02 - Preprepphase

http://www.crossfit.com/mt-archive2/...yDeadlift.html

[Sausemarcus]

Hallo zusammen,
habe nach einigem Suchen endlich geeignete Klimmzugstange auf der Hauslaufrunde entdeckt und melde mich offiziell als "Versuchskaninchen" fuer's Crossfitten.

Level 1 - "20min Uebung": 46 Runden

Zitat von Sausemarcus

Hallo zusammen,
habe nach einigem Suchen endlich geeignete Klimmzugstange auf der Hauslaufrunde entdeckt und melde mich offiziell als "Versuchskaninchen" fuer's Crossfitten.

Level 1 - "20min Uebung": 46 Runden

Willkommen. 46 ?
Wow, das ist aber schon sehr sehr gut, alle achtung.

[outergate]

wow. vor allem heißt das ja: 46 klimmzüge!

[Volkeree]

Zitat von Sausemarcus

....
Level 1 - "20min Uebung": 46 Runden

Wann war das?
Was hat dein Kreislauf dabei gesagt?
Wie war es die 48 Stunden danach?

Äußerst stramme Leistung!

Volker

[Steppison]

so, mein Stand:

Level 1 - Woche 1

1. Übung 1Kl-2Li-3Kn (20min): ...................... 34 Runden
2. Übung 2Kl- 6Li-10Kn (5 Runden in 5min): ... 4:06 min
3. Übung 10Kl-21Li-21Kn (in 5min): ............... noch offen

Samstag dann die letzte Übung, wird langsam

[Steppison]

hmmm, nachdem ich grad ein paar Videos angeschaut habe frage ich mich, welche Klimmzug (Technik) die "richtige" ist ?

bisher mache ich meine Klimmzüge immer so, dass ich auf Zehenspitzen stehe, die Handflächen zeigen zu mir und werden an den Ast drangepackt mit Daumen nach aussen

die andere Version, die Handflächen nach vorne zeigen zu lassen ist auf jeden Fall schwerer

wie macht ihr eure Klimmzüge?
sollte ich schnellstens umstellen?

Die Klimmzugvariante ist egal, hauptsache man zieht heftig und es strengt an. Variation ist doch wichtig.

ich bin heute stufe 3 bei den 5 runden nochmal knapp gescheitert.
5Runden 3/10/16 in 5:20. Letzte woche noch 6:05, immerhin.
vor allem weils nach dem spinning war.
Sonntag werde ich dann in level 4 aufsteigen.