da haben wir den Salat. Heute morgen Halsschmerzen und leichten Schnupfen. Ich hoffe mal, dass es heute abend mit dem Training was wird. Im Moment klappt es wieder so gut!
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Mancher sucht den Sinn des Lebens
Zeit desselben ganz vergebens,
bis in ihm die Einsicht siegt,
dass sein Sinn im Suchen liegt.
da haben wir den Salat. Heute morgen Halsschmerzen und leichten Schnupfen. Ich hoffe mal, dass es heute abend mit dem Training was wird. Im Moment klappt es wieder so gut!
Wenn die Halsschmerzen nicht schlimmer werden, im unteren GA Bereich trainieren, also wirklich nur ganz leicht und locker. Muss sich so anfühlen, als wenn Du gar kein Training machen würdest.
Das Problem bei Obst zwischendurch ist, dass der Zucker das Insulin wieder anregt. Wenn man abnehmen möchte, sollte man alles auf 3 Mahlzeiten beschränken um dem Körper Zeit zu geben Fett zu verbrennen, wenn kein Zucker nachkommt.
mhm so ganz möchte ich dem nicht folgen. Gerade die Anzahl der Mahlzeiten über den Tag verteilt wird doch kontovers diskutiert. Obwohl mir das Argument mit "dem Körper Zeit geben" schon einleuchtet. Aber wieviel Zeit?
Ich finde - nimm Dir den Apfel und die Möhre - oder eine Tomate, Stück Paprika ... Lebensmittel die zwar den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen - dies aber langsam und vorallem nicht so stark wie z.B. eine Banane, Trauben, Knäckebrot, Fertig Yoghurt mit Früchten oder auch Toastbrot (Vollkorn) ... lieber ein "richtiges" Vollwertbrot ...
... lieber Zwischendurch was "Gesundes" als hungernd der nächsten Mahlzeit entgegen fiebern und dann (auch wenn "Gutes" auf dem Tisch kommt) über die Maßen satt essen ... falls man überhaupt satt wird
Vielleicht ist das so wie mit dem Training - lieber zwischendurch eine kleine Einheit (als keine) statt sich auf wenige heftige Einheiten zu konzentrieren die einem so den Saft aus den Gliedern hauchen das man vor der nächsten langen Einheit wenig motiviert ist und auf Dauer die langen Dinger (die auch wichtig sind) sein läßt ...
Ein scheiß Kreuz mit dem Abnehmen - ich weiß nicht wie viele Diäten ich schon erfolglos hinter mich gebracht habe ... aber aufgeben mag ich nicht
__________________ Ein Lächeln ist der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ...
... und ich habe noch mehr vom Triathlon-Szene Workshop mitgenommen
Hallo zusammen,
dies ist mein 2. ersthafter Versuch abzunehmen. Den ersten habe ich mit weight watchers unternommen, allerdings ohne dort hinzugehen. Wir haben uns die Informationen von einer Bekannten kopiert und zudem noch Sachen in der Bucht gekauft. Das hat auch super geklappt (17 Kilo abgenommen). Allerdings wenn man dann nicht mehr zählt ist es vorbei mit der Herrlichkeit.
Jetzt versuche ich es mit Sport und gesunder Ernährung (das wird noch!!!!). Bisher habe ich 33 Kilo abgenommen.
Heute war ich im Studio und bin erstmal 20 min auf dem Ergo im unteren GA1 Bereich gefahren. Dann habe ich rpm mitgemacht (ich kann es einfach nicht lassen, aber ich habe das Gefühl es bringt mir wahnsinnig viel). Insgesamt kam ich auf 1:06 h Rad mit einem Durchschnittspuls von 140 Schlägen und einen max. Puls beim rpm von kurzfristig 173 Schlägen (da gehen in den Belastungsspitzen einfach die Gäule mit mir durch). In Arnes Plan steht sowieso GA1 Training mit Frequenzwechseln. Da passt rpm
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Hallo Oli,
ich habe mir den Text mal durchgelesen und mir ist aufgefallen, dass bei meiner Polar und mir was falsch läuft. Die Uhr stand scheinbar auf Automatisch. Ich habe die HR-Werte jetzt manuell eingestellt. Meine Basic Werte wären nämlich noch über den Werten nach Arnes Plan (bis 153 ín Basic).
VIelen Dank für den Hinweis.
VG Tobias
ich würde dir aber schon empfehlen den oz-wert mal in der basic variante von der uhr ermitteln zu lassen. also so wie es polar selbst vorschlägt. zur einordnung von fitness und tagesform ja nicht schlecht. hab gerade gesehen dass du dich in wiesbaden angemeldet hast. prima, ein toller wettkampf mit super publikum, also ein sehr motivierendes ziel.
ich würde dir aber schon empfehlen den oz-wert mal in der basic variante von der uhr ermitteln zu lassen. also so wie es polar selbst vorschlägt. zur einordnung von fitness und tagesform ja nicht schlecht. hab gerade gesehen dass du dich in wiesbaden angemeldet hast. prima, ein toller wettkampf mit super publikum, also ein sehr motivierendes ziel.
Bei Gelegenheit (wenn ich mal nur Ergometer fahre) werde ich die Uhr mal den Wert bestimmen lassen.
Mein Ziel ist eine IM-Distanz. Da ich in der Nähe von FFM wohne, wird es wohl der werden. Mein Ziel ist 2009. Das Zwischenziel, welches zu erreichen gilt, ist Wiesbaden. Da ich hier um mich herum nur Berge habe, sollte mir auch die Radstrecke liegen. Ich freu mich drauf!
Allererstes Ziel ist deshalb weiter abnehmen, geund bleiben und kontinuierlich weiter trainieren (nach dem 8 Std. TP von Arne).
By the way: heute habe ich das erste mal Magerquark als Butterersatz genommen. War klasse. Heute mittag gibt es Kaisergemüse und Steak. Ich freu mich schon.
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ich will Dich ja nicht demotivieren, aber nach allem was ich gelesen habe könnte ich mir vorstellen, dass der IM 2009 zu früh wäre.
Schonmal drüber nachgedacht ihn erst 2010 zu machen und 2009 noch auf der MD zu bleiben? Ich denke, das könnte 2009 ne ziemliche Qual werden. Vielleicht wartest Du am Besten mal die MD ab und wenn die zum Problem wurde, würde ich lieber noch ein Jahr auf MD trainieren. Ist sicherlich auch abhängig wie sich Dein Gewicht bis dahin entwickelt hat.
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so ganz möchte ich dem nicht folgen. Gerade die Anzahl der Mahlzeiten über den Tag verteilt wird doch kontovers diskutiert. Obwohl mir das Argument mit "dem Körper Zeit geben" schon einleuchtet. Aber wieviel Zeit? 
