Ach, ich war muede die Tage davor, dann liefs fuer meine Verhaemtnisse ganz gut, weit hinten im kleinen Feld, wie immer, aber es hat Laune gemacht und war sackanstrengend..😆
Na wenn du zufrieden mit deiner Leistung bist ist doch alles super. Auf die Leistung der anderen hast du eh keinen Einfluss. Platzierungen sind Schall und Rauch...
Eigentlich wollte ich heute Schwimmen. Dachte ich mir, mähst de mal erst den Rasen und bringst den Garten halbwegs auf Vordermann und dann noch kurz den Staubsauger in der Höhle geschwungen und dann auf ins Freibad.
Voller Motivation aufs Rad geschwungen und beim Einbiegen in die Straße, an der das Freibad ist hab ich mich schon leicht über die überall wild parkenden Autos gewundert. Mir schwante böses. Und dann sah ich die Schlange an der Kasse auch schon bis zur Straße. Da bin ich direkt wieder nach Hause gefahren.
Dann den eigentlich für morgen geplanten Lauf vorgezogen. 50min Lauf durch die Hügel. Bergan mit Zug und bergab erholen. Hat hervorragend funktioniert, auch wenn die Beine von gestern noch leicht angefraggt sind.
Ich komm auf jeden Fall besser mit dem heißen Wetter zurecht als der Coach. Der war nach 5km gar und wollte nach hause oder alternativ in jede Matschpfütze, die auf dem Weg zu finden war. Am Himmel sieht man schon den sich anbahnenden Wetterumschwung.
Dann hoff ich mal, dass es morgen ein wenig regnerisch ist, damit ich das Freibad wieder für mich habe
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
ja, klar, alles ist relativ. Ich bin das erste Mal 1987 in Riesenbeck gestartet...
Ich hab ja jetzt auch Watt am Rad.. bin gestern volle Presse gefahren, die neue Strecke hat 40 km und 2 Runden, das ist so viel besser, weil die anderen vom Sprint nicht mehr in uns vom Olympischen reinfahren, dadurch gibt's auf der 2. Runde keine Lutscherei. Die Strassen waren im Wald noch nass und da musste man gaanz vorsichtig um die Kurven rum, ich hatte knapp 34 er Schnitt, so flott war ich da noch nie und war trotdem ganz weit hinten, aber es waren auch nur 75 Leute am Start. Beim Laufen wars ja auch schön kuschelig, wie in ner Waschküche.
Riesenbeck ist immer geil, da kenn ich so viele Leute, das schockt halt immer total.
Aber ich muss will, werde hoffentlich auch mehr Intervalle machen fürs nächste Jahr..
deine schönen Fotos vom Osnabrücker Zoo wecken bei mir Erinnerungen an die Zeiten wo ich 3-4 mal im Jahr mit meinen Kindern da war. Das hat uns immer gut gefallen, dieses Jahr haben wir es irgenwie nicht geschafft.
Bin gespannt was du aus Dissen berichtest, da wollte ich eigentlich auch mal hin, liegt ja im Einzugsbereich
@KIWI: Du bist in der Landesliga gestartet oder? Wir müssen uns eigentlich begegnet sein, ich hab auch am Ende des Feldes (und meiner Kräfte) gekämpf
Aber immerhin war ich schneller als 2009 als ich das letzte mal in Riesenbeck war, allerdings damals mit Rennrad ohne Auflieger
Wieviel Watt/KG hast du denn benötigt ( kleiner Alibi Schlenker zum eigentlichen Thread Thema )
Ich nix Liga... offene Klasse.. muss das teil noch auslesen, ich bin ueberhaupt kein Datenjunk.. weiss aber, das es mir im flachen ueber 180 Watt bei meinen 74 kg langsam weh tut..😎
Ich nix Liga... offene Klasse.. muss das teil noch auslesen, ich bin ueberhaupt kein Datenjunk.. weiss aber, das es mir im flachen ueber 180 Watt bei meinen 74 kg langsam weh tut..��
Schmeiß das Ding in die Ecke oder verkauf es, bringt nix in unserer Leistungsklasse.
Schmeiß das Ding in die Ecke oder verkauf es, bringt nix in unserer Leistungsklasse.
Das würde ich so nicht unterschreiben. Man muss einfach ein Typ dafür sein und die Daten entsprechend auch interpretieren und analysieren wollen. Wenn man auf diese Zahlenspiele keinen Bock hat, dann stimme ich dir zu.
Ansonsten ist der Leistungmesser ein sehr gutes Werkzeug einem ungeschönt die Realität vor Augen zu führen. Denn de subjektive Eindruck über Intensität kann gerade mit fortschreitender Ermüdung einem gehört was vorgaukeln. Und das völlig unabhängig davon in welchem Leistungsbereich man unterwegs ist. Wenn man Spaß daran hat sich durch Training zu verbessern ist es wichtig zu wissen an welchen Schrauben man drehen muss.
Ich für meinen Teil habe in der kurzen Zeit schon alleine dadurch Fortschritte gemacht, als dass ich die Wichtigkeit von Intervallen im Zielbereich erkannt habe und vor allem diese auch durchgezogen habe. Hätte ich mich zB an der Herzfrequenz orientiert hätte ich locker zB bei den 15 min Intervallen in den letzten 5 min 50 Watt weniger fahren können, ohne dass die Herzfrequenz sichtbar auf dem Tacho gesunken wäre. Das wäre mir dann erst nach dem Training aufgefallen und ich hätte mich geärgert.
Auch finde ich dass man mit einem Leistungsmesser effektiver in kürzerer Zeit trainieren kann, weil man die Intensitäten sehr gut einschätzen und steuern kann. Allerdings kann man auch angespornt durch die Präsenz der Zahlen auch gewaltig überzocken
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
nun ja, Durchschnitt 164 Watt sagt die Kiste.. mir fehlt definitiv die Kraftausdauer.. und die harten Intervalle, sagt auch der Coach, wenn man immer mit 28 durch die Gegend juckelt, wird das halt nix, mit schneller fahren..
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