Pulsbereiche beim Indoortraining?

[dasilva65]

Zitat von NBer

du beantwortest dir die frage ja schon selber....."wenn ich ga1 trainieren soll....". wie definierst bzw bestimmst du denn dein ga1? höchstwahrscheinlich über den puls. also richtet man sich im training auch nach dem puls..........

Zitat von Badekaeppchen

Wenn ich Dich richtig verstehe, willst Du GA1 trainieren, also Fettstoffwechsel. Wenn Du Deine Pulsbereiche kennst, in denen Du das Fett am besten verstoffwechselst, wieso willst Du dann mit einem anderen Puls fahren?

Nun ich will nicht nur GA1 trainieren. Zudem sollte man (nach Joe Friel) mehr an der aeroben Schwelle seine Ausdauer trainieren. Das will ich mal versuchen. Ich will auch andere Einheiten auf der Rolle machen und da ist dann die Frage wenn ich den Pulsbereich laut Plan schon früher erreiche als dass dies für Watt/Geschw./Kraftaufwand der Fall ist, wegen fehlendem Fahrtwind, ob dies dann so effektiv ist?

Für GA1 wahrscheinlich ist es ok, aber wie sieht es mit mehr als Ausdauerbereich aus?

[glaurung]

Zitat von Kruemel

Hallo Daniel,

bei mir ist es nicht so. Durch die fehlenden äußeren Faktoren muss ich mich sogar gefühlt mehr anstrengen um den gleichen Puls zu erreichen.

Versuche dann aber schon einen identischen Puls zu erreichen.

Lieber Gruß
Patrick

Genau so war das bei meinem ersten Rollentraining gestern auch. Und ich fand es mehr als arschlangweilig.
Vor allem die letzte viertel Stunde der 1 1/2 Stunden war ne Katastrophe
Das war die langweiligste viertel Stunde meines Lebens. Am Wochenende soll es zum Glück wieder wärmer und halbwegs trocken werden. Das werd ich nutzen. Jede Einheit, die man nicht auf dem Foltergerät machen muss, ist ein Geschenk

[Helmut S]

Zitat von dasilva65

Für GA1 wahrscheinlich ist es ok, aber wie sieht es mit mehr als Ausdauerbereich aus?

Im GA1 ist es doch wie Du sagst eh Wurscht. Nimm nen Zielpuls der ungefähr in der Mitte Deines GA1 ist, dann passt das schon.

Bei TF Pyramiden, Einbeinserien etc. ist der Puls eh egal.

Bei Intervall-/Stufennbelastungen mach ich das nach Zeit und Körpergefühl (oder der Wattanzeige der Rolle) - der Puls hängt eh hinterher.

[kowolff]

im Prinzip würde ich es wie draußen halten. Dort nimmst Du ja auch raus, wenn der Puls aufgrund hoher Außentemp. auch ohne zutun schon höher ist. Drinnen ist es ja derselbe Effekt, auch wenn er etwas andere Ursachen hat (zumindest am Anfang). Pulsbereich bleibt Pulsbereich.

Gruß
kowolff

[mum]

drinnen und draussen ist es in etwa dasselbe - nur habe ich drinnen EXTREM mühe, den puls in meine gewünschte richtung zu bringen (wenn ich nur "locker" vor mich hin pedale...). darum eben oft mit "invervall" oder "frequenzorientiert"...dann gehts....

habe zurzeit eeee eine rollenkrise - dafuer laufe ich mehr in der hoffnung, mein "aufgegleistes" bike-manko zu kompensieren...

[eifel-man]

einfach machen !

Nehme die HF wie Draussen.

Fahre in der Vorbereitung 2x ca. 1,5-2h Indoor
entweder als Mix , mit Trittfrequenzwechsel, HF-Pyramiden oder mit GA2 Blöcken oder mit KA-Blöcken.
Immer wieder wechselnd - nur keine Eintönigkeit.
Warum nicht auch kurze 20 Sekunden Sprints.
Wir trainieren nicht nur den Stoffwechsel - sondern auch das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel.
Dafür ist das indoor-cycling perfekt.

Indoor-Cyclen muss SPASS machen !!!
Nur was Spass macht - motiviert zur Wiederholung.

Die GA1 - Einheiten dann eher auf dem Rennrad (Jan.Feb.März) 3-5h je nach Witterung.
Man kann die GA1-Dinger auch indoor fahren - empfinde ich aber persönlich gesehen als sehr monoton. (fahre auch kein GA1 indoor)
Im Winter auch mal auf dem MTB. Je nach Witterung kann man auch 2-4h fahren.

Viel Spass in der "ownzone"
eifel-man

[Helmut S]

Zitat von eifel-man

HF-Pyramiden

Tatsächlich?! Oder war's nur ein "Freudscher Vertipper" und Du meinst natürlich TF?

[eifel-man]

hallo Helmut,

meine schon "Herzfrequenzpyramiden"

z.B.

10 min. 120 einrollen
dann
5min 130, 140 150 , 160, 160, 150, 140, 130,
10min locker ausfahren
Sind 60 Minuten anregende Trainingsreize ...

Der Phantasie sind da keine Grenzen gesetzt.
Man kann die Zeitabschnitte auch verlängern und dann evt. die "Spitzen" reduzieren.

Bei solchen "Pyramiden" lernt man seine HF beim indoor-cyclen sehr schnell kennen.
Natürlich kann man auch Trittfrequenzpyramiden fahren - ist auch schön.

Nichts ist langweiliger als 120min stur Trittfrequenz 90 und HF 130.