Superpimpfs (B)log zur sub10 in Regensburg

[erwin_o]

Zitat von Teuto Boy

Er nennt das Wettkampfsimulation u. empfiehlt das auch ambitionierten Athleten 8 u. 4 Wochen vor dem Wettkampf

Schwimmen, Radfahren, Laufen an einem Tag mit je 1,5h Pause u. Nahrungsaufnahme. Wie jetzt genau das Radfahren/Laufen gestalt weiß ich nicht auswendig es sind Zeitangaben, kein km, ist auf alle Fälle eine heftige Einheit. In irgendeinem Film hier wird das auch thematisiert.

ich schliess mich da superpimpf an - GA2 am Rad hört sich vielleicht locker an, aber fahr das mal im training 140-150km DURCHGEHEND.

Man kann vielleicht das WK-Renntempo simulieren, aber mMn nicht den WK - das geht schon bei einem Solomarathon nicht und bei einem Eiermann noch schwieriger.

lg,Erwin

[Teuto Boy]

[quote=benjamin3341;605368]150km im Wettkampftempo im Training ist schmarrn.
vielleicht die letzten 60km von den 150. oder 4x25km innerhalb QUOTE]

Ich schau noch mal beim guten Friel nach was er genau vorschlägt u. berichte dann möchte hier kein gefährliches Halbwissen feilbieten.

[Superpimpf]

Zuallererst

an meinen Wasserträger alias Sebastian

Ohne dich wäre das heute nix geworden!

30.4km im 4:54er bei ordentlich Temperatur und Luftfeuchte, dabei die ersten 26 im 4:57/58er sehr gleichmäßig, dann

4:51
4:50
4:39
4:30
(4:21)

Die ersten 10 waren locker, die nächsten 10 normal und die letzten 10 mußt ich mich schon drauf konzentrieren nicht langsamer zu werden. Paar Minuten daheim und es geht mir aber schon wieder blendend bis auf die bisschen schweren Beine.

Ich bin mir noch nicht ganz sicher, ob ich den nächste Woche auch nochmal so laufe oder ein bisschen lockerer, schließlich sind es dann bloß noch 2.5 Wochen bis Regensburg - irgendwelche konstruktiven Meinungen?

Super-meine Freundin hat gesagt ich stinke-pimpf

[Carlos85]

Lauf den nächsten auch so aber 5km länger!

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Lauf den nächsten auch so aber 5km länger!

Der Kommentar gefällt mir nicht

Weitere?

[Carlos85]

Zitat von Superpimpf

Der Kommentar gefällt mir nicht

Weitere?

Ok, mach 37

Für jedes mimimi gibt's noch 10km Rad davor dazu!!!

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Ok, mach 37

Für jedes mimimi gibt's noch 10km Rad davor dazu!!!

Das kann man leiden, jetzt wo er die Beine hochlegen kann striezt er die Anderen...

Hmm, vielleicht mach ich den wirklich alla Greif (hab ich das nicht letztens erst geschrieben?) in 25 locker und dann 10 WK-Tempo...

[Carlos85]

Wettkampftempo ist 5min/km, das finde ich ehrlich gesagt schon zu lasch für die letzten 10km! Ein 35er Solo solltest du IMHO etwas flotter laufen als im IM!

25km locker aber mit etwas Zug so in 5:10-5:15 und die letzten 10km in 4:45? Tendenziell sogar noch etwas flotter.

Dann noch ne lange Radeinheit am nächsten Tag (200km?) und dann Füße hoch!

Und ja, solche Sprüche lassen sich grad ziemlich leicht schreiben