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Alt 25.01.2008, 13:19   #961
tri_stefan
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Beiträge: 2.148
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
lies lieber meine anleitung hier irgendwo in diesem blog, sonst bist du auf der falschen fährte
Dann werde ich mal in den Tiefen dieses Blogs suchen.

Schreibt Polar da falsche Sachen rein?
__________________
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tri_stefan ist offline  
Alt 25.01.2008, 13:38   #962
tri_stefan
triathlon-szene.de Autor
 
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Beiträge: 2.148
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen

Der Test
Ich habe im Keller ein Spinningrad stehen, dass ich täglich für den Own Zone Test benutze(n) kann. Als Uhr verwende ich eine ältere Polar M52, die in der Lage ist den Pwn Zone Basic Wert zu ermitteln. Ist der test einwandfrei verlaufen, bekomme ich zwei Werte angegeben. Der niedrigere entspricht dem obengenannten Punkt, an dem das Ausdauertraining beginnt. Der höhere ist durch addieren von 30 Schlägen entstanden und stellt der Pulswert für den aerob/anaeroben Übergang dar.
Andere Polar Uhren können noch auf Own Zone Low und High eingestellt werden, und geben somit andere Belastungsbereiche an.
Alles klar?!
Ich stehe also normal auf und gehe dann zur Bestimmung auf die Rolle, bzw. laufe kurz. Mein Puls liegt beim Beginn des Tests bei ca. 95 und steigert sich dann, bis die Uhr piept und mir die Werte anzeigt.
Ist das jetzt so richtig interpretiert?

Mal nebenbei....in der Polaranleitung steht ja mal nichts, außer das diese Uhr auch noch den Wert zu idealen Fettverbrennung bestimmen kann (aber das ist ja auch so eine Sache) .

Zitat:
Zu beachten ist ferner, dass der Pulswert Sportartspezifisch ist. Das heisst, wenn ich einen Radtest mache, muss ich ca 10% dazu addieren, um Werte fürs Laufen zu bekommen oder einen Lauftest machen.
Es empfiehlt sich evtl. ein paar mal beide Tests parallel durchzuführen, um ein Gefühl für den Unterschied zu bekommen. Danach reicht der Radtest aus.
Werde ich mal testen....


Hoher Pulswert entspricht ein hohen Belastung am Vortag. Der untere angezeigte Wert gibt mir den unteren Pulsbereich an, wo mein Ausdauertraining beginnt und der obere die Schwelle (an/aerob). Habe ich das so richtig verstanden?

Heute ist schon zuviel Kaffee in mir, aber morgen früh werde ich das mal testen und wahrscheinlich sehr überrascht sein.
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tri_stefan ist offline  
Alt 25.01.2008, 14:19   #963
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von tri_stefan Beitrag anzeigen
Ich stehe also normal auf und gehe dann zur Bestimmung auf die Rolle, bzw. laufe kurz. Mein Puls liegt beim Beginn des Tests bei ca. 95 und steigert sich dann, bis die Uhr piept und mir die Werte anzeigt.

Hoher Pulswert entspricht ein hohen Belastung am Vortag. Der untere angezeigte Wert gibt mir den unteren Pulsbereich an, wo mein Ausdauertraining beginnt und der obere die Schwelle (an/aerob). Habe ich das so richtig verstanden?

Heute ist schon zuviel Kaffee in mir, aber morgen früh werde ich das mal testen und wahrscheinlich sehr überrascht sein.
du machst den test kurz bevor du mit dem training beginnst.
wenn du morgens misst und abends erst trainierst, könnten die 5 liter kaffee und der tagesstress den wert schon versaut haben.
ich hab ein spinningrad im keller, das macht keine arbeit und geht ruck zuck (3minuten)
mit puls 95 beginnen und alle 2 minuten etwa 10 schläge steigern.

der wert geht tiefer wenn du zu zu sehr belastet bist, höhere werte sagen dir, dass du ausgeruhter bist.
in der einstellung basic bedeutet der niedrige wert den anfang des ga1 trainings und der höhere wert das obere ende von ga1.

frohes forschen.
es dauert einige zeit, wie beim oli, bis man genug messwerte zur verfügung hat, um das ganze zu verstehen und richtig zu deuten.

polar ? ich glaube die wissen gar nicht was sie da verkaufen oder wollen es nicht wissen.
 
