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Alt 08.05.2013, 15:03   #841
niksfiadi
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Beiträge: 4.126
Zitat:
Zitat von aims Beitrag anzeigen
Ich würde an deiner Stelle mal ganz bewusst ein paar Versuche damit machen. Ich finden den Einfluß vom Wasserschatten enorm!
Mir ist schon klar, dass Wasserschatten große Vorteile bringt. Letztens bin ich mit einer Gruppe Schwimmer 200er in 2:40 bei Abgang 3:00 geschwommen, unvorstellbar alleine. Da bin ich froh, wenn die 200er in 3:10 gehen. Es ist sicherlich ein großer Vorteil, wenn man in einer Gruppe trainiert, weil man halt immer mit der Gruppe konfrontiert ist und man sich so an schwimmerische Körpernähe in jeder Hinsicht gewöhnt und lernt, diese für sich als Vorteil zu nutzen. Ich glaube ich bin auch durch meinen langen, langsamen Zug etwas unflexibel in dieser Hinsicht. Aber auch bei mir hat das schon geklappt und ich hab schöne Beine gefunden, an die ich mich dann längere Zeit anhängen konnte. Hatte dann sofort eine ordentliche Schwimmzeit. Aber eben auch das Gegenteil: Da war ich dann ständig auf der Suche nach was G'scheitem und bis zum Schluß nur Käsefüß'!

Nik
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
niksfiadi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2013, 15:17   #842
aims
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Registriert seit: 14.11.2011
Beiträge: 2.530



















Mein streng geheimes Ziel für Swim&Run am Sonntag:

4000m: 56min
21km: 1h24

Meistens steckt mein Ziel etwas höher als ich wirklich schaffen kann. Aber ich brauche ein Ziel nach dem ich mich strecken muss.

Schaun wir einfach mal was rauskommt...
aims ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2013, 15:22   #843
kiepenkerl
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Beiträge: 128
Zitat:
Zitat von aims Beitrag anzeigen
Mein streng geheimes Ziel für Swim am Sonntag:

4000m: 56min
Zitat:
Zitat von aims Beitrag anzeigen
Hier das Ergebnis im Vergleich zum 3800m-Test von der letzten Saison. 58:22min
Bist du im Freiwasser schneller?
Oder setzt du auf einen guten Wasserschatten?
Was würdest du dir als Ziel setzen, wenn du alleine schwimmen müsstest?
kiepenkerl ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2013, 15:34   #844
aims
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Beiträge: 2.530
Zitat:
Zitat von kiepenkerl Beitrag anzeigen
Bist du im Freiwasser schneller?
Oder setzt du auf einen guten Wasserschatten?
Was würdest du dir als Ziel setzen, wenn du alleine schwimmen müsstest?
Ja, ich setze 7sec/100m auf den Wasserschatten plus 2sec/100m wegen Wettkampfmotivation.

Alleine würde ich mit 1h00 rechnen.
aims ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2013, 17:11   #845
aims
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Beiträge: 2.530
So, Hose runter! Hier der Trainingsplan für die letzten 8 Wochen.

Grobes Konzept ist nach dem 18h-TS Plan frei nachgewürzt nach meinem Geschmack.

Jegliches Feedback ist sehr willkommen!
Speziell zum Zeitpunkt des TL@Home und ob in Indeland besser eine OD oder eine MD Sinn macht.

aims ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2013, 19:31   #846
Sense-
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Beiträge: 966
Was willst den eig. noch auf dem HM laufen am Sonntag?
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Miles make Champions!
Sense- ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2013, 21:29   #847
aims
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Beiträge: 2.530
Zitat:
Zitat von Sense- Beitrag anzeigen
Was willst den eig. noch auf dem HM
laufen am Sonntag?
Ist in Post #842 versteckt:

Zitat:
Zitat von aims Beitrag anzeigen
4000m: 56min
21km: 1h24
aims ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2013, 22:02   #848
Sense-
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Beiträge: 966
1:24h ist denke ein gutes/realistisches Ziel. Ist halt die frage wie viel Körner das schwimmen kostet im Bezug zum laufen. Viel Erfolg schonmal
__________________
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Sense- ist offline   Mit Zitat antworten
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