glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16

[Volkeree]

Zitat von glaurung

Es geht voran beim Schwimmen.

Apropos....
Ich habe heute mal das mir unterstellte Tempo von 16:40 getestet, aber immer nur 100m und dann ca. ne Minute Pause.
12 Stück sind es dann geworden, zwischen 1:36 und 1:40 war alles dabei. Leider konnte ich nicht feststellen, was ich anders mache bei 1:36 als bei 1:40 .
Auf jeden Fall kann ich dazu sagen, das ist viel zu schnell für 1000m. Den 12. wollte ich dann bewußt mit weniger Engerie in 1:40 schwimmen und war prompt 2 Sek. langsamer.

Ich gebe hiermit ein Ziel für Sifi im Februar von 17:15 bekannt.

Ok, dann jetzt laufen und dann zur Arbeit.

[Tatze77]

Zitat von Volkeree

Apropos....
Ich habe heute mal das mir unterstellte Tempo von 16:40 getestet, aber immer nur 100m und dann ca. ne Minute Pause.
12 Stück sind es dann geworden, zwischen 1:36 und 1:40 war alles dabei. Leider konnte ich nicht feststellen, was ich anders mache bei 1:36 als bei 1:40 .
Auf jeden Fall kann ich dazu sagen, das ist viel zu schnell für 1000m. Den 12. wollte ich dann bewußt mit weniger Engerie in 1:40 schwimmen und war prompt 2 Sek. langsamer.

Ich gebe hiermit ein Ziel für Sifi im Februar von 17:15 bekannt.

Ok, dann jetzt laufen und dann zur Arbeit.

viel zu schnell? wird dir dann schwindelig dabei oder was ?

Also du schwimmst 1200 m mit einer durchgangszeit von 16:30
wenn man die Pausen abzieht . ok es sind jeweils 60sec, aber das ganze ziehst du bis zum Ende durch, und ich bin echt froh das dir beim letzten dann auch mal die Armee lahm werden und was von erschöpfung merkst.

Nur nochmal zur erinnerung :

1000m schwimmen auf Zeit fühlt sich nicht an wie ein 3 Wöchiger aufenhalt im Streichelzoo... und ich meine das aus sicht der Tiere!!

du weißt schon das es sich evtl 200m gut anfühlt 600m naja und 200m zum kotzen !!!
du hast noch 5 Monate zeit bis dahin und brauchst eigentlich nur die Intervallpausen verkürzen, warte doch erst mal Sifi 2.0 ab und stecke dir dann ein Ziel was realistisch aber trotzdem fordernd ist.

Also ich denke du greifst da nach ner Minute zu wenig!!!

und mich würde interessieren wieviele 100er in 1:44 du mit 1min Pause schwimmen kannst. oder schwimm doch für mich mal 10x100m 9 in 1:44 und der letzte bis zum erbrechen.

Ich bin allerdings auch nur der Chefpotentialtheoretiker-Vertreter

[chris.fall]

Moin,

Zitat von Tatze77

Also ich denke du greifst da nach ner Minute zu wenig!!!

ich weiß, dass es Tests gibt, mit denen man aus den Zeiten
die man z.B. bei 8 x 100 Kraul geschwommen ist, auf die zu
erwartende 100m- Zeit schließen kann. (Und von da aus dann
mit Kekos Tabelle auf die zu erwartende 1000m-Zeit.) Die
Details kenne ich aber nicht.

Was ich aber kenne, ist eine Rechnung die ich für mich mal
angestellt habe, weil ich eine 400m Zeit für eine Meldung
brauchte:

Geschwommen bin ich 10 x 100m Kraul, Abgang alle 2:00.

Als 400m-Zeit habe ich dann die 100m Zeiten aus diesen
Intervalen + 5s genommen, das ganze natürlich noch mit
vier multipliziert.

Im Wettkampf war ich dann 9s langsamer als oben berechnet.
Das war natürlich ein wenig doof in dem Lauf so weit
hinterher zu schwimmen;-) Aber ich würde trotzdem sagen, dass
diese Formel für eine grobe Abschätzung taugt, immerhin habe
ich mich um weniger als 10s verhauen.

Ich nehme mal den Mittelwert, also 1:38:

4 x 1:38 = 4 x 98s = 392s = 6:32

Jetzt noch die 5s/100m Korrektur dazu:

6:32 + 20s = 6:52 als zu erwartende 400m Zeit.

D.h. laut Kekos Tabelle käme da im Moment eine 1000m Zeit von
knapp unter 18:00 raus.

Ob die angepeilten 17:15 dann zu schaffen sind, hängt IMHO
sehr von Deinem jetzigen Trainingszustand ab: Wenn Du
triathletentypisch den Sommer mit Radfahren und Laufen
verbracht hast, ist da natürlich mit 5 Monaten Training noch viel
Potential für Verbesserungen.


