JO's Austria 339 Blog

[Wasserträger]

Bis jetzt war ich heute faul. Aber gleich (wenn die Pasta verdaut ist) gehts ans Zugseil und nen Stündchen laufen....

[*JO*]

Zitat von Thorsten

Immerhin ist es DEIN Blog, da solltest du auch der aktive Part sein. Stell dir mal vor, jetzt würden ALLE JUNGS hier ihr Training reinposten .

jou das stimmt :P

Also geht richtung Alicante/Benidorm in Ferienhäuser

[TriMa07]

Zitat von *JO*

sooo da haben wir sie mal wieder - meine Alten Probleme in der Lendenwirbelgegend. Irgendwie passiert mir das regelmäsig 2-3mal Pro Winter.
Mein Ledenenwirbereich ist komplett hart und fest (muskulär) ich kann kaum mehr husten oder aufrecht gehen.
Zum glück weiß ich mittlerweile wie ich diese Art von Problemen Therapieren muss. 1-2 Tage wärmedecke und Radfahren. Danach ist alles wieder so wie davor. Woher es kommt und was es ist werde ich wohl einmal in den Semesterferien ergründen. Oder vielleicht nachher mal in der Uni jmd. fragen

Hi JO,

konntest Du mittlerweile schon ergründen, was bei Dir die Probleme in der Lendenwirbelgegend verursacht hat?

Mir ergeht es ähnlich. Ein- bis zweimal im Jahr überfällt mich dieses Leiden wie aus heiterem Himmel. Beim Aufstehen morgens oder auch nur vom Stuhl in der Arbeit nach längerem Sitzen konnte ich die ersten Schritte gar nicht aufrecht gehen. Schon das Neigen des Kinns zur Brust verursachte Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Unglaublich. Letztes Jahr ereilte mich dieses Schicksal Mitte November in meiner regenerativen Phase in der Off-Season. Von Überlastung kann also nicht die Rede sein. Ich habe nach einer Besserung der Beschwerden nach ein paar Tagen wieder versucht, langsam zu trainieren. Aber alle drei Sportarten haben die Schmerzen wieder verschlimmert. Ich war beim Physio, der mir eine gesunde Bandscheibe attestierte und muskuläre Verspannungen diagnostizierte. Schlussendlich hat es trotz Krankengymnastik etwa 6 Wochen gedauert, bis ich wieder schmerzfrei trainieren konnte.

Bisher waren die Schmerzen nach 1 bis 2 Wochen immer wieder verschwunden. Aber 6 Wochen musste ich bis dato noch nie pausieren. Mich beunruhigt jedoch etwas, dass die genaue Ursache nicht geklärt werden konnte. Der Arzt meinte, dass ein Fehltritt oder eine Verkühlung Auslöser der Schmerzen sein können.

Ich hoffe, dass ich fortan gesund bleibe und verletzungsfrei bis Roth trainieren kann.

Viel Grüße und einen verletzungsfreie Vorbereitung auf Dein Saison-Highlight in Podersdorf,

Martin

[*JO*]

Hallo Martin,
Ich schätze auslöser sind verkühlungen da die beschwerden bei mir immer nur im Winter vorkommen. Allerdings glaube ich das es bei mir durch meine verkürzten Hüftbeuger und der damit entstehende zug auf der Lendenwirbelsäule eine extrem hohe anfälligkeit dafür gibt. Habe das Thema auch letzte woche bei uns in der Live Sendung vorgestellt.
Da hilft nur Dehnen der Hüftbeuger. (hoffe ich)
Allerdings hat mich jetzt unser Hausarzt zum MRT geschickt nachdem alles andere (massage usw....nicht geholfen hat die letzten Jahre). Ich denke danach kann ich noch mehr dazu sagen.

[TriMa07]

Hallo JO,

ich habe die Sendung gesehen und werde nun auch mehr Augenmerk auf das Dehnen des Hüftbeugers legen. Vielleicht ist ja auch bei mir einen Verkürzung Auslöser der Schmerzen.

Wenn´s bei Dir neue Erkennnisse gibt, so lass es mich bitte wissen.

[*JO*]

werde ich tun !

[fritz007]

Hallo ihr beiden,
könnte es was mit dem Iliasakralgelenk (keine Ahnung wie man das scheibt) zu tun hat? Meine bessere Hälfte hat damit ein bis zwei mal im Jahr zu kämpfen und sie kann dann auch nicht aufrecht gehen, geschweige denn das Kinn Richtung Brust herunternehmen.

[Wasserträger]

Zitat von fritz007

könnte es was mit dem Iliosakralgelenk (keine Ahnung wie man das scheibt) zu tun hat?

Hmmm, gar keine schlechte Idee, Tobias!
Immerhin scheint es euch ja in der Off-Season zu passieren. Also in der Phase wo man die Muskulatur nicht so sehr braucht und diese damit abschwächt bzw. sich noch nicht wieder an die höheren Trainingsumfänge adaptiert/angepasst hat - und so eben eine mögliche Fehlstellung - z.B. im ISG - nicht mehr kompensieren kann.

Sowas sieht man dann übrigens _nicht_ aufm MRT