Logi-Methode

[Alter Schwede]

Ich habe konsequent 1 Woche vor dem FFM-Mara mit Logi begonnen. War vll. nicht der beste Zeitpunkt, aber da ich FFM eh´ als moderierten LLL ansehe wars mir egal.
Fazit: kein Einbruch, konstante Leistung wie sonst auch (o.K. habe keine PB angestrebt)

Danach 5 Tage NIX.

Jetzt lockeres Training (nur RR/MTB/Rolle oder Schwimmen):
Fühle mich sehr gut, merke extrem, daß ich WESENTLICH weniger Hunger als sonst habe. Auch kein Heißhunger auf irgendwas. Und, wie TriChris bereits anmerkte: kein "Mittagsloch".
Allerdings keine "härteren Einlagen".
Damit warte ich, bis sich mein Körper an die Umstellung gewöhnt hat.

[jürsche]

Logi funzt einfach super, bin absolut begeistert. Man muss sich aber trauen, genug Fett zu essen, und das ist nicht ganz einfach, weil wir ja jahrelang gelernt haben, dass Fett fett macht. KH nur bedarfsgerecht einzusetzen ist absolut sinnvoll!

[Alter Schwede]

Ja, da hast Du recht.
Aber es gibt ja noch andere Möglichkeiten, als "Butter pur".

Im Salat oder am Gemüse wirkt Öl IMHO am besten - vor allem, wenn man, so wie ich, mit Gemüse / Salat vorher nie wirklich was "am Hut" hatte.

Auch bei Quarks etc. fällt die Umstellung von "Magerstufe" auf "20 % - 40 % Fettgehalt" leicht.

[alpenfex]

Zitat von kupferle

weil kh Wasser binden.

aber keine 5kg bei 70kg Körpergewicht.