Die Winter-'24/'25-Super-Schwimmer

[steinhardtass]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (64/233,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (57/138,7,0/7/6,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
8. keko# - (31/59,4/3/0)
9. smu - (30/90,1/4/2,1) - ★★★
10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. Hero - (21/48,2/2/0)
13. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
14. tom62 - (19/46,7/3/0)
15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[Helmut S]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (64/233,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (57/138,7,0/7/6,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (37/107,1/3/6,9) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
8. keko# - (31/59,4/3/0)
9. smu - (30/90,1/4/2,1) - ★★★
10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. Hero - (21/48,2/2/0)
13. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
14. tom62 - (19/46,7/3/0)
15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[Helmut S]

Zitat von uruman

Mir hat die Grippe erwischt,

Alles Gute!

Zitat von chris.fall

... den Schnellen möglichst immer in der gleichen Zeit

Zuerst las ich: "... den Schnellen möglichst immer zur selben Zeit." und dachte hääää? 8x50 .... ab alle 24h oder was?


Mein Mittagstisch war heute ähnlich gedeckt wie am Montag. Wenn es darum geht Länge in die Stints zu bringen, mache ich Anfangs gerne viel mit Pullkick.

100 ein

8x100 (1x75pull+25 kick
1x pull + snorkel)

3x800 (600 pull + 4x50 (20 hart + 30 easy) )

100 aus

Gesamt 3400m

Sowohl der heute als auch der am Montag mit den 9x300 sind im Wesentlichen stark technikorientierte Einheiten. Ich habe da immer genau ein Thema, auf das ich mich stark konzentriere beim Schwimmen. Das Ausdauer-Ding läuft als erwünschter Beifang mit.

[FMMT]

Zitat von uruman

Mir hat die Grippe erwischt, malgücken wie lange ich ^trocken ^ bleiben muss
Euch alle weiter viel Spaß bei Training

Gute Besserung

[tom62]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (64/233,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (57/138,7,0/7/6,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (37/107,1/3/6,9) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
8. keko# - (31/59,4/3/0)
9. smu - (30/90,1/4/2,1) - ★★★
10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. Hero - (21/48,2/2/0)
13. tom62 - (20/49,3/3/2,6)
14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[smu]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (64/233,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (57/138,7,0/7/6,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (37/107,1/3/6,9) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (31/93,2/4/5,2) - ★★★
8. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
9. keko# - (31/59,4/3/0)
10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. Hero - (21/48,2/2/0)
13. tom62 - (20/49,3/3/2,6)
14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (64/233,7/6/7,2) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (58/142,8,0/7/10,7) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (37/107,1/3/6,9) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. smu - (31/93,2/4/5,2) - ★★★
8. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
9. keko# - (31/59,4/3/0)
10. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
11. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
12. Hero - (21/48,2/2/0)
13. tom62 - (20/49,3/3/2,6)
14. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[chris.fall]

Moin,

Zitat von chris.fall

chris.fall - (58/142,8,0/7/10,7) -

gestern Abend war es bei uns im Training für die Master recht voll. Sodass wir uns nach dem Einschwimmen spontan auf das Grantt Hackett Set geeinigt haben. Mit entsprechenden Abständen beim Abgang ist an in dn Pasen an der Wand nicht so voll, weil die Ersten schon wieder unterwegs sind, wenn die weiter hinten liegenden ankommen. UND ich habe mich am Donnerstag zum ersten Mal aufgerafft etwas "nachzusitzen", um allmählich mal "etwas Strecke" in meinem Training aufzubauen.

Die 2 x 800 hinten drauf waren etwas mühsam.
Was zeigt, dass das wohl notwendig war.

400 Ein
Grantt Hacket Set
100 Locker
800 F nach Helmuts Art
800 mit P & PB (*)

= 4100

Munter bleiben,

Christian


(*) Ich hatte schon beim 800er davor mit Krämpfen zu tun. Ohne die "Schwimmhilfen" hätte ich mich nicht an den zweiten 800er getraut.