.. joggen ist nach meiner Definition ein völlig unangestrengter Lauf. 5 KM sind nicht lang. Welche Effekte ein eine aktive Erholung hat weißt Du sicher.
Sollte der Kollege nicht regenrativ oder untere GA1 laufen können, dann magst Du allerdings recht haben....
Das seh ich auch so, aber die VD hat ne Laufstrecke von 5 km und der Kollege schreibt, dass er < 2 Std. ankommen will. Deshalb sind der Flow und ich da "maßvoll" rangegangen. Wie gesagt, wenn Du die VD/SD in 58 machst haste nen anderen Maßstab als mit 1:58.
Wieso sollte ich? Respekt, dass du die Sache angehst. Und hoffentlich hältst Du durch, dass langfristig BMI und Zeit runter und die Gesundheit rauf geht. Wer da lacht, sollte auch mal an sich arbeiten, vorzugsweise am Kopf.
... Habe die letzten Tage für meine Verhältnisse sehr intensiv trainiert...
Hallo Saege,
viel interessanter wäre eine Auskunft über die restliche Trainingszeit 2011. Hast Du Dich regelmäßig bewegt oder nur vor der VD kurz aufgedreht?
Ich würde ein bißchen Baden zur Entspannung, locker ein paar Bahnen ziehen oder etwas radeln ohne Anstrengung. Laufen würde ich komplett weglassen bis zum Wochenende. Wie Rhing bereits schrieb, jetzt ist Erntezeit. Der Körper ist schon fit, nun sollte der Kopf noch frei werden.
Schön, dass Du wieder einen Wettkampf machst. Viel Spaß für Sonntag.
joggen ist nach meiner Definition ein völlig unangestrengter Lauf. 5 KM sind nicht lang. Welche Effekte ein eine aktive Erholung hat weißt Du sicher.
Ja, 'nen lockeren 5er mach' ich auch jederzeit gerne ... ... eigentlich dann aber auch gleich die ganze Hausrunde, knapp 10km ...
Zitat:
Sollte der Kollege nicht regenrativ oder untere GA1 laufen können, dann magst Du allerdings recht haben.
Ich las was von 2h auf VD ...
Desweiteren, daß er ein paar Tage vor seinem WK durch ungewohnt intensives Training sehr erschöpft sei, und die Trainingsergbenisse schlechter würden ...
Da schien mir das Tapering-Konzept der Nervosität und LastMinute-Überambition zum Opfer gefallen zu sein ...
Wieso sollte ich? Respekt, dass du die Sache angehst. Und hoffentlich hältst Du durch, dass langfristig BMI und Zeit runter und die Gesundheit rauf geht. Wer da lacht, sollte auch mal an sich arbeiten, vorzugsweise am Kopf.
Bin dieses Jahr nur schleppend aus dem Quark gekommen.
Seit Februar McFit (3x Woche)
Ab April Fahrrad & McFit, etwas laufen (3x die Woche im Wechsel)
Seit ca. 10 Wochen langsame Steigerung der Intensität.
Letzten 14 Tage 1x Relaxtag, ansonsten mind. eine zum Teil 2 Einheiten am Tag
500m Schwimmen in 17min (Brust&Kraulen)
20km Rad in 39-42min (Wenn kein Gegenwind)
5km laufen in 42min (ja andere gehen die Strecke in der Zeit
Gewicht habe ich ca. 10kg seit Februar verloren. Werde aber den Fehler von 2010 nicht noch einmal machen und nach der VD es schleifen lassen. 2012 will ich Juni, Juli und August jeweils eine VD machen mit BMI <40.
Durchkommen werde ich und irgend jemand muss ja auch den letzten Platz machen. Ich würde gerne mal sehen, wie so ein 55kg 175cm Athlet die Strecke mit 6 Kisten Bier auf dem Rücken durchsteht. Egal!
Heute war ich noch sehr müde und hatte Beine wie nach einer Grippe.
Werde morgen für ne Stunde ins Wasser gehen und planschen.
Am Freitag habe ich frei, packe meine Sachen, checke das Rad und laufe vielleicht sehr sehr sehr langsam 1-2 km. Samstag wollte ich noch einmal planschen um das "Wassergefühl" zu behalten und am Sonntag geht's los. 10:15 Uhr Bahn 8 !!!
Bin dieses Jahr nur schleppend aus dem Quark gekommen.
Seit Februar McFit (3x Woche)
Ab April Fahrrad & McFit, etwas laufen (3x die Woche im Wechsel)
Seit ca. 10 Wochen langsame Steigerung der Intensität.
Letzten 14 Tage 1x Relaxtag, ansonsten mind. eine zum Teil 2 Einheiten am Tag
500m Schwimmen in 17min (Brust&Kraulen)
20km Rad in 39-42min (Wenn kein Gegenwind)
5km laufen in 42min (ja andere gehen die Strecke in der Zeit
Gewicht habe ich ca. 10kg seit Februar verloren. Werde aber den Fehler von 2010 nicht noch einmal machen und nach der VD es schleifen lassen. 2012 will ich Juni, Juli und August jeweils eine VD machen mit BMI <40.
Durchkommen werde ich und irgend jemand muss ja auch den letzten Platz machen. Ich würde gerne mal sehen, wie so ein 55kg 175cm Athlet die Strecke mit 6 Kisten Bier auf dem Rücken durchsteht. Egal!
Heute war ich noch sehr müde und hatte Beine wie nach einer Grippe.
Werde morgen für ne Stunde ins Wasser gehen und planschen.
Am Freitag habe ich frei, packe meine Sachen, checke das Rad und laufe vielleicht sehr sehr sehr langsam 1-2 km. Samstag wollte ich noch einmal planschen um das "Wassergefühl" zu behalten und am Sonntag geht's los. 10:15 Uhr Bahn 8 !!!
Klingt für mich gut und ich würde sagen 10 kg sind doch ein Wort! Gratuliere!
Ich kenne mich ja aus, wie es ist mit viel Kilos unterwegs zu sein und die 42 min kann man gehen, man kann sie aber auch joggen!
Und das muss man erstmal nach der Vorbelastung schaffen. Du wirst das schaffen, aber....
dann halte morgen und übermorgen noch die Beine still. Auch nicht in's Wasser, ausser zum "Besprudeln" und abkühlen
Und 1-2 km sehr langsam laufen bringen gar nix, ausser dass Dein Kopf glauben mag, dass er ja was getan hat. Das ist nur Beruhigung der Vorwettkampf-Nervosität!
Samstag nur 20 min schwimmen oder 20 min Rad. Dann darfst Du Dich am Sonntag voll austoben!
Ich wünsch Dir viel Spass und denke bei unserem Start um 10:15 mal kurz vorher an Dich!
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
... eigentlich dann aber auch gleich die ganze Hausrunde, knapp 10km ... 
