Crunches ab dem 01.01.09

[Björn Tepper]

Bei diesen Übungen geht es um Übungen für den Rückenstrecken (Lendenwirbelbereich) schriftlich, ein übertriebenes Video, das so nicht zur Nachahmung empfohlen wird. Hier ein Video, das zeigt, wie es aussehen sollte.
Ich mache folgende Übung: auf den Bauch legen, die Fingerspitzen an den Kopf wie bei Crunches und die Brust ca 10-15cm vom Boden heben.
Ansonsten kann ich auch dieses Buch sehr empfehlen.
Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen

[Ausdauerjunkie]

Mein Buch für Bauchmuskeltraining

Da braucht ihr doch kein Buch, ist doch alles schon da:
http://www.triathlon-szene.de/index....132&Item id=4
mein tip: nummer9-reverse fly
ansonsten alle übungen immer schon durchwechseln.

[Björn Tepper]

Habe einige Bauchmuskelbücher durchgesehen und mir dann das hier angeschafft, das seine 5 Sterne wirklich nicht umsonst hat.
Habe früher Karate gemacht (12 Jahre, als ich jung war ) und habe von daher schon einiges an Bauchmuskeltraining kennen gelernt.
Dieses Buch beschreibt nicht nur mehrere Trainingsmöglichkeiten mit Schwierigkeitsgrad, Verletzungsgefahr und Effektivität, sondern auch wie die antrainierten Muskeln sichtbar gemacht werden.
Also, wärmstens zu empfehlen, dann klappt es auch am Strand...

[DieAndy]

Zitat von hellhimmelblau

genau wieso eigentlich, das ist doch nicht soviel.Übrigens wo ich schon mal da bin wünsche ich euch einen guten Rusch und da bin ich ja mal gespannt wer hier tatsächlich am Neujahrstag die Crunches macht....hihi

Ach, ich glaube schon daran. Auch in meinen "no-sports-Jahren" habe ich traditionell am Neujahrstag einen kleinen Lauf gemacht. Gibt ein gutes Gefühl, man beginne das neue Jahr sportlich, hihi. Danach kam dann halt meistens nicht mehr viel.

Warum also nicht im schönen wamen Zimmer mal meine 30 (oder von mir aus auch mal 50) Crunchees machen
Keine Sorge Daniel, ich werde schon ein paar mehr pro Woche machen als bisher.
Es gab halt keinen Grund dafür bisher

[heitrek]

Hallo zusammen bin neu hier , starte selbstverständlich mit!

[Björn Tepper]

Crunches-Time
addieren und eintragen bitte!
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100

[Ausdauerjunkie]

Crunches-Time
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100 + 30 = 130