Zweites Jahresziel Marathon...

[DeRosa_ITA]

Zitat von dude

Keine Ruhewochen
1 Woche Tapern

gefällt mir :-) endlich mal jemand der es gleich handhabt wie ich juheiii (nicht auf marathon bezogen , der kommt erst)

[FMMT]

Zitat von autpatriot

so da ich nun meinen 1. marathon hinter mir habe und es einfach echt genial war zu laufen,
bin ich echt noch am überlegen ob ich nicht mitte oktober noch zum abschluss einen Marathon laufen soll.

Mein schwerpunkt für diese Tria Saison liegt in der absolvierung meiner 1.MD ende august.
Da ich die Laufumfänge weiterhin hoch halten möchte und muss, stellt sich für mich die Frage ob ich ob es überhaupt sinnvoll ist 7 wochen nach der MD einen Marathon zu laufen.???
Oder ist die Regenerationszeit nach einer MD zu lange um überhaupt noch in eine gezielte aber kurze Marathonvorbereitung einzusteigen??

Ich würde kein Problem sehen Kann man aber vielleicht nicht verallgemeinern.

[Steffko]

Zitat von autpatriot

so da ich nun meinen 1. marathon hinter mir habe und es einfach echt genial war zu laufen,
bin ich echt noch am überlegen ob ich nicht mitte oktober noch zum abschluss einen Marathon laufen soll.

Mein schwerpunkt für diese Tria Saison liegt in der absolvierung meiner 1.MD ende august.
Da ich die Laufumfänge weiterhin hoch halten möchte und muss, stellt sich für mich die Frage ob ich ob es überhaupt sinnvoll ist 7 wochen nach der MD einen Marathon zu laufen.???
Oder ist die Regenerationszeit nach einer MD zu lange um überhaupt noch in eine gezielte aber kurze Marathonvorbereitung einzusteigen??

Rein gefühlsmäßig denke ich, dass es passen müsste. Fundiertes kanni ch dazu aber nicht sagen. Das ist erst möglich wenn ich am 6.6. meine MD hatte und weiß wie man sich danach fühlt :D

Zu meinem Lauffortschritt: wenn die Beine es nachher zu lassen gehe ich ein 27-28km lockeren Lauf an. Wenn es so weiter geht, werd ich den 8wochen GreifCD als Ziel ins Auge fassen, bzw. die Grundlage für selbigen zu schaffen

Grüße.

[autpatriot]

möchte für meine Frage kein neues Thema eröffnen

da mein läuferischer Saisonhöhepunkt heuer der Marathon in graz am 9.10.11 ist, starte ich nun in die gezielte Vorbereitung

Ziel ist SUB 3:15 was einer MRT von 4:37 entspricht.

Also die Tempotraining sind mir klar von der Pace

welches Tempo würdet ihr vor den Lockeren DL und für den Langsamen DL veranschlagen.??

Habe jetzt einmal für La. 5:35 Pace
und für den lo. 5:10 pace ...

[Genussläufer]

Was läufst Du denn aktuell auf HM, 10k oder 5k? Bitte die Angabe nicht innerhalb eines Triathlon, sondern "nur" laufend. Wenn Du keine WK in den letzten Wochen absolviert hast, dann bitte eine relativ exakte Schätzung.

Das Zieltempo ist die eine Seite der Medaille, die aktuelle Leistungsfähigkeit die andere. Jetzt musst Du Seite 2 in Richtung Seite 1 entwickeln. Umgekehrt wird Dich kaputt machen.

[autpatriot]

also 10km.. vor 2 wochen in neuer PB in 41:33

10 km vom Mai und Juni in 43:30 und 43.15
ohne viel gezieltem Tempotraining...

HM bestzeit im Frühjahr 1:30:46...
und einmal HM in 1:33:55

[Genussläufer]

Glückwunsch!!! Geile Zeit. Damit hast Du die 3:15 ja eigentlich schon drin ;-)

Die Pace der lockeren Läufe hast Du instinktiv richtig gewählt. Die Wahrheit wird so um die 5:20 liegen. Ich würde aber auch die langen Läufe nicht langsamer machen. Good luck.

[autpatriot]

ok danke..

finde halt den unterschied zw. lockerem DL von 5:10 und dem MRT relativ groß.. sind ja fast 40 sec/km...

daher war ich etwas verunsichtert... ob ich eh nicht ZU locker meine Traingsläufe gestalte...