Alt 25.01.2008, 16:13   #964
Oli.F.
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Zitat:
Zitat von tri_stefan Beitrag anzeigen
Mein Puls liegt beim Beginn des Tests bei ca. 95 und steigert sich dann, bis die Uhr piept und mir die Werte anzeigt.
Ist das jetzt so richtig interpretiert?
die stoppuhr fängt parallel anzu laufen und die ersten 60sek solltest du unter 100 bleiben. die nächsten 60sek dann ca. um 10 schläge steigern. meist ist der wert nach 2min ermittelt. er wird kurz angezeigt. falls du das verbasselst kann man die uhr auch ganz nah an den brustgurt halten und bekommt den wert nochmal (ist zum. bei mir so), oder halt übers menue.

Zitat:
Hoher Pulswert entspricht ein hohen Belastung am Vortag. Der untere angezeigte Wert gibt mir den unteren Pulsbereich an, wo mein Ausdauertraining beginnt und der obere die Schwelle (an/aerob). Habe ich das so richtig verstanden?
jein.
bei "oz basic" liegt die schwelle noch höher.
schau dir die werte hier nochmal an, da gibt es drei verschiedene stufen.

Zitat:
Zitat von tri_stefan Beitrag anzeigen
Heute ist schon zuviel Kaffee in mir, aber morgen früh werde ich das mal testen und wahrscheinlich sehr überrascht sein.
das gehört dazu. morgen wirst du auch kaffee trinken. der wert soll ja unter normalen bedingungen, also alltag, ermittelt werden. das musst du ganz locker sehen.
ich schreib mir die werte immer ins trainingstagebuch.
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Oli.F. ist offline  
Alt 25.01.2008, 16:24   #965
tri_stefan
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Hm......das Eintargen der Werte ins Trainingstagebuch ist eine gute Idee, dann würde ich das nämlich auch mal richtig führen .
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tri_stefan ist offline  
Alt 25.01.2008, 16:27   #966
Oli.F.
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meldung 1

heute nachmittag herrliche 3.20h quer durch den kraichgau bei strahlendem sonnenschein und 7 grad

am schluß war dann ganz schön der akku leer obwohl ich immer schön ga1 gefahren bin (mit ein paar kleinen ausnahmen).
hatte aber nur wasser dabei. dafür gabs gerade noch ein ausgedehntes mittagessen.
mal sehen ob ich mich noch ins schwimmbad motivieren kann. wenn, dann werden es aber nur gaaaanz ruhige bahnen, quasi zum beine ausschütteln.
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Alt 25.01.2008, 21:51   #967
tri_stefan
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"Los Wampos news"

War heute flexibel

Es stand ja eignetlich Schwimmen auf dem Plan, aber das Wetter war so gut und meine Lust auf Schwimmen so gering, dass ich mit meinem Mitbewohner Laufen war. Er hatte am Dienstag Probleme mit der Leiste und wollte es heute wieder testen (ich muss doch aufpassen, dass ihm nix passiert ).
Am Ende waren es 50 Minuten im flotten Tempo. Wir waren richtig zügig unterwegs und es fühlte sich sehr gut an. Mal raus aus dem Trott und ab geht's.
Am Wochenende steht eine Schwimmeinheit, eine Laufeinheit und 3h Rad auf dem Plan. Wie ich das unterbringe hängt vor allem vom Wetter ab, da es stürmisch und nass werden soll.

Mit der Own Zone werde ich mich auch noch beschäftigen und mal sehen was passiert.
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tri_stefan ist offline  
Alt 25.01.2008, 21:56   #968
Oli.F.
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meldung 2

so, bin doch noch schwimmen gewesen. 1h locker mit 600m armzugtraining.
und nun überlege ich mir noch ob das mit dem marathon wirklich sein muss
von "lust darauf haben" kann eigentlich im moment keine rede sein. eher von "hab ich mir mal vorgenommen und wird jetzt durchgezogen". aber das kanns irgendwie nicht sein. könnte ja auch auf HM umswitchen
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