1 Year to Roth!

[frechdachs]

Zitat von Carlos85

WAR...DAS...GEIL!!!

42km Rad
25min Lauf locker
42km Rad
20min Lauf flott
42km Rad
15min Lauf schnell

Funktioniert das mit dem Laufen im Stadion immer? Wenn ihr das nochmal macht, gebt Bescheid, ich komm mit ....

[Carlos85]

Ja, Mommsenstadion ist eigentlich immer offen, es sei, es ist mal ein Fußballspiel, wobei meine Freundin auch da letztens am Oberring laufen konnte.

[sinapur]

denke mal. hat ja eigl immer offen wenns selbst am 1. Mai offen hat. Muss man halt sehn in wie weit man seine Ruhe haben möchte denn unter der Woche tranieren da halt vor allem dann gegen abends die ganzen Leichtathletikgruppen, die sich aber wohl auch nicht beschweren wenn man da auf dem Außenring seine Runden schiebt.

[Flow]

Zitat von Carlos85

WAR...DAS...GEIL!!!

Heute stand also die angekündigte Mehrfach Koppeleinheit an. Flow hat sich zwar gedrückt

Schön ... !

Ich hätte da heute Vormittag nicht mithalten können ...




So langsam fühle ich mich allerdings wieder fit ... ... falls ihr also das Gleiche in 'ner Stunde nochmal starten wolltet ...

[fitschigogeler]

Hey Carlos!

Willkommen im richtigen Leben. Wie schmeckt der Job?
Ich konnte meinen im April gut einteilen, so daß es zu mehr als 2.000 Radkilometern gereicht hat. Und 10 km bin ich auch geschwommen


Lass mal hören, wie Du mit dem neuen Rhythmus zurechtkommst.
Bin gespannt..

Übrigens: Deine Traningsleistungen deuten nach wie vor auf ne sub 10 hin

[Carlos85]

Naja, nach einem Tag kann man ja noch ned viel sagen

Die Nacht war kurz, fühlte mich zwar nicht nervös/aufgeregt, aber war ich wohl doch. Hab nur einen Bus Abends um 2min verpasst, so konnte ich erst um 20.25 Uhr zum Schwimmtraining dazu stoßen, welches heute dann auch noch um 21.20 fertig war, so kam ich gerade mal auf 2,5km schwimmen, aber das reicht auch und lief soweit ganz gut.

150m einschwimmen
900m Lage (im 12,5m Wechsel) in 17:20 Minuten
1000m Kraularme in 15:37. Wie ich die 15:04 Durchgangszeit ohne PullBuoy geschafft hab weiß ich immer noch nicht, aber ansonsten war die Zeit heute auch ganz ordentlich, war nach den ersten 100m auch komplett ohne Wasserschatten.
Danach noch 8x50m schnell Abgang 1min, die 50m bin ich in 43,43,43,44,41,40,39,36 geschwommen.
100m Ausschwimmen

Sollte aber ab jetzt kein Problem sein, Montags den richtigen Bus zu bekommen

Morgen dann Pausentag, da komm ich auch wie heute erst gegen 19.30-20 Uhr heim. Am Mittwoch ist dann gegen 15-16 Uhr Schluss, da gehen also vor dem Intervalltraining noch 1,5-2h Rad.
Donnerstag wird dann von der Arbeit nach Hause gelaufen, direkter Weg = 24,5km.
Fürs Wochenende bin ich mir noch nicht ganz sicher.

Entweder: Freitag nur swim, Samstag 4,5hrad+30min lauf, Sonntag 3hrad+80min Lauf

Oder: Samstag 3h Rad+80min Lauf, Samstag swim, Sonntag 4,5h Rad+30min Lauf

ODER : Freitag: 4,5h Rad + 30min Lauf, Samstag swim, Sonntag 3h Rad+ 80min Lauf

Wenn ich bedenke, wie kaputt ich letzte Woche nach 4,5h und 30min Lauf war, fällt Option 1 eigentlich weg. Ob ich aber am Freitag Lust auf ne 4-5h Aktion habe, wenn ich gegen 17 Uhr nach Hause komme? Ich glaube kaum...

Stellt sich die Frage, welche Einheit wichtiger ist: Die mit dem längeren Koppellauf oder die mit der langen Radeinheit. Die wichtigere sollte ich dann, sofern Samstag+Sonntag gemacht wird, als erste machen um sie ordentlich durchzuziehen.

Schon wieder 23 Uhr...

Gute Nacht!

[Carlos85]

Puh... Zugegeben, eigentlich stand heute eh nix auf dem Plan, insofern wäre es nicht schlimm gewesen, wenn ich um 20 Uhr eingepennt wäre, nachdem ich 5min nachdem ich in die Wohnung kam im Bett lag.

Irgendwie hatte ich aber ein schlechtes Gefühl, den ganzen Tag über irgendwie nix richtiges (sprich: ungesund und zu viel) gegessen. Also um 21 Uhr umgezogen und nochmal raus, totmüde, aber egal.

Am Ende kamen 11,7km in 1:05h dabei raus. Der Lauf fühlte sich Anfangs an wie ein Koppellauf, nur das es keiner war. Zum Ende hin hatte ich etwas mit Bauchweh zu kämpfen, das ungesunde Essen wollte wohl raus ;-).

Der Lauf kommt eher in die Kategorie "Liste für Trainingstage, an die ich mich in Roth erinnern werde, wenn es mir schlecht geht, damit ich weiß, was ich alles gemacht habe um dort ordentlich zu finishen" oder so ähnlich...

Morgen muss ich mal abklären ob ich ein paar Klamotten (Anzüge, Hemden, Krawatten) im Büro bunkern kann. In der Früh werd ich nicht zur Arbeit fahren, zum einen werd ich da einfach nie Lust zu haben, zum anderen ist es einfach nicht ganz angenehm nach 25km Rad den ganzen Tag im Anzug rumzusitzen, vor allem im Sommer.

Mittwochs wäre es allerdings sehr praktisch wenn ich von der Arbeit mit dem Rad losfahren kann, dann kann ich locker 1,5-2h fahren, zu Hause umziehen und zum Intervalltraining fahren.

Morgen wird es evtl. nur zu 1h rad genügen um rechtzeitig zum Lauftraining zu kommen.

Over and out!

[Flow]

Zitat von Carlos85

Der Lauf fühlte sich Anfangs an wie ein Koppellauf, nur das es keiner war.

Ging mir die Tage auch so ...

Der Lauf kommt eher in die Kategorie "Liste für Trainingstage, an die ich mich in Roth erinnern werde, wenn es mir schlecht geht, damit ich weiß, was ich alles gemacht habe um dort ordentlich zu finishen" oder so ähnlich...

Ich hab' sie auch unter "Schmerz-, Belastungs-, ErmüdungsRESISTENZ ...! " verbucht, um nun sicher zu sein, daß ich auch noch weiterlaufen kann, wenn ich nicht mehr weiter laufen kann ...


Gute Nacht ...