Auf der Suche nach neuen Limits - HM sub 1:30

[MainEvent]

Es gibt Tage da läufts einfach nicht

Es fing schon damit an, dass ich den Tacho nicht finden konnte als ich starten wollte. Nach 20min Sucherei stellte sich raus, dass einer meiner Mitbewohner den geistreichen Gedanken hatte, dass der Tacho in meinen Radschuhen doch prima aufgehoben sei Tacho gefunden, nur dummerweise war meine Trinkflasche an dem Fahrrad mit dem meine Mum grad durch die Gegen düßte. Hab mir dann einfach die Flasche von meinem Dad geborgt (schon mal als Hinweis: die Flasche von meinem Dad ist aus Metall und mein Flaschenhalter auch).
Schon beim Wegfahren hab ich bemerkt, dass die Kette ganz leicht am Umwerfer streift. Komischerweise wurds auch nicht besser wenn ich andere Gänge eingelegt hab. Bin dann 2 mal stehen geblieben um den Umwerfer etwas zu justieren. Gab allerdings keinerlei Besserung. Wie denn auch? Das Geräusch war nicht die Kette sondern die Getränkeflasche die durch die kleinen Erschütterungen am Getränkehalter ein surrendes Geräusch erzeugte War aber bestimmt schon 15km unterwegs bis ich das überrissen hab
Zum krönenden Abschluss wurd ich dann noch von oben beglückt. Und zwar in Form von Wasser, bevor hier noch jemand auf dumme Gedanken kommt

Aber der Tag hat auch was gutes: Seit heute steht fest, dass der HM in Dingolfing der erste sein wird zu dem ich selbst mit dem Auto fahren werd

Für den HM hier mal eine kleine Zeitentabelle:

Gesamtzeit min/km km/h

1:30h 4:16 14.06
1:27h 4:07 14.57
1:25h 4:02 14.88

Rein rechnerisch (abgeleitet von der 10k Zeit) sollte sogar eine 1:24:15 drin sein, das entrspräche 4:00min/km bzw 15km/h.

LG MainEvent

[4SeasonBiker]

Glückwunsch zum Führerschein!

Wie sieht denn Deine Taktik aus, auf welche Zeit läufst Du an?

[MainEvent]

Wird vom Wetter abhängen...
Optimalbedingungen wären 10°C und Nieselregen In dem Fall werd ich wohl auf 4:05 min/km angehen und versuchen hinten raus noch bisschen zuzulegen. Je wärmer umso langsamer natürlich...

Übrigens, danke

[MainEvent]

Hab heute mal wie´s eigentlich am Plan den TDL gemacht anstatt den kurzen 200ern. Wird zwar eine Woche vorm HM nicht mehr allzu viel rausreissen aber für den Kopf ist s denk ich nicht verkehrt. Und außerdem wollt ich unbedingt nochmal austesten ob ich Gels auch während höherer Belastungen vertrag.
Obwohl gestern Ruhetag war hab ich mich heute ziemlich schlapp gefühlt, Beine waren schwer und hat irgendwie an allen Ecken und Enden gezwickt. Lag wahrscheinlich dran, dass ich verdammt schlecht geschlafen hab.
Hier mal die einzelnen km im Überblick

5:23min warmlaufen
5:12min warmlaufen
4:18min
4:16min
4:17min
4:17min
4:17min
4:18min
4:57min auslaufen
5:15min auslaufen

Wenigstens das Tempogefühl ging nicht verloren

LG MainEvent

[Superpimpf]

Du darfst aber nicht vergessen, dass 4:18 pro km nicht reichen für die sub1:30!

Nicht, dass du dann ganz genau das Tempo von dem TDL läufst und dann eine Minute zu spät ins Ziel kommst

Viel Erfolg

[MainEvent]

4:16min/km würden reichen für sub 1:30h. Im Plan steht 10-15sek/km langsamer als HM-Tempo. Von da her wars sowieso zu schnell

Wenn´s so kühl bleibt wie die letzten Tage, werd ich sowieso auf 4:05 anlaufen.

[Superpimpf]

Zitat von MainEvent

4:16min/km würden reichen für sub 1:30h.

Nö, das sind 2s zu langsam, da müßtest du einen Endspurt einlegen.

Für genau 1:30 ist die Kilometerzeit 4:15.92417...

[Macca]

Zitat von MainEvent

4:16min/km würden reichen für sub 1:30h. Im Plan steht 10-15sek/km langsamer als HM-Tempo. Von da her wars sowieso zu schnell

Ja! Das kenne ich auch von mir - ich konnte mich auch nicht bremsen...

Kommt denn jetzt noch was hartes oder machst Du nur noch lockere Läufchen?

Gruß
Amadeus