Die Winter-'24/'25-Super-Schwimmer

[welfe]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (62/226,5/6/0) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (55/134,7,0/7/2,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. keko# - (31/59,4/3/0)
8. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
9. illdie4u - (30/60,8/3/0)
10. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. smu - (29/88/4/0) - ★★★
12. Hero - (20/45,6/2/0)
13. tom62 - (19/46,7/3/0)
14. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
15. FMMT - (18/63,1/4/0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
19. Antracis - (12/26,5/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Zitat von Helmut S

Today's menu for lunch break ...

100 ein
6x100 1x75 Kr + 25 Rü 1x75 pull + 25 kick
9x300 2xpull 1xgL
100 aus

Ges. 3500

Ja, schönes Ding. Ohne Schnörkel, viele "Wirkmeter"

BTW: Heute hat Brett Sutton (also trisutto auf Insta) ein Loblieb auf das "Grant Hackett Set" gesungen (und wo es das davor schon gab).

[steinhardtass]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (63/230,1/6/3,6) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (55/134,7,0/7/2,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. keko# - (31/59,4/3/0)
8. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
9. illdie4u - (30/60,8/3/0)
10. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. smu - (29/88/4/0) - ★★★
12. Hero - (20/45,6/2/0)
13. tom62 - (19/46,7/3/0)
14. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
15. FMMT - (18/63,1/4/0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
19. Antracis - (12/26,5/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[Antracis]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (63/230,1/6/3,6) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (55/134,7,0/7/2,6) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. keko# - (31/59,4/3/0)
8. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
9. illdie4u - (30/60,8/3/0)
10. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. smu - (29/88/4/0) - ★★★
12. Hero - (20/45,6/2/0)
13. tom62 - (19/46,7/3/0)
14. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
15. FMMT - (18/63,1/4/0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Heute vor der Arbeit schwimmen gewesen. Leider nur kurzer Slot und deswegen hats nur für 1600m gereicht. Paar Technikübungen (einarmig und Faust) und dann 100er Variationen ( Normal, flotter, mit PD oder mit PK).

[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (63/230,1/6/3,6) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (56/136,2,0/7/4,1) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. keko# - (31/59,4/3/0)
8. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
9. illdie4u - (30/60,8/3/0)
10. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. smu - (29/88/4/0) - ★★★
12. Hero - (20/45,6/2/0)
13. tom62 - (19/46,7/3/0)
14. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
15. FMMT - (18/63,1/4/0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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[chris.fall]

Moin,

ich habe das Vereinstraining gestern Abend (leider) wegen Krämpfen abgebrochen.

Motiviert durch die Erfolge beim Abnehmen, habe ich wieder angefangen, "richtig" Rad zu fahren, weil es realistisch wird, ab und zu VOR meinem Radbuddy Thomas auf der "Gipfelbank" zu sitzen. Die Sitzfolge auf "der Gipfelbank" nehmen wir beide sehr sehr ernst, vermutlich sogar ernster als "richtige" Wettkämpfe.

Wahrscheinlich habe ich deswegen beim Radeln etwas übertrieben und musste dann gestern Abend büßen.

Das (unvollendete) Programm will ich Euch aber nicht vorenthalten, ich fand das eigentlich ganz gut und werde das sicher auch mal "privat" schwimmen:

400 Ein

200 F (50A + 50GL + 50B + 50GL)
200 NL (50A + 50GL + 50B + 50GL)

50 NL
4 x (100 F, 50 NL)
50 Locker

50 F
4 x (100 NL, 50 F)
50 Locker


Viele Grüße,

Christian

[FMMT]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (63/230,1/6/3,6) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (56/136,2,0/7/4,1) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. keko# - (31/59,4/3/0)
8. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
9. illdie4u - (30/60,8/3/0)
10. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. smu - (29/88/4/0) - ★★★
12. Hero - (20/45,6/2/0)
13. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
14. tom62 - (19/46,7/3/0)
15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

[illdie4u]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (63/230,1/6/3,6) - ★★★★★★★★★★★★
2. chris.fall - (56/136,2,0/7/4,1) - ★★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (39/106,9/5/2) - ★★★★ - Roth Sub 1h
   
4. welfe - (38/89,8/3,1/5) - ★★★
5. Helmut S - (36/103,7/3/3,5) - ★★
6. uruman - (36/81/5/0) - ★★★★ - Ziel 100k
7. illdie4u - (31/62,3/3/1,5)
8. keko# - (31/59,4/3/0)
9. Ausdauerjunkie - (30/61,4/5/2,5)
10. bellamartha - (29/92,7/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
11. smu - (29/88/4/0) - ★★★
12. Hero - (20/45,6/2/0)
13. FMMT - (19/67,1/4/4) - ★
14. tom62 - (19/46,7/3/0)
15. kullerich - (19/42,3/5/2,0) - ★
16. jannjazz - (18/42,0/3/0)- BaS5 ASH9 BT1 IPA3
17. hanse987 - (17/40,15/3/2,8)
18. Antracis - (13/27,1/2/1,6) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
20. Tridinski - (8/16,4/2/0) - sub60@3,8

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick