02 - Preprepphase

[Steppison]

ok, dann werd ich kommende WOche in Level 2 bei den 20min die Klimmzüge immer im Wechsel machen
5:20 ist aber >> 5:00

Zitat von Steppison

ok, dann werd ich kommende WOche in Level 2 bei den 20min die Klimmzüge immer im Wechsel machen
5:20 ist aber >> 5:00

Ja, aber samstag greife ich wieder an. Vielleicht schon morgen.
Hab grad noch einen großen Eiweissshake zu mir genommen.



kennt ihr die schon:
http://www.youtube.com/watch?v=PcnQ9GJIZY4
für liegestütz braucht man 2 farbeimer:
http://www.youtube.com/watch?v=Am0T_yUGjRw&feature=user
sehr praktisch bei holzböden:
http://www.youtube.com/watch?v=GyCh_MjfipE
die hätt ich auch mal gern beim spinning (nur für männer):
http://www.youtube.com/watch?v=CX3QdluelDo

[Sausemarcus]

46 Runden - ich schwoers!
Wenn ich allein gewesen waere, haette ich mich bei der Rundenzaehlerei mit Sicherheit verhauen so anstrengend wie das war aber wir haben zu zweit geschwitzt und gezaehlt (NEIN, wir haben auch NICHT 23 + 23 gerechnet )

Kreislauf ? Also Puls war weit jenseits GA2 oder 3.

Muskelkater ? ich warte noch ab ...

[Sausemarcus]

Zitat von mauna_kea

kennt ihr die schon:
http://www.youtube.com/watch?v=PcnQ9GJIZY4
für liegestütz braucht man 2 farbeimer:
http://www.youtube.com/watch?

Wow ! Trifft sich, das ich die Tage mal die Wohnzimmerdecke lackieren wollte...

[Volkeree]

Zitat von Sausemarcus

46 Runden - ich schwoers!
Wenn ich allein gewesen waere, haette ich mich bei der Rundenzaehlerei mit Sicherheit verhauen so anstrengend wie das war aber wir haben zu zweit geschwitzt und gezaehlt (NEIN, wir haben auch NICHT 23 + 23 gerechnet )

Kreislauf ? Also Puls war weit jenseits GA2 oder 3.

Muskelkater ? ich warte noch ab ...

Ich wollte das nicht anzweifeln. Mich hat wirklich nur interessiert, wie sich das so angefühlt hat.
Das ganze hoch und runter ist schon ganz schön kreislaufbelastend.

Auf jeden Fall ne stramme Leistung.

Volker

Hallo Freunde des hochintensiven Körpertrainings
Nur mal so, um euch ein wenig auf den Boden der Tatsachen zurück zu holen, das Programm in Level 8
(soweit geht es nämlich für "richtige" Sportler)

Level 8
max Runden in 20 min
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

5 Runden auf Zeit
10 pull-ups
30 push-ups
50 squats

auf Zeit
50 pull-ups
100 push-ups
100 squats

Wie man allerdings die beiden letzten Durchgänge unter 5 Minuten schaffen soll, bleibt mir ein Rätsel.

[Sausemarcus]

Habe auch keinen Zweifel rausgelesen. Eher selbst gezweifelt, ob ich unter Belastung zaehlen kann.

Noch 'ne Frage @mauna_kea: Koennen wir, wenn wir Dein Programm dann in ein paar Monaten durch haben, auch die "human flag" wie auf dem Video?

Sehe mich da schon als Aushilfstuersteher:
"Eeeey... deine Lady geht OK, aber duuu komm's hier NICH rein !!!"

Muskelkater Status heute: deutlich spuerbar...

mal sehen wo die reise hingeht.
"human flag" ist ein ziel, aber dafür müßte ich erstmal 10kg abspecken .... mmh, wäre auch mal wieder ein thema für mich