Für heute stand eine Tempowechsel-Einheit auf dem Plan. Insgesamt 10 km. Ich sollte 17*400m in 1:28 laufen und dann 200 etwas lockerer und wieder von vorne. Die 200 sollten nicht als Trabpause gelaufen werden, sondern so, dass die Gesamtdistanz (10km) so schnell wie möglich gelaufen werden.
Ich hatte ja eh vor hatte noch einen 10er Test zu machen, habe ich mir gedacht, dass ich die Pausen nicht als Pause laufe, sondern mit unverändertem Tempo weiter. Und zwar so lange, bis ich das Tempo bei den 400ern nicht mehr halten kann, dann wollte ich die 200 langsam machen und dann die Intervalle so laufen, wie es eigentlich geplant war.
Tja was soll ich sagen, die Gesamtzeit ist eine 36:57 geworden
. Ich bin eigentlich alle 400er einen Hauch schneller gelaufen und die 200 erst nach dem zehnten etwas langsamer und auch da bin ich keinen langsamer als 52 gelaufen.
Vor rund vier Wochen hatte ich noch eine 38:06 stehen. Es scheint so, als würde die Geschwindigkeit wieder zurück zu kommen.
Juhuu!
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