450+ _ sub5 _ sub 85

[Necon]

So ein paar sehr schöne Erlebnisse gibt es übrigens doch zu erzählen.

Ich war für eine Woche in Kroatien mit meiner Freundin, meinem Bruder und dessen Freundin zum radeln und den Wings for Life Run laufen.

Radfahren in der Gegend um Zadar ist einfach genial.



Das Highlight war sicher am Tag vorm Lauf die 115 km Tour mit dem Zwischenziel Novigrad!


Den Wings for Life Run bin ich wieder gemeinsam mit meiner Freundin gelaufen. Leider war dieses Mal viel mehr los und wir haben schon ein paar Minuten verloren bis wir über die Startlinie laufen konnten. Ansonsten war der Lauf wieder sehr genial

[Necon]

Das zweite Highlight des Jahres war die Nachmittagstour zu den Eltern meiner Freundin. Neben ein paar wirklich blöden Situationen war die Tour einfach nur genial und mit 145 km und 1500 Höhenmeter auch ziemlich anspruchsvoll.



Ich habe leider gleich am Anfang meine zweite Flasche mit Iso verloren und hatte dann die ersten paar Stunden nur eine Flasche Wasser und eine mit Iso. Ich konnte zwischendurch leider nirgends auffüllen, denn so blöd es klingt ich fand einfach keine Tankstelle. Erst nach etwas über 3 h Fahrt konnte ich dann meine Vorräte auffüllen und Energie tanken. Führte dann auch gleich wieder zu einem Anstieg der Geschwindigkeit.

Kurzer Abstecher in die Bucklige Welt in Niederösterreich:


Wenn euch übrigens jemand erzählt das Burgenland sei flach
Das erwartete mich bei der Einfahrt:

Die 13% Steigung ist mit dem TT auch nicht wirklich easy zu fahren.

[Necon]

Zu guter letzt noch das neue Set-up für meine Trinkflasche am TT:

[Necon]

Mit dem Training der letzten Woche bin ich zum ersten Mal seit langem wieder richtig zufrieden.
Die Woche war zwar sehr Rad lastig aber doch sehr sehr lustig.
Am Dienstag gab es einen gemütlichen Lauf um 5:45 morgens zum wach werden und die Woche sportlich einzuläuten.
Am späten Nachmittag wurde dieser dann um 6x400 m mit 90 Sekunden Pause ergänzt. 400er Zeiten lagen bei 89 bis 92 Sekunden. Leider liefen sich die Intervalle sehr hart.


Mittwoch ging es dann mit dem Crosser zu einer schönen Tour auf und rund um den Kahlen und Excelberg in Wien,vor allem dank der vielen Kopfsteinpflaster Passagen ist der Crosser dafür perfekt geeignet!

Das Wochen Highlight gab es dann am Freitag mit einer neuerlichen Tour Wien Burgenland. Leider habe ich mich dieses Mal gehörig Verfahren und so wurden es mehr Kilometer mehr Höhenmeter und das bei noch schlechterer Versorgung mit Essen und trinken als das letzte Mal. Nach etwas über 150 km (immerhin mit 30,6 km/h im Schnitt) und über 1500 HM. Hab ich dann die Tour vollkommen fertig beendet.



Vielleicht war der Fastentag am Donnerstag aber auch nicht die ideale Vorbereitunt dafür!

Samstag war dann nur eine lockere 60 km Tour mit meiner Freundin am Programm und am Sonntag gab es einen schönen Wochenabschluss mit einem sehr vernünftigen Lauf in sengender Hitze über 21 km.

Ich habe noch einige schöne Grafiken zu den Trainings und spiele auch seit kurzem mit Trainingpeaks herum, die werde ich später hoch laden und hoffe ihr könnt mir etwas bei der Intepretation helfen

[Bike-Felix]

Ließt sich gut - die Bilder hatte ich alle noch garnicht gesehn - fährst momentan generell mehr Rad, oder?

[Necon]

Das wechselt immer ein bisschen. Bis vor kurzem dachte ich, ich laufe einen Marathon im Oktober, da war ich natürlich mehr Laufen, letzte Woche war es zum laufen meistens einfach zu heiß darum mehr Zeit am Rad und dann sind wieder Wochen dabei in denen ich 5 mal irgendein Crossfit Zeug mache!

Also alles irgendwie nach Lust und Laune!

[Bike-Felix]

Na so soll es doch schlussendlich sein

Jetzt doch kein Marathon oder wie?

[Necon]

Nein leider hab ich zwei Tage später Diplomprüfung und da dachte ich ist ein Marathon nicht gerade das Beste!