Die Winter-'24/'25-Super-Schwimmer

[chris.fall]

Moin,

Zitat von chris.fall

chris.fall - (62/167,0/7/5,5)

am Papa Wochenende ist das Töchterchen sonntagnachmittags immer für ein paar Stunden bei der Leihoma(1). Die Zeit nutze ich meist für Spocht:

400 Ein
15 x 100F
200 Kein Kraul
15 x 100F
200 Kein Kraul
15 x 100F
200 Kein Kraul

Ziel war neben der reinen Strecke ein möglichst gleichmäßiges Tempo bei den 100ern Bei der dritten Kraul Serie habe ich aber deutlich abgebaut. Eigentlich wollte ich hinten drauf noch irgend etwas "gemeines" schwimmen - 4 x Lagen o.ä - um mir dafür ein paar Körner aufzusparen. Daran war aber überhaupt nich zu denken. Ich war platt und hatte die ersten Krämpfe. Also habe ich es dann gut sein lassen. Beim nächsten Mal werde ich bei den 100ern mal zwei bis drei Sekunden langsamer machen.

Munter bleiben,

Christian

(1) Die noch lebende Oma wohnt zu weit weg, um sich regelmäßig für ein paar Stunden um das Kind zu kümmern zu können.

[hero]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (71/260,5/6/18,6) - ★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (62/167,0/7/5,5) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. welfe - (43/100,6/3,1/8,3) - ★★★
   
4. Helmut S - (41/118,2/3/8,1) - ★★
   
5. Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (35/105,4/4/6,3) - ★★★★
8. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/10,5)
9. illdie4u - (34/66,7/3/4,4)
10. keko# - (34/65,1/3/0)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (25/67/4/15,2)
13. Hero - (24/56,2/2/0)
14. FMMT - (20/72,1/4/5) - ★
15. hanse987 - (19/49,15/3/9)
16. kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
17. jannjazz - (19/43/3/1)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (10/20,5/2/2,1) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

[kullerich]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (71/260,5/6/18,6) - ★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (62/167,0/7/5,5) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. welfe - (43/100,6/3,1/8,3) - ★★★
   
4. Helmut S - (41/118,2/3/8,1) - ★★
   
5. Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (35/105,4/4/6,3) - ★★★★
8. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/10,5)
9. illdie4u - (34/66,7/3/4,4)
10. keko# - (34/65,1/3/0)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (25/67/4/15,2)
13. Hero - (24/56,2/2/0)
14. FMMT - (20/72,1/4/5) - ★
15. kullerich - (20/44,7/5/2,4) - ★
16. hanse987 - (19/49,15/3/9)
17. jannjazz - (19/43/3/1)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (10/20,5/2/2,1) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[illdie4u]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (71/260,5/6/18,6) - ★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (62/167,0/7/5,5) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. welfe - (43/100,6/3,1/8,3) - ★★★
   
4. Helmut S - (41/118,2/3/8,1) - ★★
   
5. Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (35/105,4/4/6,3) - ★★★★
8. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
9. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/10,5)
10. keko# - (34/65,1/3/0)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (25/67/4/15,2)
13. Hero - (24/56,2/2/0)
14. FMMT - (20/72,1/4/5) - ★
15. kullerich - (20/44,7/5/2,4) - ★
16. hanse987 - (19/49,15/3/9)
17. jannjazz - (19/43/3/1)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (10/20,5/2/2,1) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[welfe]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (71/260,5/6/18,6) - ★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (62/167,0/7/5,5) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. welfe - (44/102,9/3,1/10,6) - ★★★
   
4. Helmut S - (41/118,2/3/8,1) - ★★
   
5. Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (35/105,4/4/6,3) - ★★★★
8. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
9. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/10,5)
10. keko# - (34/65,1/3/0)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (25/67/4/15,2)
13. Hero - (24/56,2/2/0)
14. FMMT - (20/72,1/4/5) - ★
15. kullerich - (20/44,7/5/2,4) - ★
16. hanse987 - (19/49,15/3/9)
17. jannjazz - (19/43/3/1)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (10/20,5/2/2,1) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (71/260,5/6/18,6) - ★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (63/169,2/7/7,7) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. welfe - (44/102,9/3,1/10,6) - ★★★
   
4. Helmut S - (41/118,2/3/8,1) - ★★
   
5. Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (35/105,4/4/6,3) - ★★★★
8. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
9. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/10,5)
10. keko# - (34/65,1/3/0)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (25/67/4/15,2)
13. Hero - (24/56,2/2/0)
14. FMMT - (20/72,1/4/5) - ★
15. kullerich - (20/44,7/5/2,4) - ★
16. hanse987 - (19/49,15/3/9)
17. jannjazz - (19/43/3/1)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (10/20,5/2/2,1) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[hanse987]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (71/260,5/6/18,6) - ★★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (63/169,2/7/7,7) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. welfe - (44/102,9/3,1/10,6) - ★★★
   
4. Helmut S - (41/118,2/3/8,1) - ★★
   
5. Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (35/105,4/4/6,3) - ★★★★
8. illdie4u - (35/68,9/3/2,2)
9. Ausdauerjunkie - (34/71,9/5/10,5)
10. keko# - (34/65,1/3/0)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. tom62 - (25/67/4/15,2)
13. Hero - (24/56,2/2/0)
14. FMMT - (20/72,1/4/5) - ★
15. hanse987 - (20/51,8/3/11,65)
16. kullerich - (20/44,7/5/2,4) - ★
17. jannjazz - (19/43/3/1)- BaS5 ASH10 BT1 IPA3
18. Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (10/20,5/2/2,1) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[Läuftnix]

Moin, ich schaffe die Auswertung der letzten Woche leider erst heute Abend. Bitte erst danach wieder Wochenkilometer eintragen.