Vom Triathleten zum Läufer

[dude]

Zitat von Chri.S

FMP im long jog jede Woche zunehmend? TDL angefangen von 15 bis dann 20 km? Oder wie würdest Du sowas periodisieren? Muss sich ja auch irgendwie zuspitzen.

Ja. Einfach machen. Am besten in der Gruppe.

[Chri.S]

"Summer of dude"

[FuXX]

Ich glaub, dass das etwas wenig wäre. Ich hab jetzt schon das Gefühl, dass es deutlich besser geht als im Frühjahr mit 20km weniger pro Woche. Mit 90 die Woche war ich nicht schneller, als als Triathlet, vermutlich weil an der Gesamtfitness mehr fehlte als ich im spezifischen Bereich gewonnen habe. Und was ich da gelaufen bin war Dudes Vorschlag zumindest nicht gänzlich unähnlich.

[dude]

Drei richtig harte Einheiten pro Woche und sonst nur 20min? Nehm' ich Dir nicht ab.

[Faul]

Zitat von dude

...
Die km sind aber reines Nebenprodukt. Wenn Du die drei Kerneinheiten weglaesst oder verhaust, bringen Dir die schoensten Km nix. Kannst ja jeden Morgen und Abend 10km in 50min. laufen. Bringt auch 140km/Woche, aber auf Dauer nicht viel.

Stimmt schon. Aber der Plan

Zitat von dude

Mo 20min jog mit strides
Di 10*400 im 5k Tempo
Mi 20min jog mit strides
Do 15-20km TDL
Fr 20min jog mit strides
Sa 35km (lo-FMP)
So 20min jog mit strides

Das waeren 76-81km. Dazu jedes zweite Wochenende einen WK von Mile-HM. Lange Warmlaufen und Auslaufen.

führt bestimmt auch nciht zum Erfolg. Höchstens bei jemandem der schon ordentlich Lebenskilometer drin hat.

Ich bin den Berlin-M. auch mal aus der kalten Hose gelaufen. Freundin in Innsbruck, ich in Bielefeld, viel im Zug gesessen und wenig gelaufen. In paar Tempoeinheiten habe ich der Woche schon immer gemacht, aber der Marathon war kein Vergügen. für ne sub 3 hat es noch gereicht, für ne Stunde am Tropf aber auch :-)

Allerdings fehlte mir der 35km-Lauf. Insgesamt brauchste das Füllwerk bestimmt, aber könnte sein, dass man das lockerer machen könnte, als viele meinen.

[Faul]

Zitat von dude

... Ich laufe mehr als zwingend noetig, weil ich einfach zu viel esse.

Warum ist du nicht einfach weniger? Oder kannst du das nicht? Läufst du mehr, weil du dann weniger Zeit zum Essen hast?

[FuXX]

Zitat von dude

Drei richtig harte Einheiten pro Woche und sonst nur 20min? Nehm' ich Dir nicht ab.

Die lockeren Einheiten waren eher 50 als 20min, dafür waren's nur 3. Sonst passt's.

[dude]

Zitat von Faul

Stimmt schon. Höchstens bei jemandem der schon ordentlich Lebenskilometer drin hat.

Das ist richtig, aber die haben viele hier.

Allerdings fehlte mir der 35km-Lauf.

Dann weisste ja woran es lag. Nicht Aepfel mit Birnen vergleichen!

Zitat von FuXX

Die lockeren Einheiten waren eher 50 als 20min, dafür waren's nur 3. Sonst passt's.

Grosser Unterschied!

Zitat von Faul

Warum ist du nicht einfach weniger? Oder kannst du das nicht?

Was heisst schon "koennen". Mir fehlt halt der Wille dazu und ich ess zu gerne. Dann lauf' ich halt lieber mehr, das ist dann auch fuer die Psyche leichter.