Ziel von 8 auf 6,5 - schneller in Rappi schneggen

[Kullerbein]

Zitat von soloagua

...und für die Stärkung der Körpermitte. ohjeeeee... was habe ich getan

Auf jeden Fall zu spät ins Bett gegangen

[soloagua]

Zitat von Kullerbein

Auf jeden Fall zu spät ins Bett gegangen

Da hast Du allerdings auch recht
Off-Season hat aber halt auch Vorteile

[soloagua]

Wow, das war mal wieder ein riiiiesen Spass! Obwohl ich anfangs wieder etwas wacklig auf den Skates stand (April ist wohl schon zu lange her) ging es nach kurzer Zeit wieder richtig gut. Zwei, dreimal fahren und dann hindern mich Gleise, Bordsteine und sonstiges auch nicht mehr am Weiterfahren.

28 Grad sorgten dafür, dass wir nicht stehen bleiben wollten, sondern immer schön im Fahrtwind die Runde um den Flughafen genossen haben. Quatschen und locker dahin rollen... herrlich

Und als Belohnung gab's ein Wassereis!

So, und nun IM Wales und in Las Vegas zwei Kolleginnen anfeuern!

[soloagua]

Ich habe die Schlafkrankheit...
Könnte den ganzen Tag verschlafen.
Habe ich heute aber dann doch nicht getan. Erstmal einen halben Tag arbeiten und Nachmittag hatten wir frei Ein Züricher-Feiertag. Herrliches Sommerwetter und eine Abmachung mit meinem Arbeitskollegen ihm bei schönen Wetter die Strecke in Rappi zu zeigen.

Also nix mit einem Liegestuhl-Schlaf... aber radln ist ja eh viel schöner. Ich habe ihn nur schon letzte Woche vorgewarnt, dass ich nicht schnell kann, da wohl eine Woche zur Regeneration bei mir noch nicht ausreicht. Das war ok.

Gemütlich losgegondelt und nach einer halben Stunde den ersten Stopp im Fahrradgeschäft. Schleichender Platten auf beiden Rädern und so hat er beschlossen, die am besten gleich beide auszutauschen. Es gibt schlimmeres als mit Blick auf den Zürisee gemütlich zu warten

Dann sind wir die Runde gefahren und ja, trotz Müdigkeit, die Hügel schienen mir weniger schlimm als letztes Mal... Bergfahren hilft also doch!
Natürlich war er trotzdem viel schneller, hat aber immer lieb gewartet und ich habe mich einfach geweigert aus GA1 raus zu gehen.

Wir hatten richtig Spass und viel nebenher gequatscht. Richtig genossen und einen kleinen Sonnenbrand gefangen.
Zur Belohnung haben wir uns dann noch ein kleines Eis in Rappi gegönnt und ich habe mir geschworen, diese Strecke nun öfter zu fahren. Allerdings ist das von zu Hause aus dann schon fast eine 130 km Tour, das geht in Zukunft also nur noch am Wochenende.

Heute habe ich mir mein Privat-Taxi gerufen und durfte dann gemütlich mit Rad im Kofferraum ca 50 km sparen
Ein herrlicher "Feiertag" solche Tage dürfte es diesen Sommer (äh Herbst) gerne noch viele geben!

Hier noch ein paar Eindrücke
1 + 2 Witches Hill (die 15% sieht man gar nicht)
3+4 Ausblick vom Seedamm

[soloagua]

Juhuuu! Super schoenes Wetter und heute abend gibt's Lauftechnik-Training.
Morgen frueh dann noch Schwimmen
Und dann eine Zwangspause.... Zwei Muttermale kommen raus

[soloagua]

Cool! Ein MiniRunnersHigh

Heute Lauftraining wieder mit den Anfaengern, da noch Regeneration. Thema Atmung und Schrittfrequenz.
Nach dem Warmtraben standen 4x8min auf dem Plan. Der erste Satz nahm gefuehlt kein Ende, schwere Beine, kaputt und leichte Knieschmerzen.
Beim zweiten Satz wurde dann wohl so langsam meine Muskulatur warm und die Knieschmerzen verschwanden

Satz 3&4 konnte ich dann richtig Zug geben und es rollte wie von alleine So geil! Zum Abschluss noch ein Sprint und etwas Stabi. Die Muedigkeit war verflogen und der Spass gross!

Fuer meinen naechsten Lauf von zu Hause aus soll ich mich nun mit dem Fahrrad war radeln und dann schnell in den Lauf einsteigen und nicht wie sonst erst warm traben.
Klingt irgendwie plausiebel und gut

Kleines Erfolgserlebnis: 3 Leute haben mich heute angesprochen, ob ich abgenommen habe

[soloagua]

PAUSE!

Schlafen, arbeiten, schlafen, arbeiten...schlafen, schlafen, schlafen...


und volle Konzentration auf's Abnehmen!

Naja, bis auf nächstes WE... da fahren wir nach Tirol zum Blubbern
und dort gibt's ja immer so schrecklich leckere Sachen. Das Wetter soll ja nicht der Hit werden. Ich fürchte, dann ist das gemütliche Zusammensein im Vorrang, ohne viele Kalorierentierchen beim Tauchen zu verbrennen.

[felix__w]

Viel Spass. Der Samstag tönt ja noch nicht so schlimm.

Felix