Pippi's neuste Streiche

[Pippi]

Zitat von felix__w

Warum fährst du so weit wenn du letzten Samstag viel näher einen schnellen 11km gehbat hättest (Bedingungen waren ideal). PB kannst du dann ja in Uster machen.

Viel Erfolg, Felix

Besten Dank. Ich finde halt ein 10er auf der klassischen Distanz viel interessanter. Zu dem mache ich gerne auch kleinere Veranstaltungen und es hat vom Datum besser gepasst.

Zitat von Schnitte

Dann bin ich es nicht. Aber sensibel bin ich schon
Dir viel Erfolg und viele Erkenntnisse bei der Suche nach dir und deinem Inneren.

Kann es auch nicht so genau einordnen, wie es bei mir ist.
Vielleicht bin ich zwischendrin. Ist aber auch egal.
Ich bin so wie ich bin

[Pippi]

So ich bin zurück vom Lauftag in Rheinfelden DE.

Die Medaillen der M35 gingen alle in die Schweiz.
Der Lauf ging gut.
Ich konnte einen regelmässigen Lauf hinlegen.
Ich hatte nie auf die Pace geschaut (ausser am Anfang um nicht zu schnell zu starten) und rannte nach Gefühl.
Meine Endzeit war 35,51 auf einer amtlich vermessenen Strecke.
Ich erreichte mit 8 sek Rückstand (auf den Zweiten der M35, wo ich immer näher kam) den 3. Rang und den 10.Overallrang.
Auf diesen konnte ich immer mehr aufschliessen. Nach dem ersten Kilometer bildete sich eine Spitzengruppe, wo mir das Tempo zu hoch war. Ich konnte mich dann später vom meinem Feld absetzten und holte auf den nächsten hinter mir eine Minute raus bis ins Ziel.

Ich bin zufrieden mit dem Ergebnis, diese Woche knapp über 50 Laufkilometer hatte es noch in sich, darum kann bin ich noch stolzer auf meine Zeit, hätte nicht gedacht, das dies so gut ging.
Und wenn man zufrieden ist mit sich, regeneriert man auch schneller. Gesamt waren es in dieser Woche 13.5 Stunden Training mit zwei Schwimmeinheiten 4 und 4,7km
Lauf 4x1000m, 1x80min, 1x30min mit Abschnitten im WK Tempo, Plus heute mit ein und auslaufen 18km.
1x Rad und 2xYoga und 1x Kraft 3x Blackroll.
Es war noch Gegenwind auf der Strecke und die Wetterwechsel, diese Woche und heute hatten es auch noch in sich.
Der Lauf hat jedenfalls gerockt und es hat Spass gemacht.
https://connect.garmin.com/activity/714843285

Bei der 3:40er Pace/km hatte es eine Autobahnbrücke drin.
Schlussspurt mit 3:07 Pace (130m)

Grüsse Pippi

[muntila]

Glückwunsch, tolles Ergebnis.

Interessant, dass du 10km nur mit ø85% Hfmax läufst. Ist das normal bei dir oder ist da Garmin Connect falsch?

[rundeer]

Gut gemacht Pippi. Ich freue mich, dass diese Woche bei mir auch intensivere Laufeinheiten starten.

Gruss

[Pippi]

Zitat von muntila

Glückwunsch, tolles Ergebnis.

Interessant, dass du 10km nur mit ø85% Hfmax läufst. Ist das normal bei dir oder ist da Garmin Connect falsch?

Besten Dank.

Bei mir steht 95%, könnte in etwas stimmen.

Habe mein Maximalpuls schon 10 Jahre lang nicht mehr getestet.
Kann auch sein, das dieser inzwischen gesunken ist.

95% ist wahrscheinlich eine gute Ausbelastung.

Zitat von rundeer

Gut gemacht Pippi. Ich freue mich, dass diese Woche bei mir auch intensivere Laufeinheiten starten.

Gruss

Besten Dank.

Ja, das Wetter lädt auch richtig dazu ein.

Grüsse

[muntila]

Zitat von Pippi

Bei mir steht 95%, könnte in etwas stimmen.

Hm da habe ich wohl falsch geschaut vorhin. 95% finde ich einen extrem guten Wert

[Schnitte]

Zitat von Pippi

Ich erreichte mit 8 sek Rückstand (auf den Zweiten der M35, wo ich immer näher kam) den 3. Rang und den 10.Overallrang.

Sehr gut!!! Glückwunsch zur super Leistung!!! Dein Training scheint sich wirklich auszuzahlen. Top!!!

[Pippi]

Zitat von Schnitte

Sehr gut!!! Glückwunsch zur super Leistung!!! Dein Training scheint sich wirklich auszuzahlen. Top!!!

Besten Dank

Die letzte Woche ging top.
Beim Laufen standen erstmals 800er Intervalle auf dem Programm in 4:00min Pace. Sowie 20x20sek Bergsprints.
Der 19km Lauf war 3 Tage nach dem 10km Wettkampf, dort waren die Beine noch nicht ganz erholt.
Schwimmen ging ich zweimal und zweimal ging es auch auf Rad mit je 3 Std.

Heute hatte ich wieder Lust meinen Wäscheberg zu bügeln (Hatte darauf 3 Wochen keine Lust.

Diese Woche wird schön sportlich.
Von DO-So habe ich frei, das gibt einen schönen Block mit ca. 22 Std.
(Do=Feiertag, Fr=Brückentag)

Momentan erhole ich mich so gut wie noch nie.
Auch das allgemeine Wohlgefühl ist so gut wie noch nie.
Hatte heute einen Super Tag, alles lief top und hatte gute Laune.
So macht das Leben eine Riesenfreude
Die innere Arbeit mit Meditation und dem Erkennen, was man wirklich ist, bringt wirklich gute Früchte. Zudem bringen auch die Massagen etwas, um auch den Körper von den Lasten der Kindheit oder von früheren Leben zu erfrischen. Denn diese Sachen sind auch im Körper gespeichert.

Ich habe das Gefühl, ich habe schon alles erreicht. Jetzt ist es nur noch Zugabe. Noch vor kurzem war ich mit meinem Leben noch nicht so im Reinen und dachte noch, dies müsste so sein und dies so.....

3mal am Tag mache ich noch Atemübungen, um den Stresslevel zu senken.


Hier noch Film für die Schweizer Freunde:
Talent oder Disziplin unteranderm mit Natascha Badmann

https://www.youtube.com/watch?v=vy0i9m39c1A
Happy Miles