chris.fall - (5/10,3/5/10,3) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
bellamartha - (4/19,4/4/19,4) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
Läuftnix - (4/9,9/4/9,9) -
Helmut S - (3/10/3/10) -
Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
welfe - (3/9,3/3/9,3) -
smu - (3/6,7/3/6,7) -
Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
illdie4u - (3/6,4/2/4,2) -
uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
Hero - (2/4,1/2/4,1) -
keko# - (2/3,2/2/2,2) -
FMMT - (1/4/1/4) -
Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
jannjazz - (0/0/0/0) -
-> your name here<- - (0/0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
chris.fall - (5/10,3/5/10,3) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
bellamartha - (4/19,4/4/19,4) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
Helmut S - (3/10/3/10) -
Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
welfe - (3/9,3/3/9,3) -
smu - (3/6,7/3/6,7) -
Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
illdie4u - (3/6,4/2/4,2) -
uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
Hero - (2/4,1/2/4,1) -
keko# - (2/3,2/2/2,2) -
FMMT - (1/4/1/4) -
Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
jannjazz - (0/0/0/0) -
-> your name here<- - (0/0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
Heute morgen mal wieder in Potsdam auf der 50m-Bahn geschwommen. War mit meiner Tochter verabredet, doch während das wohlerzogene Kind pünktlich im Wasser war, war ich wieder ein Viertelstunde zu spät und musste dann das Einschwimmen verkürzen. Also nur 400m mit ein paar Drills. Danach wollte meine Tochter gerne was schnelleres machen, deshalb schlug sie 3x3x100 GA vor, mit 100 Rü als Serienpause. Als zweiten Hauptpunkt haben wir uns dann wieder getrennt, ich bin dann 3 x 400 (1.+3. immer 50 B + 50 Ar im Wechsel, der 2. Pb + Pd). Dann noch kutz aus und die 3000 waren voll.
__________________
Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.
bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
chris.fall - (5/10,3/5/10,3) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
Helmut S - (3/10/3/10) -
Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
welfe - (3/9,3/3/9,3) -
smu - (3/6,7/3/6,7) -
Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
illdie4u - (3/6,4/2/4,2) -
uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
Hero - (2/4,1/2/4,1) -
keko# - (2/3,2/2/2,2) -
FMMT - (1/4/1/4) -
Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
jannjazz - (0/0/0/0) -
-> your name here<- - (0/0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
Moin!
An meinem Gerade (bzw. runde) Zahlen-Tick hat sich nix geändert.
Daher habe ich mich heute für ungerade 5,6 km entschieden, um jetzt dafür aber nur wunderbar runde Zahlen stehen zu haben, die dann auch noch fein durcheinander teilbar sind. Herrlich!
Das bin ich geschwommen:
300 ein
5x400, Abgang alle 7:45-8:15 Minuten, je nach Verkehrsaufkommen. Die ersten drei ohne Krempel in 7:20, 7:20 und 7:10 min. Die letzten beiden mit allem (Pb, Pd und Schnorchel) in 7:00.
100 locker Nebenlage
10x200, Abgang alle 3:45-4:00. Die ersten sechs ohne Krempel alle fast genau in 3:35, die letzten vier mit allem Krempel in ähnlichem Tempo.
100 locker Nebenlage
10x100, Abgang alle 2:00. Die ersten fünf ohne Krempel, alle ziemlich genau in 1:45. Die letzten fünf mit allem Krempel, in 1:45-1:47.
100 aus
chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
Helmut S - (3/10/3/10) -
Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
welfe - (3/9,3/3/9,3) -
smu - (3/6,7/3/6,7) -
Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
illdie4u - (3/6,4/2/4,2) -
uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
Hero - (2/4,1/2/4,1) -
keko# - (2/3,2/2/2,2) -
FMMT - (1/4/1/4) -
Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
jannjazz - (0/0/0/0) -
-> your name here<- - (0/0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
chris.fall - (6/13,6/6/13,6) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
bellamartha - (5/25/5/25) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
Läuftnix - (5/12,9/5/12,9) -
Ausdauerjunkie - (5/10/5/10) -
Helmut S - (3/10/3/10) -
Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
welfe - (3/9,3/3/9,3) -
smu - (3/6,7/3/6,7) -
Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
illdie4u - (3/6,4/2/4,2) -
uruman - (3/6,0/3/6,0) -Ziel 100km
Antracis - (2/4,9/2/4,9) - Beim Celtman nicht erfrieren
kullerich - (2/4,3/2/4,3) -
Hero - (2/4,1/2/4,1) -
keko# - (2/3,2/2/2,2) -
FMMT - (1/4/1/4) -
hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
jannjazz - (0/0/0/0) -
-> your name here<- - (0/0/0/0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
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