10w Ergänzung - jetzt lasst die Katze mal aus dem Sack

[DasOe]

Zitat von mauna_kea

@das oe
ich bleibe abei, du isst viel zu wenig eiweiss. an manchen tagen ja fast null.

ja doch ich wüßte heute z.B. nicht wie ich das machen sollte ... soll ich mir abends ne Dose Bohnen einwerfen ???

Ich könnte noch das hier zufüttern:

AMsport® ist ein enzymatisches Hydrolysat aus tierischem Eiweiß mit kurzzeitigen Peptiden und L-Aminosäuren

Wäre das ne Möglichkeit ?

500g quark wären doch schonmal was.

ansonsten eiweissshake mit milch. aber nicht son teures zeugs. ich kaufe meist bei ebay im sonderangebot.

das hab ich momentan:
http://cgi.ebay.de/5000g-Eiweiss-Nut...QQcmdZViewItem

das hatte ich auch schonmal:
http://cgi.ebay.de/Schnaeppchen-2kg-...QQcmdZViewItem

[DasOe]

Zitat von mauna_kea

ich kaufe meist bei ebay im sonderangebot.

Das kommt dann aus welchem russischen Eimern ich weiss nicht ... da bin ich doch vorsichtig, das AMSport-Zeugs steht auf der Kölner Liste ...

Zitat von DasOe

Das kommt dann aus welchem russischen Eimern ich weiss nicht ... da bin ich doch vorsichtig, das AMSport-Zeugs steht auf der Kölner Liste ...

dazu ist das von mir beschriebene eiweiss zu billig.

da amzeugs kenne ich nicht.

[DasOe]

Zitat von mauna_kea

da amzeugs kenne ich nicht.

guckst du http://www.mark-warnecke.de/amsport/amsport1.html

AMsport® ist ein enzymatisches Hydrolysat aus tierischem Eiweiß mit kurzzeitigen Peptiden und L-Aminosäuren.

Frei von Verunreinigungen.Testung im offiziellen FINA Anti-Dopinglabor von Prof. Dr. Schänzer in Köln ist erfolgt und negativ belegt.

- Nahezu neutraler Geruch und Geschmack
- Ist schnell für den Körper verfügbar,
- Sehr komplex und vollständig in seiner Zusammensetzung
- Eignet sich zum Kraft- und Ausdaueraufbau
- Eignet sich zur Diäthilfe
- Optimiert die Regeneration
- Ist hitze-, säure und basenfest
- somit auch zur Anreicherung beim Kochen geeignet
- Löst sich sofort in allem auf
- Frei von Fett, Cholesterin, Kohlenhydraten und Purin

[DasOe]

Montag

Frühstück: 1 Brötchen mit Apfelgelee und Nusspli mit ein bißchen Hüttenkäse obendrauf, 1 Pott Kaffee

Mittag: einen mittleren Salat, eine kleine Schale Nudeln

Nachmittag: 2 Pötte Kaffee und ein Duplo

Abend: 250gr Hüttenkäse (Exquisa light), ca. 50gr Nudeln mit Thunfisch dazu ein Erdinger light - lecker ist ja anders

ansonsten 2l Wasser

Zitat von DasOe

guckst du http://www.mark-warnecke.de/amsport/amsport1.html

viel zu teuer das warnecke zeugs. dann doch lieber quark

Zitat von DasOe

Montag

Frühstück: 1 Brötchen mit Apfelgelee und Nusspli mit ein bißchen Hüttenkäse obendrauf, 1 Pott Kaffee

Mittag: einen mittleren Salat, eine kleine Schale Nudeln

Nachmittag: 2 Pötte Kaffee und ein Duplo

Abend: 250gr Hüttenkäse (Exquisa light), ca. 50gr Nudeln mit Thunfisch dazu ein Erdinger light - lecker ist ja anders

ansonsten 2l Wasser

da mußt du ja aufpassen, dass du irgendwann überhaupt noch was isst.