Langer Lauf HF

[Zeus15831]

mich interessiert wie hoch das tempo bei euch ist im ga1 wenn ihr exakt nach puls lauft.

[Carlos85]

Was nützt dir das?

Der eine wird 4:30 laufen, der andere 5:30 und der nächste 6:00.

Ich hab ne HFmax von 205 und hab nen Puls um die 140 wenn ich um 5:30min/km laufe.

Glaub das ist GA1, aber ich lauf nicht strikt nach Puls.

Zitat von Zeus15831

mich interessiert wie hoch das tempo bei euch ist im ga1 wenn ihr exakt nach puls lauft.

ich hab kein ga1.
oder ich kenn es nicht.
wahrscheinlich befinde ich aber im selbigen beim langen Lauf.
Ich mach derzeit jede Woche einen, wenn ich ga3 laufen würde,
könnte ich das nicht.
Nimmst du deine Umwelt beim Laufen noch war?
Oder läufst du stets mit Tunnelblick?
Musst du zu Hause schnell auf die Massagebank, da du von Krämpfen geschüttelt nicht mehr die Schuhe ausziehen kannst?

Wenn alles in der Reihe ist, mach so weiter.
Wenn irgendwas da oben zu trifft, lauf langsamer.

[Dieda]

@ Carlos: OT: Ist auf dem Avatar das Radl, was Du in Roth in die Rolle spannst?

Ich machs so: sehr locker los, irgendwann mal Puls checken und in der zweiten Hälfte schauen, dass er nicht sinkt, d.h. möglicherweise allmählich leicht beschleunigen.

[Carlos85]

@OT: jepp, isses

Also mit sinkendem Puls hab ich keine Probleme

Tendenziell gehts nach 1,5-2h eher etwas nach oben, bei gleichem Tempo.

[crema-catalana]

Einfach langsamer loslaufen als man denkt, dass es bequem ist. Dann passt das schon. Wenn ich "locker" loslaufe, wird das bei einem längeren Lauf hinten raus irgendwann unbequem.

Aber ich mache zur Zeit eh' keine langen Läufe...

[Meik]

Zitat von 3-rad

Wenn alles in der Reihe ist, mach so weiter.
Wenn irgendwas da oben zu trifft, lauf langsamer.

+1 oder wie schreibt man das neuerdings?

Wenn man die öfter gemacht hat bekommt man ein Gefühl dafür, würde das gar nicht so genau an festem Puls oder Geschwindigkeit festmachen. Die Tagesform schwankt eh, ein Lauf mit Tempo X geht locker, der nächste wird bei gleichem Tempo hart weil man vielleicht die Tage vorher mehr gemacht hat oder ähnliches.

Hauptsache Spaß an der Sache

Nimmst du deine Umwelt beim Laufen noch war?

Gut, das ist bei mir etwas anders

Bei langen Läufen schalte ich zum Teil so ab dass ich kaum noch was von der Umwelt bewusst wahrnehme. Mit den Gedanken dann ganz woanders und einfach einen Fuß vor den anderen setzen.

[Messi]

Zitat von Steffko

was heisst genau "nach Test"?

Ich meinte den CP20 Test, der im 18h Plan vorgesehen ist.
Also gestern bin ich den 1:40h Lauf im 4:45er Schnitt gelaufen. Das war dann durschnittlich Puls 142.
Also halt ich mich einfach an mein Gefühl und schau, dass ich nicht über die obere Grenze rauskomme.