1 Year to Roth!

[sinapur]

Hab mich schon gefragt wann es endlich Meldung von dir gibt. Hier schonmal als kleine Motivation für morgen, deine Socken sind da, bring ich morgen mit

[Carlos85]

Sehr gut, hab langsam keine Socken mehr ohne Löcher...

Lustige Gesichter meiner neuen Kollegen heute als ich meinte "morgen laufe ich dann heim".


Aus Sicht des Nichtsportlers: das sind halt doch 25km

[Carlos85]

So, ein feiner Trainingstag heute.

Erst 35km Rad in 1:10h und nach ca. 5min Pause ging es weiter mit dem Intervalllauftraining, also quasi als Koppellauf. Heute liefen wir nicht auf der Bahn die Intervalle, sondern auf der Krone, einer einigermaßen flachen, aber leicht welligen und markierten 6km langen gerade ohne Autoverkehr.

Angesagt war: 2x (500m, 1000m, 1500m, 2000m) dazwischen jeweils 500m Pause. Also insgesamt 10km Tempo.

500m - ca. 2:00min (falsch gestoppt)
1000m - 3:48
1500m - 5:58min, hier hat mein linker Obeschenkel ziemlich zugemacht, war noch nicht ganz erholt von der harten Sonntagseinheit
2000m - 8:30, gewollt ruhiger gelaufen, da hat auch der Oberschenkel kaum gemeckert

500m - 1:58min
1000m - 4:06min
1500m - 5:49min, ging dann wieder ganz gut mit dem Tempo
2000m - 7:54min

Gesamt für die 10km Tempo: 39:57

Dafür, das ich davor noch rad gefahren bin und es nicht auf der Bahn war, bin ich damit mehr als zufrieden!

Morgen dann der lange Lauf von der Arbeit aus nach Hause - 25km und das ist der kürzeste Weg

Good night!

[Carlos85]

19 Uhr Feierabend.

25km und 2:11h später zu Hause => 5:14er Schnitt

Schön wars, tolle Strecke und super Wetter, nur am Ende wurde es etwas frisch im Einteiler.

[Carlos85]

Heute gönn ich mir einen Pausentag. Bin doch recht müde heimgekommen, dann erstmal 1,5h gepennt und mit Hunger aufgewacht.

"Schatz, hunger, lass uns was bestellen".

Das sind so magische Worte, dafür lass ich das Schwimmtraining doch mal sausen ;-).

Mal sehen ob ich mich morgen früh aufraffen kann zu schwimmen, bevor es 4,5h aufs Rad geht.

[trialdente]

Kaum kommste mal ans Arbeiten schon tauschst Du das Schwimmtraining gegen Schlafen, ....die Jugend von heute!

[Flow]

Zitat von trialdente

Kaum kommste mal ans Arbeiten schon tauschst Du das Schwimmtraining gegen Schlafen, ....die Jugend von heute!

Ja, die Triathlon-Karriere scheint gelaufen ...

[Carlos85]

Zitat von Flow

Ja, die Triathlon-Karriere scheint gelaufen ...

dich überschwimm ich auch noch mit 1x schwimen/woche