chris.fall - (57/152,1/7/0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
welfe - (41/95,9/3,1/2,6) - ★★★
Helmut S - (38/110,1/3/0) - ★★
uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
smu - (33/99,1/4/0) - ★★★★
illdie4u - (32/63,5/3/1,2)
keko# - (31/59,4/3/0)
Ausdauerjunkie - (31/63,4/5/2)
bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
Hero - (22/50,7/2/0)
tom62 - (21/51,8/3/0)
FMMT - (19/67,1/4/0) - ★
kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
hanse987 - (18/42,95/3/2,8)
jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
chris.fall - (57/152,1/7/0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
welfe - (41/95,9/3,1/2,6) - ★★★
Helmut S - (38/110,1/3/0) - ★★
uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
smu - (33/99,1/4/0) - ★★★★
illdie4u - (32/63,5/3/1,2)
keko# - (31/59,4/3/0)
Ausdauerjunkie - (31/63,4/5/2)
bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
Hero - (22/50,7/2/0)
tom62 - (21/51,8/3/0)
FMMT - (19/67,1/4/0) - ★
kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
hanse987 - (18/42,95/3/2,8)
jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
chris.fall - (57/152,1/7/0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
welfe - (41/95,9/3,1/2,6) - ★★★
Helmut S - (38/110,1/3/0) - ★★
uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
smu - (33/99,1/4/0) - ★★★★
illdie4u - (32/63,5/3/1,2)
keko# - (31/59,4/3/0)
Ausdauerjunkie - (31/63,4/5/2)
bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
tom62 - (22/54,9/3/3,1)
Hero - (22/50,7/2/0)
FMMT - (19/67,1/4/0) - ★
kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
hanse987 - (18/42,95/3/2,8)
jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
chris.fall - (57/152,1/7/0) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
welfe - (41/95,9/3,1/2,6) - ★★★
Helmut S - (38/110,1/3/0) - ★★
uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
smu - (33/99,1/4/0) - ★★★★
illdie4u - (32/63,5/3/1,2)
keko# - (31/59,4/3/0)
Ausdauerjunkie - (31/63,4/5/2)
bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
Hero - (23/53,3/2/0)
tom62 - (22/54,9/3/3,1)
FMMT - (19/67,1/4/0) - ★
kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
hanse987 - (18/42,95/3/2,8)
jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
chris.fall - (58/154,6/7/2,5) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
welfe - (41/95,9/3,1/2,6) - ★★★
Helmut S - (38/110,1/3/0) - ★★
uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
smu - (33/99,1/4/0) - ★★★★
illdie4u - (32/63,5/3/1,2)
keko# - (31/59,4/3/0)
Ausdauerjunkie - (31/63,4/5/2)
bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
Hero - (23/53,3/2/0)
tom62 - (22/54,9/3/3,1)
FMMT - (19/67,1/4/0) - ★
kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
hanse987 - (18/42,95/3/2,8)
jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
da ich keine Anregung von Jimmi hatte, musste ich mir gestern Abend für "meine" Masters selber etwas überlegen:
400 Ein
8 x 50: 25 Sprint in NL, 25 locker beliebig, die NL in umgekehrter Lagenreihenfolge
8 x 100 F
100 locker
4 x 100 Lagen
400 F mit P, PB
100 locker aus
= 2500m
Ich denke, da haben wir in der einen Stunde Wasserzeit am Dienstag schon ein paar "Wirkmeter" - wie einer meiner Vorredner so schön formuliert hat - unter bekommen. Die 400 F am Schluss, hat sich nicht mehr jede(r) gegeben
Der Eintrag erst jetzt, weil ich wie so oft am Dienstag erst sehr spät zu Hause war(1).
Viele Grüße,
Christian
(1) Je nach gewählter Route sind es 12 bis 15km nach Hause. Da der Abend durch das Schwimmtraining ohnehin schon angebrochen ist, "verfahre" ich mich dann sehr oft, und hänge an das Schwimmtraining noch eine "richtige" Tour mit dem Rad.
chris.fall - (58/154,6/7/2,5) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
welfe - (41/95,9/3,1/2,6) - ★★★
Helmut S - (38/110,1/3/0) - ★★
uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
smu - (33/99,1/4/0) - ★★★★
illdie4u - (32/63,5/3/1,2)
keko# - (32/61,1/3/0)
Ausdauerjunkie - (31/63,4/5/2)
bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
Hero - (23/53,3/2/0)
tom62 - (22/54,9/3/3,1)
FMMT - (19/67,1/4/0) - ★
kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
hanse987 - (18/42,95/3/2,8)
jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
---------------------------
200 Ein
200 Beine Kurzflosse
200 4x50 Brust mit Paddles
5x100 Lagen, die Dellebahn mit Dampf
400 Kraularme
200 Aus
---------------------------
chris.fall - (58/154,6/7/2,5) - ★★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
Läuftnix - (41/114,5/5/0) - ★★★★ - Roth Sub 1h
welfe - (41/95,9/3,1/2,6) - ★★★
Helmut S - (38/110,1/3/0) - ★★
uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
smu - (33/99,1/4/0) - ★★★★
illdie4u - (32/63,5/3/1,2)
keko# - (32/61,1/3/0)
Ausdauerjunkie - (31/63,4/5/2)
bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
Hero - (23/53,3/2/0)
tom62 - (22/54,9/3/3,1)
FMMT - (19/67,1/4/0) - ★
kullerich - (19/42,3/5/0) - ★
hanse987 - (18/42,95/3/2,8)
jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
Antracis - (13/27,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Tri2Be - (13/21,9/5/0)
Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
