Marathon in 3:45

[merz]

eine Verbesserung von 20 sec für min/km ist doch sicher nicht "fast nichts", oder ?

- sicher, daß es bei 2 Trainingstages bleiben muss?
(für eine 3. Einheit ist eigentlich immer bei jedem Platz)
- schneller/länger
- Halbmarathon als Test-WK laufen (gibt ja x Tabellen wo sich die HM-Zeit auf M-Zeit hochrechnen lässt)
- öfters mal WK-Tempo antesten, da merkt man dann die 20 sec


m.

[Axel]

Zitat von Nobodyknows

Angestrebte Verbesserung = 15 Minuten.
15 Minuten = 900 Sekunden
900 Sekunden geteilt durch 42,2 Kilometer = 21,32 Sekunden schneller auf den Kilometer = ungefähr 2,5 Sekunden pro 100 Meter = fast nichts.

Du bist lustig! Danke!

Axel, erheitert

[Straik]

Zitat von Nobodyknows

21,32 Sekunden schneller auf den Kilometer = ungefähr 2,5 Sekunden pro 100 Meter = fast nichts.

Zitat von crema-catalana

Yep. Und in der Kneipe nur Traubensaftschorle.

No! Die würden uns glatt rausschmeißen, denke ich.

Zitat von merz

- sicher, daß es bei 2 Trainingstages bleiben muss?
(für eine 3. Einheit ist eigentlich immer bei jedem Platz)
- schneller/länger

Bei den 2 Trainingstagen muss es bleiben. Die Abgrenzung zu Sportlern will ja auch gepflegt sein.

Zitat von Flow

Den kurzen Lauf schneller, den langen Lauf länger.
Und ein paar kg leichter werden.

Hmm, schneller + länger? Bedenkt doch bitte, dass ich da - zumindest Dienstags - mitlaufen muss.
Naja, scheint ja mal wieder alternativlos zu sein.

Vielen Dank für eure Tips

[Rhing]

Zitat von Nobodyknows

Angestrebte Verbesserung = 15 Minuten.
15 Minuten = 900 Sekunden
900 Sekunden geteilt durch 42,2 Kilometer = 21,32 Sekunden schneller auf den Kilometer = ungefähr 2,5 Sekunden pro 100 Meter = fast nichts. ...

Dann bin ich mit meinen 12,3 sek auf 100 m (mit 18, Spikes und auf ASCHENBAHN) ja fast nix am Weltrekord vorbeigelaufen.

[Flow]

Zitat von Rhing

Dann bin ich mit meinen 12,3 sek auf 100 m (mit 18, Spikes und auf ASCHENBAHN) ja fast nix am Weltrekord vorbeigelaufen.

Ja, nur etwa 0,27 Millisekunden pro cm schneller und du würdest ihn immer noch halten.
Das ist ja nun wirklich gar nichts.
Mit einer anständigen Marsch-Tabelle hätte es vielleicht geklappt ...

[crema-catalana]

Zitat von Straik

No! Die würden uns glatt rausschmeißen, denke ich.

Dann lieber einen Pfefferminztee?





oder doch und bei 4 h bleiben. Hat ja auch was.

[bleierne_ente]

Zitat von crema-catalana

Dann lieber einen Pfefferminztee?





oder doch und bei 4 h bleiben. Hat ja auch was.

Jeden Abend wenn ich den Rosé im Kühlschrank sehe, höre ich carolinchen mit erhobenem Zeigefinger rufen: "Das ist kontraproduktiv, den kann sie am Ruhetag trinken!"

Dann gehe ich mir einen Tee machen oder ne zuckerfreie Limo holen und finde es am schlimmsten, dass mein erster Ruhetag erst übernächste Woche sein wird

[Straik]

Zitat von crema-catalana

Dann lieber einen Pfefferminztee?

der doch und bei 4 h bleiben. Hat ja auch was.

Wegen der Farbe oder was?
Hehe, werde ich mal vorschlagen.

Zitat von bleierne_ente

Jeden Abend wenn ich den Rosé im Kühlschrank sehe, höre ich carolinchen mit erhobenem Zeigefinger rufen: "Das ist kontraproduktiv, den kann sie am Ruhetag trinken!"

Dann gehe ich mir einen Tee machen oder ne zuckerfreie Limo holen und finde es am schlimmsten, dass mein erster Ruhetag erst übernächste Woche sein wird

Bei ihm ist ja quasi immer Ruhetag und der beginnt direkt nach dem Sport!