Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[Benni1983]

Gewicht: 107,2 kg
Zu-/Abnahme -0,8 kg
Gesamtabnahme -0,8 kg seit 31.12.2023

Absolviertes Training:

Montag:
30 min Yoga @home

Dienstag:
69 min Lauf 3x8min schnell > 12,1 km
28 min Rad Zwift locker > 13,1 km

Mittwoch:
78 min Schwimmen im Verein > 3,25 km

Donnerstag:
193 min Rad RR GA1 > 79,6 km

Freitag:
Ruhetag benötigt

Samstag:
74 min Rad Zwift 3x8min > 40,2 km
28 min Lauf Koppellauf > 5,0 km

Sonntag:
124min Rad RR GA1 > 60,5 km

Wochenumfang: 10:14 Std > 512 TSS
Rad: 6:59 Std > 214,0 km
Laufen: 1:37 Std > 17,1 km
Schwimmen: 1:08 Std > 3,25 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:30 Std

[Benni1983]

Gewicht: 106,6 kg
Zu-/Abnahme -0,6 kg
Gesamtabnahme -1,4 kg seit 31.12.2023

Absolviertes Training:

Montag:
30 min Yoga @home
40 min Schwimmen > 2,0 km

Dienstag:
60 min Rad Vorbelastung Gravel > 26,4 km
30 min Lauf Vorbelastung > 5,0 km

Mittwoch:
30 min Lauf Vorbelastung > 5,0 km

Donnerstag:
Ruhetag

Freitag:
30 min Rad Vorbelastung > 13,2 km
15 min Lauf Vorbelastung > 2,5 km

Samstag:
NEroman Cross SD

Sonntag:
15min Yoga @home
275min Rad RR GA1 > 108,0 km

Wochenumfang: 10:14 Std > 566 TSS
Rad: 6:55 Std > 168,0 km
Laufen: 1:41 Std > 17,0 km
Schwimmen: 0:50 Std > 2,5 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:48 Std

[Benni1983]

Der Neroman am Samstag ist sehr gut gelaufen.
Auch wenn es die Tage voher sehr vile geregnet hatte, war die Radstrecke mit dem Gravel für mich gut machbar und ich bin nicht gefallen

Ich hatt vorher zu viel Wettkampfgetränk getrunken und einen sehr vollen Bauch.
Daher war mir beim Laufen die ganze Strecke übel.

Mein Platzierung
27. von 152 Teinehmern
4. in der TM40

Jetzt muss ich überlegen, welches Rad ich für die nächste SD nehme. Rennrad oder TT??

Es sind fast 300hm auf 20km und daher bin ich mir noch unsicher.

[Estampie]

Zitat von Benni1983

Der Neroman am Samstag ist sehr gut gelaufen.
...........
4. in der TM40

Glückwunsch!
Furioses Comeback!

[TriVet]

Zitat von Estampie

Glückwunsch!
Furioses Comeback!

Plus eins.

[Meik]

Zitat von TriVet

Plus eins.

Zwei

[tridinski]

drei

300HM auf 20k ? Natürlich TT

[brodjaga1978]

Es sind fast 300hm auf 20km und daher bin ich mir noch unsicher.[/quote]

Erich-Fill? Natürlich TT, beides dort schon ausprobiert und TT ist eindeutig schneller