Mo - 2h Rad GA1 (es werden wohl eher 3-4, fahre in einer Gruppe mit)
Di - 12km @5:30
Mi - 6x1000 @4:00, 200m Trab
Do - Pause
Fr - 4x1000 @3:45, 5min Trabpause
Sa - Pause
So - Grand 10
Und meine Freundin meinte grad noch "schreib mir Pläne, ich will nächstes Jahr deine Zeit von Berlin laufen"
Heute 112km Rad mit einer 12 Mann Gruppe im 30,5er Schnitt. Nach 70km gabs Kaffee und der Stop war auch nötig, war schon völlig alle. Hab zuvor nur ganz wenig gegessen und nur Wasser am Rad.
Gestern 12km @5:30, wobei die ersten 4-5km etwas langsamer waren und am Ende Richtung 5:15, da es erst den Kaiserdamm hochging und später wieder runter.
Ganz easy wars nicht, ich merke schon etwas, das die Energiezufuhr etwas geringer ausfällt als sonst.
Klar, so wird es nicht weitergehen, eine Gegenbewegung wird wohl morgen oder Übermogen kommen, aber die Tendenz zeigt schonmal die Richtige Richtung
Heute gibts 6x1000m @4:00, ich werde mal die Nike Free testen. Gestern mit dem DS Trainer hab ich beim DL versucht mal Mittelfuß zu laufen, was kaum machbar war. Entweder Vorfuß oder über die Ferse, so ein Mittelding hab ich nicht gefunden.
Mal ne ganz dumme Frage:
Bist du schon wieder ausreichend regeneriert um dieses Programm abzuspulen?
Du bist gerade einen Super Marathon vor nicht einmal 2 Wochen gelaufen und gibst schon wieder Gas?!
Kann auch deinen Trainier nicht verstehen, dass er dir so ein Programm auftischt.
Soll keine Kritik sein, lese auch schon länger in deinem Blog und finde es super wie du deine Bestzeit pulverisiert hast, kann aber deine "übermotivation" nicht ganz nachvollziehen
@Janosch: etwas erstaunt war ich über diese Woche auch, jedenfalls was den Freitag angeht.
Die 6x1000@4:00 gestern liefen gut. Nicht ganz so locker wie die Wochen davor, aber alle in 3:58-4:00.
Die 4x1000@3:45 am Freitag hätte ich so nicht geplant, vor allem da ich 4:00 am WE anlaufen soll. Mal sehen ob's am Freitag so bleibt.
Gestern war ich mit den Nike Free auf der Bahn. Ich konnte gestern noch nicht sagen ob es gut oder schlecht war mit denen zu laufen. Interessant trifft es wohl eher, das Laufgefühl war ganz anders als sonst.
Über die Ferse laufen geht damit quasi nicht. Vorfuß ginge, mache ich aber im normalen Laufschritt nicht. Gefühlt komme ich mit dem Fuß viel weiter außen auf und "Rolle" über den Mittelfuß ab, wobei ich teilweise auch ein patschendes statt rollendes Gefühl hatte.
ich versteh deine Ambitionen mit deinen Laufumstellungen immer noch nicht.
Lern doch einfach richtig laufen und beschäftige dich nicht mit Nebenkriegsschauplätzen.
Ansonsten würd ich jetzt einfach mal Pause machen.
Komischer Trainer.
Wer ist das?
Will ich nur wissen, damit ich ihn nicht weiterempfehle.
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