I make you ready

[Messi]

Zitat von Carlos85

Morgens hau ich mir im Büro grad ganz gern so ne 200g Packung Hüttenkäse rein, pur.

Mittags in der Arbeit 2-3 Tomaten, 1-2 Paprikas, 1 Gurke und noch ein Brötchen vom Bäcker (sonst hab ich ne Stunde später wieder Hunger).

Abends unterschiedlich, von Salat bis Nudeln/Pizza.

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Ess doch lieber MIttags mal was ordentliches und verzichte dafür Abend auf die feste Mahlzeit (Eiweißshake oder Quark oder sowas)

[Necon]

Warum nicht beides, nur weil man abends weniger isst, nimmt auch nicht ab.


Hab vor kurzem mal gelesen das viel Sport beim abnehmen hindert. Könnte das ein Problem für dich sein?

[MeditationRunner]

Ich wollte auch noch was zu dem Post sagen, aber bevor das ausartet?

Meiner Meinung nach ist das, was du aufführst nämlich viel zu wenig für einen Ausdauersportler, der so viel Sport treibt. Selbst, wenn du abnehmen willst.

[Carlos85]

Ne Abends Brauch ich was, vor allem nach dem Sport hab ich immer einen großen Hunger! Wenn ich Abends nur Quark esse dann bekomm ich nochmal Hunger und esse, als hätte ich keinen Quark (o.ä.) gegessen, geht also eher nach hinten los

Gestern Mittag gabs zwar nur Gemüse, Abends dafür Nudeln und ne halbe Pizza.

Das wichtigste ist wie gesagt für mich von den Scheiß Chips wegzukommen.


Heute 15,5km gelaufen, schmerzfrei mit minimalem Zwicken im Fuß. Tempo ganz locker, am 1:20h also 5:10er Schnitt.

Jetzt noch ne Stunde Rolle, dann Futterzeit

Bisher 3 Laugenbrezn Vormittags, einen Riegel vorm Laufen und 0,5l Ayran danach.

[xeed]

Zitat von Carlos85

...

Was ich auch neu für mich entdeckt habe ist Ayran, schmeckt mir sehr gut und ist schön salzig und kann auch mal ne (Zwischen)mahlzeit ersetzen.

...

ayran ist wirklich was feines. ich mag das am liebsten in kombination mit süßem gebäck!

[Carlos85]

na, genau davon will ich ja die Finger lassen

[frechdachs]

Zitat von Carlos85

Das wichtigste ist wie gesagt für mich von den Scheiß Chips wegzukommen.

es gibt auch andere sorten

[Carlos85]

Zeig mir was, was ich nicht kenne