Der FFM IM Trainings-Sammel-Blog

[Afriflo82]

Ich bin am Freitag die Runde ebenfalls mal abgefahren. Habe die Stadt jedoch ausgelassen und fuhr mit dem Auto nach Bergen-Enkheim. Dort konnte ich super an der Marktstraße parken, an der die Ironmanstrecke entlang führt. Die Beschilderung fand ich sehr gut, so dass ich mich bis Bad Vilbel, von wo aus es wieder nach Bergen-Enkheim ging, nicht verfuhr.

Die Steigungen sind alle ganz ok, wobei es mich in Hochstadt ganz schön durchschüttelte. Am Ende standen 68 km auf meiner Uhr und ich weiß nun in etwa was mich auf dem Rad erwartet.

[Rälph]

Nicht besonders viel los hier...
Wahrscheinlich trainiert ihr alle nichts, oder?

Jetzt sind es ja noch knappe fünf Wochen bis zum Rennen. Ich bin hin und her gerissen. Schwimmen passt soweit. Ich habe es aber nicht mehr weiter forciert seit April, es ist eher etwas zurückgegangen. Aber da war ich ja auch fußkrank und konnte nicht rennen.
Gestern bin ich mal wieder die 3,8 geschwommen, war okay, eine 58er Zeit. Ohne Neo, im 50er Becken und die letzten 800m mit Paddels...passt.

Das Radeln passt aber noch nicht. Ich hatte jetzt genau eine Einheit, die sich gut angefühlt hat....immerhin. Bisher wars immer irgendwie nicht so gut. Ich denke mir fehlen einfach ein paar tausend Km. Naja, kann man nix machen, vielleicht kommt ja noch ein bissel was zusammen.

Laufen ist gut. Ich bin gerade eben diese seltsamen 30 x 800m mit 200m Trabpause gelaufen. Wollte eigentlich einen langen Lauf machen, fand aber die Aussicht auf diese schon x mal gelaufene Endlosrunde nicht so verlockend und so hab ich mich ins nahe Stadion bewegt und das Ding durchgezogen. Spontan würde ich sagen es ist leichter zu verkraften als ein langer Dauerlauf. Überhaupt war es nicht halb so langweilig wie befürchtet. Vom Tempo bin ich aber auch eher locker gelaufen, so um die 3:30/800m.

Was ich gerade wieder sehr steigere ist Freeletics. Ich glaube ich hab in den letzten sieben Tagen sechs Workouts gemacht. Dione, Aphrodite und Kentauros standen praktisch täglich auf dem Programm.
Kentauros hab ich um einen 400m Lauf nach jeder Runde ergänzt. Kommt gut. Dagegen sind die 30 x 800m fast harmlos...

[marc12]

Hallo

Natürlich sind wir alle am trainieren Rälph
Wäre froh so eine schwimm Zeit zu haben .
War am Samstag in langen am See und bin die Strecke mal geschwommen

Meine Zeit war ok für mich als erst Täter (1:14 )

Afriflo82 hochstand ist schrecklich wieso muss da nur durch gefahren werden Wenn es da regnet dann gute Nacht !

[harryhirsch77]

Nach toter Hose in den ersten 4 Monaten bin ich gerade mit der Brechstange dabei n bisl Form aufzubauen. Wenns was wird - und das ist Konjuktuv 3 - (also nicht qua Definition...), dann wirds ne Punktlandung.

Hab im Mai n bisl ueber 2000km Rad in die Beine gedreht, dabei 5x Ueberdistanz und 2x >200.

Schwimmen ist solide, wahrscheinlich auf 55/56er Nivea, je nach Tagesform. Mehr geht irgendwie nicht. 30x800? Da mach ich lieber 30x50m im Becken mit 35er Zeiten auf je 60sec.

[Rälph]

Nochmal Nachtrag zu den 30 x 800m heute.
Ich bin fast schon begeistert von dieser Laufeinheit. Ich kann mich an keinen 30km Lauf erinnern, bei dem ich Abends muskulär so entspannt war. Wirklich erstaunlich!
Ich denke das liegt in erster Linie an der 200m Trabpause dazwischen. Außerdem ist die Versorgung zwischendurch sehr einfach. Ich kann die Session echt empfehlen!

[Afriflo82]

Eure Zeiten sind wirklich nicht schlecht. Als Anfänger und Ersttäter komme ich da natürlich nicht dran. Neben Familie und Beruf komme ich kaum über 12 Stunden Training. Meistens sind es so zwischen 10 und 12 Stunden. Ich bin mal gespannt, wie es dann im Rennen so klappt und ob man sich hirr aus dem Forum erkennt bzw. trifft.

[ArminAtz]

Zitat von Rälph

Nochmal Nachtrag zu den 30 x 800m heute.
Ich bin fast schon begeistert von dieser Laufeinheit. Ich kann mich an keinen 30km Lauf erinnern, bei dem ich Abends muskulär so entspannt war. Wirklich erstaunlich!
Ich denke das liegt in erster Linie an der 200m Trabpause dazwischen. Außerdem ist die Versorgung zwischendurch sehr einfach. Ich kann die Session echt empfehlen!

Genau meine Erfahrung.

Obwohl die Einheit vom Kopf her wirklich zäh ist und auch in der Ausführung sicher kein Kinderspiel, ists wirklich gut verkraftbar.

Hat mich gewundert. Ich hatte mich schon auf Muskelkater eingestellt.

[marc12]

Zitat von Afriflo82

Eure Zeiten sind wirklich nicht schlecht. Als Anfänger und Ersttäter komme ich da natürlich nicht dran. Neben Familie und Beruf komme ich kaum über 12 Stunden Training. Meistens sind es so zwischen 10 und 12 Stunden. Ich bin mal gespannt, wie es dann im Rennen so klappt und ob man sich hirr aus dem Forum erkennt bzw. trifft.

Sehe ich auch so Nur haben wir einen Vorteil bei uns spielt die Ziel Zeit noch nicht soooo eine große Rolle

Aber die 30 x 800 will ich auch mal versuchen,ist mal eine Abwechslung zum langen Lauf ;-)