Trainingsplanung: Intuition oder Kalkül?

[powermanpapa]

Zitat von turboschroegi

Ich bin schon auch der Meinung, dass man es sich im Training richtig besorgen soll...
....Ich schaffe es nicht mal nen HM am "Anschlag" zu laufen.
.

läufst du denn auch mal 5km Laufwettkämpfe mit?

[dude]

Zitat von trifeminine

woher beziehst du deine annahme, gibts da empfehlenswerte quellen, die du nennen könntest?

Wenn ich meine Gedanken in Buchform haette fassen koennen, dann waere Matt Fitzgerald's "Brain Training for Runners" dabei herausgekommen.

Sehr nett und eher humoristisch:
"The summer of the caveman"

http://www.duncanlarkin.com/caveman

Gruss!
dude

Zitat von dude

2. Am Anfang der Laufwettkampfvorbereitung ist man nicht in der Lage, die volle Distanz im angepeilten Tempo zu laufen - das ist richtig und auch gewollt. Doch gerade bei den langen Distanzen muss man den Koerper (und v.a. den Geist!) auf Wettkampfgeschwindigkeit eichen. Ein TDL im 4:30er Schnitt beim Ziel Sub3 zu Beginn des Trainings hat sicher seinen Stellenwert, aber ein solcher im angepeilten Marathontempo (4:10) ist mE hoeher zu bewerten (sog. FMP - Fucking Marathon Pace). Mit zunehmender Fitness erhoeht man dann die Belastungsdauer.

Hallo,

da ich gerade in der Marathonvorbereitung bin,verfolge ich dies hier sehr intensiv.


Frage an dich:

Wie lang(KM) würdest du die Tempoläufe ausweiten. Bis zu 15 KM in Ordnung?

Sollten sie exact in der heißen Phase im Marathonrenntempo gelaufen werden,oder vielleicht etwas schneller.

damit man eventuelle das eigentliche Renntempo als"Easy" empfindet.

Sollte man zu den Tempodauerläufen noch zusätzlich Intervalle Laufen. z,B. 10 x 1000m auf der bahn.

Bin mir nicht ganz schlüssig.


Gruß

Daniel

[dude]

Hi Daniel

Lesestoff:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...hlight=caveman

Ganz grob drei Kerneinheiten pro Woche:

1. Bahnintervalle (nach Gusto variieren, alles von 200ern bis 1.000er, Pyramiden etc pp)
2. TDL 20-40 min. in Einstundenkapazitaet (=Wettkampftempo fuer eine Stunde)
3. Langer Lauf 30-40km mit zunehmendem Marathontempoanteil (Ziel 2 Wochen vor dem Wettkampf: 25km im Marathontempo)

Gruss
dude

Zitat von dude

Hi Daniel

Lesestoff:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...hlight=caveman

Ganz grob drei Kerneinheiten pro Woche:

1. Bahnintervalle (nach Gusto variieren, alles von 200ern bis 1.000er, Pyramiden etc pp)
2. TDL 20-40 min. in Einstundenkapazitaet (=Wettkampftempo fuer eine Stunde)
3. Langer Lauf 30-40km mit zunehmendem Marathontempoanteil (Ziel 2 Wochen vor dem Wettkampf: 25km im Marathontempo)

Gruss
dude

OK.Danke. Den Thread hatte ich noch garnicht gesichtet.

Dann werd ich mal meinen Hintern bewegen.

[powermanpapa]

Zitat von Daniel

OK.Danke. Den Thread hatte ich noch garnicht gesichtet.

Dann werd ich mal meinen Hintern bewegen.

kannte den auch noch nicht

--finde-- auf den Link sollten die Frischlinge immer verwiesen werden wenn sie nach "Plänen zum schneller werden" fragen

[Helmut S]

Zitat von powermanpapa

läufst du denn auch mal 5km Laufwettkämpfe mit?

Nö. Mach überhaupt recht wenig WKs.

[triduma]

Zitat von turboschroegi

Nö. Mach überhaupt recht wenig WKs.

Hi turboschroegi,
das ist ein Fehler. Kürzere Wettkämpfe aus dem Training raus bringen Wettkampf und Tempohärte.
Gruß
triduma