Die letzte Woche ist eigentlich nicht wert erwähnt zu werden.
Habe nur geschafft 2 Läufe zu machen!
LDL Tempo 51 min HF 133 Distanz 6,32KM. Lauf war gut, nix besonderes. Rechtes (Gesundes) Knie zwackt etwas. Ist dieser Bereich GA1?
Dann noch der Intervall Lauf 10x400m
1:31 /1:38 / 1:49 / 1:54 / 1:57 / 1:57 / 2:07 / 2:02 / 1:57 / 1:59
Habe es diesmal nicht auf der Bahn gemacht, in den 400 Meter ist ein wenig Steigung, ist auf jede fall etwas anderes wie nur die runde auf Bahn, macht mehr Spaß und fordert mehr.
Sonst war nicht mehr Viel drin, kurz vor knapp hat das Restaurant für die Taufe abgesagt, und ich musste sehr Kurzfristig etwas Neues finden, sehr schwer da aktuell auch noch Konfirmationen sind. Glücklicherweise haben wir noch eine gute Location gefunden wo es auch super schön war. Diesen Stress möchte ich nicht noch mal!!!!
Dazwischen habe ich noch mal geschafft schwimmen zu gehen.
10x50m + 250 Meter durch Kraulen
Ich habe gespielt mit Pullboy, Flossen, Schwimmschnorchel / Brett usw. Bei den 50 Metern habe ich mehr versucht auf die Technik zu achten.
Habe mir das Video etwas zur Hilfe genommen
Training war gut und hat auch spaß gemacht, nur ich werde nicht mehr Nüchtern schwimmen, ich muss auf jeden fall was essen.
Die 250meter bin ich in 6:32 geschwommen? Ist schon brutal schlecht oder? :D
Sonst habe ich nichts mehr gemacht!
Die Woche soll besser werden und ich muss mich reinhängen sonst wird das nix mit der Sub 2h!!!
Heute --> Stabi für Becken und Rumpf / Balance Pad und Gummibänder
Dienstag --> 50min LDL Tempo
Mittwoch --> 8x600m 15 min Ein und Auslaufen nach jedem Intervall 1 min Pause
Donnerstag --> Ruhetag oder Schwimmen mal schauen wie es passt
Freitag --> 70 min MDL Tempo (139-147HF)
Samstag --> Rad 120 min
Sonntag --> 95 min LDL (130-138 HF) + 21 km Wandern mit meinem Vater & Bruder!
Ich hoffe das die Woche so klappt wie ich mir das alles vorstelle.
Bis zum Halbmarathon sind es nur noch 74 Tage!!!
Bis zum kleinen Triathlon sind es noch 118 Tage!!!!!!!
Ich wünsche allen einen guten Start in die Woche
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