Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Faul]

Wo ist denn dann das Problem?

[Duafüxin]

Zitat von lifty

GUTE IDEE; MACH ICH DANN AUCH MAL...irgendwann.

Wach, fröhlich und total erschossen trifft es schon eher.

Hab mein Experiment jetzt durch: Gestern nachmittag nach hause gelaufen intermittierende Intervalle 10 x 30/30 + 10 min locker + 13 x 30/30, abends noch Übungen für Knie und Fuß auf der Airexmatte. Heut morgen mit leicht matschigen Beinen 4 x 6 min all out mit 4 min locker rollen. War hart. Duschen, heute mal aus Org. Gründen mit der Bahn zur Arbeit, zur Haltestelle gejoggt, Bahn kam nicht, Menschenmassen auf dem Steig, ein Wagen zu wenig und ich mußte stehen. Das ging echt kaum. Ich war kurz davor auszusteigen und mich in die Haltestelle zu setzen ...
aber wach und fröhlich bin ich

[Carlos85]

Zitat von Faul

Wo ist denn dann das Problem?

Die Freude auf die Wohnung in den nächsten 8 Wochen wird sicherlich noch etwas ansteigen, vor allem wenn wir dann bei IKEA und Co. waren.

Dann am ersten WE weg sein? Kann ich noch nicht ganz glauben.

Aber abwarten.

Notfalls mach ich den Pimpf wo anders (beliebige LAUFstrecke) fertig.

[Faul]

Pimpf machst du doch eh locker fertig. Sogar wenn er abends läuft und du morgens.

[Duafüxin]

Zitat von Faul

Pimpf machst du doch eh locker fertig. Sogar wenn er abends läuft und du morgens.

Im Moment fast twitched er ja eher. Mal sehen ob das das Geheimrezept ist ...

[Carlos85]

Naja er fastwitched und fährt 3-4h Radeinheiten. Das spricht für pure Verzweiflung weil er einfach nicht weiß was gegen mich hilft

Ein 10er ist an dem Tag sowieso. Da ich eh früh aufstehe kann ich notfalls auch morgens hinfahren, nen schnellen 10er laufen und wieder nach Hause.

[Carlos85]

Gestern wurden 10 Euro fällig.

Ich hatte bis zum Lauf gestern Abend kaum was gegessen. Nach 4km merkte ich, dass ich so langsam zum schwächeln anfange beim lockeren GA1 Tempo. Da ich im Stadion gelaufen bin kein Problem, aber nach 6km verlangte mein Körper nach Zucker. Kein Riegel dabei gehabt, doch ich wusste das ich im Auto eine Schachtel voller Bonbons hatte. Hin und die Backen vollgestopft und wieder zurück ins Stadion und dann noch die 10km voll gemacht.

Danach ging es noch spontan ins Restaurant, Mietvertrag feiern (müssen noch 1-2 Kleinigkeiten geklärt werden aber sonst alles i.O.). Hatte Lust auf nen leckeren Burger mit Pommes und den hab es dann auch :-).

Nach dem heutigen Abendlauf habe ich 276km im Januar. Mal sehen ob es am Ende für 500km reicht, wenn nix zwickt Versuch ich es mal. Das wären nach dieser Woche noch ca. 160km in 9 Tagen.

[Carlos85]

Da er auch quer verweist:

Zitat von Superdödelpimpf

•5 pull ups - alle einzeln
•20 push ups - 10/10
•20 crunches
•10 burpees
•5 K2E
•30s superman
•10 10kg curls je Arm

Und ich dachte, es geht um einen Laufwettbewerb, hört sich eher nach nem Aerobic Kurs an