Bei dem 15 minütigen Anstieg meinte ich mit 100% was solo gehen würde (100% = 15min all out). Das machste ja beim Tria nicht und deshalb musst du hier nicht den letzten Schliff am Berg haben....
...und die 75-95% wann jetzt einfach mal Hausnummern!
Ich rede hier von Wattwerten, die werden durch einen 20 min Test bestimmt und von 95% sind FTP. FTP ist der Wattwert den man über eine Stunde aufrechterhalten kann. Ich fahre die Anstiege im Triathlon mit 100 bis 110% von meiner FTP und den Rest der Strecke bemühe ich mich um die 75 bis 85% zu fahren. Klar durch bergab Passagen fällen die Werte natürlich, da wie locker baumeln beschrieben hat das Mittreten irgendwann keinen Sinn mehr macht.
Weiß ich noch nicht, ist jetzt auch schwer zu sagen und hängt ja von der Strecke ab. Wenn steile Rampen drin sind (>12%) wirds wohl bei 80% auch nicht berauf reichen. Ausser du legst 34/32 auf.
Weiß ich noch nicht, ist jetzt auch schwer zu sagen und hängt ja von der Strecke ab. Wenn steile Rampen drin sind (>12%) wirds wohl bei 80% auch nicht berauf reichen. Ausser du legst 34/32 auf.
Wenn das (110% FTP) auf der LD gut geht - also auch bei Hügeln die länger als 500 m sind - dann war deine FTP falsch bestimmt oder Du bist ein richtiges Talent.
Ich rede hier von Wattwerten, die werden durch einen 20 min Test bestimmt und von 95% sind FTP. FTP ist der Wattwert den man über eine Stunde aufrechterhalten kann. Ich fahre die Anstiege im Triathlon mit 100 bis 110% von meiner FTP und den Rest der Strecke bemühe ich mich um die 75 bis 85% zu fahren. Klar durch bergab Passagen fällen die Werte natürlich, da wie locker baumeln beschrieben hat das Mittreten irgendwann keinen Sinn mehr macht.
Holger gibt sein Fachwissen zum Besten. Gäääähn......
Schmerzen (BWS + S-Gelenk) sind immer noch da, aber mittlerweile auszuhalten.
An Training (Lauf) ist nicht zu denken.
Habe in den letzten 2,5 Wochen schon wieder 3kg zugenommen!
Esse aus Frust jetzt täglich viel zu viel.
Hauptnahrungsmittel: Haferflocken / Milch / Magerquark / Leinöl / Fisch
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