Laufintervalle 400m laut 15 Std. MD Plan

[bort]

Zitat von Messi

naja, ich taste mich noch ran, da ich noch nie so wirklich INtervalle gelaufen bin.
Hab aber auch gemerkt, dass es etwas flotter gegangen wäre.

Deine 10er PB lässt auf Intervalle in 3:50 schließen, die du wohl laufen könntest (wenn die PB recht aktuell ist).

[Messi]

Ja, die 10er Zeit stammt aus dem März.
War allerdings kein Wettkampf sondern ein "Testlauf" über 10 km.
Kommt ja aber aufs gleiche raus.
Dann lauf ich die 1000er auch mal flotter....

[bort]

Zitat von Messi

Ja, die 10er Zeit stammt aus dem März.
War allerdings kein Wettkampf sondern ein "Testlauf" über 10 km.
Kommt ja aber aufs gleiche raus.
Dann lauf ich die 1000er auch mal flotter....

Da du ja auch sicher schneller werden willst, würde ich mal gucken, was du in deinem letzten 1000er Intervall noch laufen kannst. Danach würde ich mich dann für die nächste Einheit richten.
Eine 3:50 sollte ja definitiv drin sein und es darf ja auch sicher ein bisschen weh tun, oder?

[powermanpapa]

wer ne 39 im Training als Testlauf drauf hat, sollte nicht so´n 3:50 Pipitraining machen

da würde ich die 400er eher im 3:15er Tempo bolzen
und Tausender in 3:30-3:35

[bort]

Zitat von powermanpapa

wer ne 39 im Training als Testlauf drauf hat, sollte nicht so´n 3:50 Pipitraining machen

da würde ich die 400er eher im 3:15er Tempo bolzen
und Tausender in 3:30-3:35

Und wieviele Wiederholungen soll er in 3:30 überleben?
Daher ja mein Tipp, dass er es einfach testen soll.

[powermanpapa]

Zitat von bort

Und wieviele Wiederholungen soll er in 3:30 überleben?
Daher ja mein Tipp, dass er es einfach testen soll.

locker mal 5

wenn das ein Alter Sack wie ich auch noch kann und 39 nur im WK schaffe

alles Kopfsache

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ich seh grad der Bub ist erst 28
da sind die 3:30 nur ein bisschen Spielen

Ne 39 im Trainings als Testlauf? Dann die Intervalle deutlich unter 3:40-3:45.
Das WK-Tempo (ich gehe mal davon aus, dass er im WK nochmal ein paar Sekunden schneller wär) allein liegt ja schon bei grob 3:50.

5-6x 1000m würde ich da laufen.

[oliver#141]

vielleicht ja eine dumme frage, aber bei 39 auf 10 und 1.31 auf hm fehlts doch eher an ausdauer als an tempo, oder?

bin im märz nicht ums verrecken unter 41 auf 10 gekommen und 2 wochen drauf 1.31 gelaufen