Ne, 2.10 bin ich nicht... Aber immerhin 1.83. Trotzdem also noch einiges zu schwer. Das ist mir schon klar, dass ich da noch grosses Potenzial habe. Laufen ist lt. meinem Orthopäden aber null-Problem. Ich war noch nie ein Spargel und habe 20 Jahr intensives Volleyballtraining hinter mir und bin da ohne Arthrose oder sowas raus gekommen. Das hat den Doc doch sehr verblüfft und so kam ich nach meinem Unfall in die Studie und habe ein Meniskus-implantat erhalten. Welches mich nun weiter vor Arthrose schützt.
Aber Krafttraining ist sicher ein Muss und Abnehmen auch . Allerdings habe ich völlig die Schn... voll von irgendwelchen Experimenten. Die 100 zu knacken war echt schwer. Nun halte ich die 96-97 ohne Probleme, somit geh ich nun die 95 an. Auf die Plätze fertig los!
Apropos Laufen. Ich war gerade 1:05 unterwegs. Mit ca. 7 min Lauf-Abc gab es dann so 7,5 km. Somit komme ich diese Woche auf fast 3 Stunden laufen. Das ist doch mal sehr gut für mich.
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Die Pause am Montag fühlte sich super an. Ich musste mich nur die ganze Zeit bremsen. Am liebsten hätte ich was gemacht, da aber heute doch etwas mehr Training auf dem Plan stand, habe ich mich beherrscht.
Glücklicherweise hat das Wetter heute prima mitgespielt! Blauer Himmel, so schön, da springt man doch gleich leichter in die Trainingsklamotten. Heute morgen wurde der Weg zur Firma allerdings zum Kältetest. Muss eindeutig meine Winterkleidung für's Fahrrad noch optimieren. So ca. nach dem 4. Tee wurde mir im Büro wärmer.
32 min für den Hinweg waren normal. Am Berg lief es sehr gut, habe dann aber leider in der Stadt wieder Zeit verloren.
In der Mittagspause habe ich dann die Laufschuhe geschnürt. 32 min sind es geworden mit zwei Uebungen aus dem Lauf-ABC und 3 leichten Steigerungen. Hm, ich meinte sogar, dass sich das Lauf-ABC einfacher anfühlt. Vielleicht bin ich ja doch noch lernfähig
Heute abend dann mit dem Mounti nach Hause, Berg hoch mit möglichst hoher Frequenz. Mit einem breiten Grinsen an der Autoschlange vorbei... was für ein super Gefühl!
So, nun muss ich mich mental auf das frühe Aufstehen morgen früh vorbereiten. Nach dem Schwimmtraining und vor dem Arbeiten darf ich noch kurz zum Osteopathen. Hoffentlich kann er dann die letzten störenden Nachwirkungen von meiner Rückenblockade beseitigen...
E guet's Nächtle wünsch ich Euch!
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Das frühe Aufstehen hat sich gelohnt Heute war im Schwimmen der Armzug und das Gleiten angesagt. Jippih, schaffe schon 3/4 der Bahn mit einmal Abstossen. Fast wie früher!
In Hinblick auf "Schweben wie ein Blatt" musste ich das doch auch noch ausprobieren. Kein Problem. Könnte so wahrscheinlich Zeitung lesen. Aber das konnte ich schon immer, auch als ich noch voll im Training und 30 kg leichter war... Die Theorie, dass es also das Fett ist, reicht nicht ganz aus. Es ist eindeutig die Körperspannung. Nicht zuviel und nicht zu wenig. Voll angespannt gehe ich unter, voll entspannt auch...
Anschliessend ging's zum Osteopath. Das tat zwar weh, tat aber doch sehr gut. Die Muskulatur ist noch sehr verspannt. Jedenfalls habe ich das Krafttraining auf den Rat des Osteopathen daraufhin heute gestrichen. Morgen darf ich aber wieder laufen gehen...
Schade, erste Streichung einer Einheit
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Meine Güte solo, Du machst mir ja n richtig schlechtes Gewissen.
Ich find des klasse, wie Dus durchziehst.
Ich hoff ich schaff des auch.
btw. ich fürchte, das war nich die einzigste Einheit, die Du ausfallen lassen wirst.
Ich "durfte" jetzt auch mal zwei Tage Pause machen, aber heute auffer Rolle hat der Oberschenkel sich nich beschwert, dann wirds wohl morgen laufen gehen.
fein fein, dranbleiben. Mir scheint, Du läufst immernoch viel zu wenig und vor allem viel zu kurz. Wie ist denn Dein Plan, beim Laufen schneller zu werden? Hast Du eine Vorstellung, wie sich die 6,5h aufteilen?
@Icey... ja, das ist sicher nicht die letzte Einheit, die ausgefallen ist. Die allgemeine Rüsselseuche geht ja auch schon wieder um...
@alpenfex Tja, eine alte Dame ist halt kein D-Zug mehr...
Ja, ich weiss, die Einheiten sind kurz. Jetzt kommt das Aaaaber... die 1/2 Stunde kann ich sauber in der Technik laufen. Darüber hinaus muss ich immer mal wieder stoppen, und auf "Reset" für die Bewegung gehen. Sprich neu anlaufen, damit ich die richtige Position wieder habe. Klingt für jemand der Laufen kann wohl sehr komisch... aber in dem Bereich bin ich wohl wirklich kein Bewegungsgenie. bzw. musste auch die Bewegung wieder komplett erlernen...
Ich finde die Technik ist bei meinem Gewicht halt sehr wichtig, damit mein Knie auch durchhalten kann.
Das ist auch der Grund, weshalb ich nicht von 0-2 Einheiten direkt auf 5 Einheiten hoch bin. Will da vorsichtig sein und die Zeit geben, sich an das regelmässige Laufen zu gewöhnen. Nächste Woche möchte ich auf 4 kurze Einheiten (0,4 Std) und 1 etwas längere Einheit (1 Std) steigern, da ich die letzten 2 Wochen gut verkraftet habe. Mal schauen, wie sich das dann anfühlt.
Heute habe ich einen "Referenzlauf" gestartet. In der Mittagspause habe ich bis zu 45 min Zeit für einen Lauf. Der kürzeste Rundkurs sind so 3,8 km. Die bin ich heute in 29 min gelaufen. Diese Zeit will ich nun mal als Referenz nehmen, um hoffentlich bald eine Steigerung zu sehen...
Achso, Du wolltest ja noch meine Traum-Zeiten für Rappi wissen:
40 min Schwimmen; 3,5 h Rad; 2 h Lauf...
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Runners-High bei 7,8 km/h :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Es ist was gaaanz seltenes passiert... ich war vorhin eine Stunde laufen. Nach 15 min einlaufen, 3 Uebungen ABC ging es weiter und es lief, es lief und lief einfach... ich schneggte so vor mich hin und es machte Spass und gefühlt lief es super. Sozusagen ein kleines Runners-High bei nichtmal 8 Stundenkilometern. Unglaublich
Das motivierte mich doch glatt auch noch ein kurzes Krafttraining à la MaxxF anzuhängen.
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. Allerdings habe ich völlig die Schn... voll von irgendwelchen Experimenten. Die 100 zu knacken war echt schwer. Nun halte ich die 96-97 ohne Probleme, somit geh ich nun die 95 an. Auf die Plätze fertig los! 
