![]() |
Laufintervalle 400m laut 15 Std. MD Plan
Hi,
muss morgen die Intervalle auf der Bahn laufen. 8x 400m progressiv. Leider hab ich so gar keinen Plan, wie schnell ich die Dinger laufen soll. Letzte Woche bin ich folgendes gelaufen: 15 ein 2x2000m 4:45, 4:40 1x 1000 m 4:15 20 aus Was meinst ihr? LG Messi |
Woher sollen wir das wissen? Du müsstest uns ein paar Infos über Deine Leistungsfähigkeit geben. Gibt es Wettkampfergebnisse über Laufstrecken von 5-21 Kilometer?
:Blumen: |
stimmt :Cheese:
Also HM aktuell: 1:31 10 Km: 39 hoch Fünfer weiß ich aktuell nicht |
400m sind ja intervalle zum entwickeln bestimmter wettkampfgeschwindigkeiten. insofern wäre fast noch wichtiger, was die zielgeschwindigkeit (zb über 10km) sein soll. voraussetzung eine realistische (!) zielzeit, aus der sich dann die zielgeschwindigkeit ergibt.
|
Die Vierhunderter in 1:25 bis 1:30 Minuten. Mit 1:30 min beginnen.
Viele Grüße! Arne |
hey super, danke!
Ich versuhs mal so |
Zitat:
|
naja, ich taste mich noch ran, da ich noch nie so wirklich INtervalle gelaufen bin.
Hab aber auch gemerkt, dass es etwas flotter gegangen wäre. |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 18:57 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.