Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Carlos85]

Mensch, das wird ne richtige Radwoche! Gestern sind's am Ende 2 Stunden geworden, eine Minute mehr und meine Freundin hätte mir den Kopf abgehackt

Heute wieder 1,5 Stunden.

Morgen steht dann mal wieder Laufen auf dem Programm, 6x (1000m/400m im Wechsel)

Mal sehen ob ich meine "Rekordwoche" mit 9h Rolle noch übertreffe, Samstag wär ja so eine 3h Einheit nicht verkehrt, dann hab ich Abends viel Hunger *zufitschigogelerschiel*

Nächste Woche dann nur 3 Tage Arbeiten und dann 1,5 Wochen Urlaub, das will ich dann gleich mal für den Winterpokal nutzen, geht ja auch am Montag wieder los :-)

[Carlos85]

15:15

Kollege "ich nehm dich mitm Auto mit, wenn du noch kurz mitkommst paar Tapas beim Spanier essen"

Ich "trifft sich gut, hab noch nix gegessen, aber nicht zu viel, hab noch Training.

16:30

Ich "Weiße Bohnen mit Thunfischsoße, Pflaumen im Speckmantel, gebratene Chorizos... puh, das wird ein heiteres Training"

17:30, ich laufe von zu Hause die 4,5km zum Stadion. Die ersten 2km ne leichte Qual, ich hab viel zu viel gegessen, danach ging es einigermaßen. Pünktlich zum Lauf ABC komm ich am Stadion an.
Dem Trainer fällt ein "heute machen wir mal wieder ein paar Kräftigungsübungen".

Heisst auf gut Deutsch: Zum normalen Lauf ABC auch noch diverse Sprungübungen, wonach meine Oberschenkel schon VOR den Intervallen zitterten!

Da ich die Woche außer Rolle fahren noch nix gemacht habe durfte ich 12x400m machen mit relativ langer Standpause, ca. 1,5 Minuten.

01. 1:16
02. 1:17
03. 1:16

"oha, die Oberschenkel zittern nach den 400m immer ganz schön beim rumstehen, mehr als 2 Stück in dem Tempo schaff ich nicht mehr"

04. 1:17
05. 1:17
06. 1:20
07. 1:17
08. 1:21
09. 1:17

"Ich bin KO! Einen pack ich noch sub1:20!"

10. 1:19

"Prima, jetzt noch einer etwas ruhiger und den letzten nochmal volle Kanne!"

11. 1:21

12. 1:16

YES!

Ich war völlig am Ende, hab mich schon sehr lange nicht mehr so abgeschossen aber das war echt klasse, der Trainer war auch zufrieden.

Wirklich gut angefühlt hat es sich aber nicht, ganz im Gegenteil. Ich war einfach zu voll und bekam teilweise Seitenstechen und die Beine fühlten sich total unrund an, ob es an den 4 Radeinheiten lag?

Das waren jedenfalls mit Abstand meine schnellsten 400m Intervalle ever!

[Carlos85]

Aufgrund des gestrigen feucht fröhlichen Abends zusammen. It Fitschigogeler hatte ich heute absolut keine Lust zu laufen.

Also auf die Rolle, gleich Steige ich nach 3h ab.

Damit also 11h Rolle diese Woche - absoluter Wochenrekord an Radstunden für mich

Da fallen die 50 Minuten laufen eher wenig ins Gewicht, aber immerhin mal wieder ne Woche mit über 10h Sport in einer Woche

Das hätte gut Pinkte gegeben im Winterpokal...

Zitat von Carlos85

Also auf die Rolle, gleich Steige ich nach 3h ab.

du hast einen Knall, echt.

[benjamin3341]

Weiter so, viel Rolle fahren ist gut... während die anderen im Winter aufm Sofa gammeln...
hau rein!

[voi_nam]

Zitat von 3-rad

du hast einen Knall, echt.

Das hab ich auch gerade gedacht

[Pmueller69]

Zitat von voi_nam

Das hab ich auch gerade gedacht

Also wenn das zwei Triathleten meinen, was sagen dann erst die anderen?

[Carlos85]

Och, die Sprüche dürfte ich mit letzten Winter schon anhören :-)

Sicher gibts schönere Möglichkeiten zu sporteln als Rolle, aber wenn ich eh vor der Glotze hocke, kann ich da auch ne Weile auf dem Rad sitzen .

Diese Woche wird wieder mehr gelaufen, ab Donnerstag gab ich erstmal 1,5 Wochen Urlaub.