450+ _ sub5 _ sub 85

[BunteSocke]

Du wohnst ja so weit weg, sonst würde ich Dir sogar mal das Große leihen

[BunteSocke]

Ach ja, ansonsten empfehle ich die Selfmade-Variante

[Necon]

Bezüglich der Selfmade Variante warte ich lieber noch ein bisschen.

[Necon]

Das lief letzte Woche mal nicht ganz so ideal! Nach den guten Intervallen und der darauffolgenden Schwimmeinheit, wollte ich Donnerstag oder Freitag noch meine Intervalle am Rad machen.
Donnerstag fiel dann leider mal aus. Nach einem kurzen 5 km Lauf war der sportliche Tag vorbei. Den Rest des Tages lag ich auf der Couch bekam kaum Luft und fühlte mich ziemlich fertig. Wobei ich war kurz beim Friseur, aber selbst der 15 min Fußweg dorthin hat sich angefühlt wie ein Marathon.
Freitag ging es dann schon wieder etwas besser aber weit davon entfernt das ich fit gewesen wäre, also nur ein lockere aber schöne Runde mit meiner Freundin gefahren, wobei sich das mit der verschnupften Nase bergauf ordentlich anstrengend angefühlt hat, da das Atmen noch immer nicht so tolle lief.
Samstag war es wieder etwas besser und ich konnte 60 km alleine absolvieren. Die Beine waren auch richtig gut, aber es fehlt nach wie vor einfach die Luft. Sonntag dann wieder eine lockere Ausfahrt mit meiner Freundin.
Von Freitag bis Sonntag gab es zusätzlich noch jeden Tag einen Lauf, Freitag und Samstag jeweils als Koppellauf, Sonntag lag etwas Zeit dazwischen und ich habe noch einmal 14 km absolviert. Aber eigentlich waren ganz andere Einheiten geplant.

Montag gab es dann den geplanten Ruhetag. Gestern 1000 m Schwimmen mit 750 m zügig. Und dieses dämliche 50er Becken ist echt langsam. Da brauche ich für 750 m 13:53 (wobei ich mit dieser Zeit absolut zufrieden bin), aber drinnen also im 25er wäre das um einiges schneller gegangen davon bin ich überzeugt. Gut es wäre auch draußen schneller gegangen, aber ich wollte sie so schwimmen das ich auch 1500 in diesem Tempo schwimmen hätte können. Danach ging es ab aufs TT und das wurde ein Mix aus sehr hart den Berg hoch mittelhart in den flachen Passagen und auch mal ganz locker dahin gleiten. Immer wieder schockierend wie unangenehm sich das Radfahren nachdem Schwimmen anfühlt. Wurden dann 34 km mit 33.5 km/h und ~300 Hm also absolut zufriedenstellend für mich. Abschließen gab es noch einen kleinen 3 km Lauf. Eigentlich waren 5 km geplant, aber das Tour de France Finale stand kurz bevor und ich wollte die erste Bergankunft nicht versäumen. Und bei dem Finale war es das absolut wert!

Nun noch kurz absolute Hardfacts was bei mir für den Triathlon zu Buche steht.
Rad:
RR: 3314 km ; TT: 892 km ; Rad gesamt: 4206 km
Schwimmen:
Bahn: 78.6 ; See: 7.9 ; Schwimmen gesamt: 86,5 km
Laufen: 1467 km

Ich denke ich hab ganz gut gearbeitet und rein von den Zahlen genug km abgerissen.
Mal schauen wie es am Wochenende läuft und überhaupt etwas läuft. Denn für Sonntag wird Starkregen und Gewitter ab den Morgenstunden vorhergesagt und bei Gewitter werden sie wohn keinen WK starten. Na ich hoffe mal auf das Beste!

[Necon]

Meine Respektdisziplin gestern Abend absolviert. 3 km seecrossing. Mit am Start auch Dirk Bockl der hat mich aber wie zu erwarten war knapp geschlagen
lief gestern überraschend gut, ich konnte mich im See halbwegs orientieren, verfiel nie in Panik und konnte problemlos schwimmen.
Leider habe ich keine Gruppe gefunden und musste Ca 2500 m alleine ohne Wasserschatten schwimmen. Ich hatte auch keine Ahnung welche Belastung ich aushalte und so bin ich ziemlich planlos losgeschwommen. Es wurde aber eine für mich grandiose Zeit von 56:36 und somit eine Pace von 1:51 pro 100m. Somit war ich nur knapp langsamer als bei meinem 1500 m schwimmen im 25er Becken vor ein paar Monaten. Wenn ich ähnlich gut auch heute beim Sprint und morgen auf der MD schwimme bin ich mit diesen parts voll zufrieden.
geschwommen wurde übrigens ohne neo da 36 Grad Außentemperatur und 26 Grad Wassertemperatur.

[rundeer]

Gratulation zum starken Schwimmen.

Starke Beine und Arme für die nächsten beide Wettkämpfe, wünsch ich dir.

Gruss

[Necon]

Vielen dank! Bisher fühlt sich alles ganz okay an.

Rad ist auch fertig für die Wettkämpfe sieht zwar nicht schön aus a er ich denke so ist das ersatzmaterial ganz gut verstaut.

Da ich das Foto nicht Posten kann ich habe schlauch und CO2 pumpe alle am Oberrohr angeklebt

[Pippi]

Viel Spass und gutes Racing für die weiteren Wochenendrennen.