Fahre am WE wieder Sa und So, wenn Du im Örtchen bist kannst Du gerne mitkommen! Tom ist eventuell auch dabei, Termine stehen noch nicht.
also Samstag will ich ne runde fahren, allerdings bin ich echt langsam unterwegs wenn ihr im schnitt 25 fahrt bin ich gerne dabei,(ab 12 Uhr)alles was drüber ist währe kontraproduktiv für mich. Aber so 70-80km sollten es scho sein am Samstag. Sonntag soll es übrigens regnen.
Prima, Tom passt es auch besser Samstag! Tempo richten wir natürlich so aus, dass es für alle passt! Diskutieren in den kommenden Tagen sicherlich in unserem Blog über Zeit/Ort/Strecke, kannst dich sehr gerne anschließen.
Eine weitere Woche ist um und sah für mich so aus:
laufen 19,5km 2x(6, 13,5km)
rad 105km 2x(59,46km)
schwimmen 1x 600m
Do bin ich die 46 zügig gefahren und danach 6 gelaufen. Das Koppeln wird noch eine herausforderung, den die ersten 3-4km sind die hölle. Und ich hatte auch 2 Tage daran zu knabbern....
heute der lange lauf ging recht gut ... jeze muss ich nur noch die Ernährung anpeilen..... es wird hart...
Puh also Nachdem der Winter doch so einiges wieder auf die hüften geuped hat und meine Waage mal wieder nur 4 große E anzeigt, habe ich es seit Montag endlich geschaft meine Ernährung umzustellen. es gibt nichts mehr mit Zucker d.h. ich trinke nur Wasser und evtl mal nen Saft(aber nicht die Regel) Ausnahme sind Ausfahrten über 2 Stunden wo ich ne Flasche Iso mitnehme.
Ich bleibe jeden Tag unter 2500kcal und ernähre mich abends Kohlenhydrahtearm (ausnahme nach langen Trainingseinheiten).
Ansonsten sehr Eiweißreich.
Da es noch einige Kilos zu verlieren gibt bis september (193 Tage) hoffe ich das Der Zug auch durchfährt bis ins Ziel ^^
Freitag 14:45 am Kreisel Pley/Bardenberg? Strecke haste parat oder soll ich mir etwas ausdenken? Wenn ja, wie lang darf es sein, wann musst Du zurück sein?
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:21 Uhr.
19:00 Uhr live!
Das Material der Profis
Die letzten Jahre brachten zahlreiche aerodynamische Verbesserungen an den Bikes der Profis hervor. Vor allem bei den Positionen der Flaschenhalter hat sich viel getan. Bei den Laufschuhen setzen alle Profis auf Carbon, doch die etablierte Modelle von Nike sind nahezu verschwunden. Wir schauen nach, welche Trends sich auf Hawaii und in Nizza bei den Profis durchgesetzt haben. Was davon ist für Amateure interessant?
Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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