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Alt 10.03.2016, 20:29   #1033
holger-b
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"Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. hali gali - (64/135/8/9) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (57/59/7/1) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (47/109,7/6/2,1)- Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (44/75,6/5/5,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  10. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  11. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  12. Flow - (24/36,8/5/3,5) - ★
  13. Lucie - (21/117,7/3/7,8) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
  16. Uruman - (20/54,3/4/0) - ★
  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
  20. hanse987 - (13/25,25/2/1,8) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****
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! BANG !

Is there really a human race?
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Alt 10.03.2016, 23:34   #1034
Lucie
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]"Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. hali gali - (64/135/8/9) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (57/59/7/1) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (47/109,7/6/2,1)- Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (44/75,6/5/5,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  10. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  11. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  12. Flow - (24/36,8/5/3,5) - ★
  13. Lucie - (22/120,9/3/11) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
  16. Uruman - (20/54,3/4/0) - ★
  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
  20. hanse987 - (13/25,25/2/1,8) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Alt 11.03.2016, 09:55   #1035
Ulmerandy
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Heute Abend besteht die Gefahr dass meine Schwimm-Motivation massive Einbrüche erleidet
Ich will endlich die sub8 beim 400m Test


"Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. hali gali - (64/135/8/9) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (57/59/7/1) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (48/111,2/6/3,6)- Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (44/75,6/5/5,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  10. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  11. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  12. Flow - (24/36,8/5/3,5) - ★
  13. Lucie - (22/120,9/3/11) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
  16. Uruman - (20/54,3/4/0) - ★
  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
  20. hanse987 - (13/25,25/2/1,8) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
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Alt 11.03.2016, 12:40   #1036
Ravistellus
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"Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. hali gali - (64/135/8/9) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (57/59/7/1) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (48/111,2/6/3,6)- Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (45/77,6/5/7,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  10. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  11. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  12. Flow - (24/36,8/5/3,5) - ★
  13. Lucie - (22/120,9/3/11) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
  16. Uruman - (20/54,3/4/0) - ★
  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
  20. hanse987 - (13/25,25/2/1,8) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
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Alt 11.03.2016, 18:17   #1037
hali gali
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"Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. hali gali - (65/137/8/11) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (58/60/7/2) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (48/111,2/6/3,6)- Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (45/77,6/5/7,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  10. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  11. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  12. Flow - (24/36,8/5/3,5) - ★
  13. Lucie - (22/120,9/3/11) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
  16. Uruman - (20/54,3/4/0) - ★
  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
  20. hanse987 - (13/25,25/2/1,8) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
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Alt 11.03.2016, 18:25   #1038
uruman
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  1. hali gali - (65/137/8/11) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (58/60/7/2) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (48/111,2/6/3,6)- Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (45/77,6/5/7,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  10. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  11. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  12. Flow - (24/36,8/5/3,5) - ★
  13. Lucie - (22/120,9/3/11) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Uruman - (21/55,6/4/1,3) - ★
  16. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
  20. hanse987 - (13/25,25/2/1,8) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
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Alt 11.03.2016, 18:26   #1039
Flow
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Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. hali gali - (65/137/8/11) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (58/60/7/2) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (48/111,2/6/3,6) - Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (45/77,6/5/7,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  10. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  11. Flow - (25/37,9/5/4,6) - ★
  12. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  13. Lucie - (22/120,9/3/11) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
  16. Uruman - (20/54,3/4/0) - ★
  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
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  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
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Geändert von Flow (11.03.2016 um 23:46 Uhr).
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Alt 11.03.2016, 23:56   #1040
Ulmerandy
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  1. hali gali - (65/137/8/11) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht - ★★★★★★★☆
  2. poldi - (58/60/7/2) - ist das Hinterhorn entfernt schwimmt es sich entspannt
  3. Läuftnix - (53/137,5/7/4,8) - Schöner Schwimmen - ★★★★★★
  4. Icey - (52/85,7/9/6,9) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★★
  5. ulmerandy - (49/112,8/6/5,2) - Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält - ★★★★
  6. Ravistellus - (45/77,6/5/7,1) - immer noch: 17:30/1k - ★★
  7. Formliquide - (35/79,1/4/5,6) - Ein Sternchen, ein Sternchen :D - ★★
  8. illdie4u - (34/80,0/3/4,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★★☆
  9. holger-b - (32/92,0/5/5,8) - Die 100 km voll machen. - ★★★
  10. Nils - (31/90,5/6/0) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★★★
  11. Flow - (25/37,9/5/4,6) - ★
  12. Alex1978 - (24/48,5/5/0) - ★
  13. Lucie - (22/120,9/3/11) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★★☆
  14. Kury - (21/71,8/4/0) - ★★★
  15. Joerg aus Hattingen - (21/31/3/0) - Top Ten ist das Ziel
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  17. Pablo1305 - (19/53,8/1/3,2) - Ziel: 25 Einheiten
  18. Microsash - (19/48/3/0) - Nass durch den Winter
  19. schnodo - (15/23,8/6/0) - Genussschwimmer
  20. hanse987 - (13/25,25/2/1,8) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
  21. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
  22. Cella87 - (5/8,7/2/0)
  23. maksibec - (1/4,5/1/0)
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Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.
 Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck Wettkampfpacing Rad
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