Viele Grüße,

Christian

[Godi68]

Zitat von FMMT

, ansonsten wie gehabt:
Beim Beinschlag trete ich auf der Stelle,

Zitat von Godi68

Los, Zeiten her Ich brauch ne Ernüchterung

Zitat von FMMT

Du meinst, ich muss mal wieder ernüchtert werden
Wie gehabt 50m Beine mit Brett zwischen 1.54 und 2.20

Ich glaub, wir beide sind ernüchtert...
Bei mir heute 50m KB in 2:04 und 2:03
Im Schnitt sind wir gleich

[Kruemel]

So, melde mich auch mal wieder vom Schwimmtraining zurück und bin frustriert
Vor 2,5 Wochen bin ich den 400m Test in 6:42 (25m Becken) geschwommen.
Im Nachgang hat mich ein guter Schwimmer auf einen Fehler in der Druckphase hingewiesen. Nun habe ich 4-5 Trainings versucht den Fehler abzustellen und bin heute wieder 400m auf Zeit geschwommen:
6:54

Bin echt ratlos Soll ich nun wieder zurück zur alten Technik oder hoffen, dass es sich langfristig auszahlt

[Volkeree]

Zitat von Tatze77

und mich würde interessieren wieviele 100er in 1:44 du mit 1min Pause schwimmen kannst. oder schwimm doch für mich mal 10x100m 9 in 1:44 und der letzte bis zum erbrechen.

Ich bin allerdings auch nur der Chefpotentialtheoretiker-Vertreter

Kann ich für dich gerne mal ausprobieren. Ich denke aber auf jeden Fall mehr als 20.
Heute habe ich ja nach dem Einschwimmen noch 700m Technik gemacht.
Ich glaube, ich gehe das nächste Woche mal an. 300 m Einschwimmen und dann ~ 1:44 mir 1 min Pause bis ich nicht mehr kann, keine Lust mehr habe oder die Zeit abgelaufen ist.

@chris.fall
Meine Rahmendaten:
- 2009 Buschhütten - ~ 19 min
- Hebst 2009 Einstieg in diesen Thread und viel Spaß am Schwimmen bekommen
- 400m- Test zu Beginn 30.11. nach langer Schwimmpause ~ 7:28
- 400m- Test am 25.01. = 6:47
- 1000m- Test am 07.04. = 17:48
- 2010 Buschhütten ~ 17:30 bei 400m lutschen
- 2010 Paderborn ~ 16:57 bei 1000m lutschen

Meine Form finde ich derzeit gar nicht so schlecht, hatte aber ne absolut besch*** Saison mit aua Flügel.

Bis Oktober schwimme ich jetzt noch aus Spaß an der Freude, dann zwei Wochen Urlaub mit No Sports und dann geht es wieder los für die neue Saison.

[glaurung]

Zitat von Kässpätzle

Ich bin jetzt übrigens glaurung-Azubi. Schon das zweite mal diese Woche 5 km gelaufen. Letztes mal habe ich 26 Minuten gebraucht. Heute waren es 25. Wenn ich das noch drei Wochen mache, bin ich bei 19

Zitat von glaurung

Alter, bist Du laaaangsam!
Ich hab vorvorgestern wieder mit 23:50 angefangen und vorgestern mit 22:45 weitergemacht. Der 5er heute muss wieder unter 22:00 sein
Schmarrn. Ich lauf eher lockerer und gehe danach noch schwimmen.

Spontane Planänderung. Kühles Wetter. Regen. Bedeutet: Man muss zügig laufen. Bin doch unter 22min geblieben. Es waren 21:02
Verbesserung in 3 Läufen innerhalb von 4 Tagen um 2 3/4 Minuten. Hätte ich es darauf angelegt, hätte ich meine PB heute locker pulverisiert.
Im Schnitt bin ich seit Anfang Juni (Beginn der Verletzungspause) deutlich weniger als 5km pro Woche gelaufen.

Zitat von Volkeree

Ich glaube mich schlägt Keko eher als glaurung beim Laufen

Wie wär's dann mit nem kleinen 5km Wettkampf im Frühjahr? Dann triffst Du auf einen glaurung, der zur Abwechslung mal trainieren konnte. Ich sag mal, 18:30 sollten bis dahin drin sein

[Volkeree]

Zitat von glaurung

Wie wär's dann mit nem kleinen 5km Wettkampf im Frühjahr? Dann triffst Du auf einen glaurung, der zur Abwechslung mal trainieren konnte. Ich sag mal, 18:30 sollten bis dahin drin sein

Wäre ja feige wenn ich das ablehnen würde, also OK.

Das Problem ist nur, dass wir nicht gerade in der unmittelbaren Nachbarschaft wohnen.