triathlon-szene Trainingspläne / CoachingIn diesem Bereich geht es um das individuelle, persönliche Coaching sowie um die Trainingspläne von triathlon-szene
Ich habe jetzt mal für Hawaii die drei schnellsten Männer der AK 35, AK 45, AK 50 und AK 55 eingefügt. Für jede der Altersklassen habe ich aus den drei Erstplatzierten einen Mittelwert gebildet.
Jetzt etwas für die Nerds: Ich habe die Berechnung der Splitzeiten überarbeitet. Bei den Radzeiten wird nun der exponentiell höhere Leistungsbedarf größerer Geschwindigkeiten berücksichtigt.
Es ist bekanntlich ein großer Unterschied, ob man das Tempo von 30 auf 35 km/h erhöht, oder von 40 auf 45 km/h. Im zweiten Fall braucht man erheblich mehr zusätzliche Watt als im ersten. Um das zu berücksichtigen, multipliziere ich die Radzeiten des Nutzers mit einem Ausgleichsfaktor. Ich ermittle ihn mit folgender Überlegung:
Der Leistungsbedarf steigt in der dritten Potenz der Geschwindigkeit.
Fährt man mit zunehmender Leistung (100 Watt, 200 Watt, 300 Watt ...) steigt die Geschwindigkeit daher proportional zur dritten Wurzel der Leistung.
Ich habe für den Ausgleichsfaktor daher nassforsch angesetzt:
Ausgleichsfaktor = Dritte-Wurzel-aus (V1/V2)
Diesen Ausgleichsfaktor kann man in der Beta-Phase unseres Rechners an- oder abschalten und die Ergebnisse vergleichen.
Der Version "Mit Aeroausgleich" funktioniert bei mir erstaunlich gut!
Was auffällt: Wenn ich als Referenz "M60" in Roth oder auch Frankfurt nehme gibt es fast keinen Unterschied mehr innerhalb der Splits.
In der M50 ist das noch ganz anders: Hier ändern sich Radzeit und Laufzeit deutlich, je nach dem ob mit oder ohne Aeroausgleich.
Der Rechner ist cool und jetzt erst recht.
Das passt fast genau auf meine letzte IM-Zeit.
Wenn ich die Dixiezeit durch MDP auch noch berücksichtige: Herrrlische Sache.
Danke Arne, mit dem Spielzeug halte ich noch paar Krankentage locker durch.
Danke auch von mir !
Ich habe mich nun mittlerweile schon in fast allen Altersklassen beim rumprobieren mehr als dreimal für Hawaii qualifiziert. Wo kann ich meine Mailadresse angeben und wann ist mit der Anmeldemail zu rechnen
Nein, nein ...wirklich toll.