Superpimpfs (B)log zur sub10 in Regensburg

Zitat von Kiwi03

gehst Du dann auch mal auf 9:29 an? 10:29 kannst Du auch rückwärts, besoffen und mit einem Bein...

du hast den Thread nicht verfolgt?

[Kiwi03]

Zitat von 3-rad

du hast den Thread nicht verfolgt?

Doch, aber Du stapelst ja zu tief..

[Road_Runner]

Zitat von Superpimpf

Geil!

Gerade 25km im 4:54er. An sich ja nicht so besonders, aber vor allem die ersten 13 waren komplett in der Sonne und es war echt 'abartig' warm.

Die ersten 10 waren zwischen 4:45 und 4:50, dann ist es auf 5:00 bis 5:15 abgefallen, ich konnte es aber wieder steigern auf knapp unter 5 und die letzten Beiden dann in 4:40 bzw. 4:30.

Aufgrund der Bedingungen - es war der erste richtig warme Lauf dieses Jahr - bin ich damit sehr zufrieden. Der nächste wird unter 4:50!

Ich habe gerade mal 27km zum Frühsport gemacht, mein Ziel Sub 10 in Ffm und habe immer noch bedenken. War zwar nur 15°C mit einigen HM abwärts auf den ersten 7 km, denoch kein guter Tag, das ging schon flüssiger.

[Carlos85]

Zitat von Road_Runner

Ich habe gerade mal 27km zum Frühsport gemacht, mein ziel Sub 10 in Ffm und habe immer noch bedenken.

Weil du 6,5h auf dem Rad hockst oder wieso hast du bedenken? Das wär fast mein Wettkampftempo auf Halbmarathon solo, ich denke da würde ich mir keine großen Gedanken machen ob die sub10 zu schaffen ist.

[macoio]

Zitat von ironlollo

Nicht zwangsläufig. Mir haben 5:06 aufm Rad und 3:35 zu Fuß in Arizona auch zur sub10 gereicht.

mir 5:09 und 3:35 in Roth auch, aber das Schwimmen zählt ja auch noch dazu .

[*JO*]

ich glaube übrigents an die Sub 10 weil du deine lanen läufe unter 5er Schnitt machst von daher traue ich dir die 3:30 auf jedenfall zu!

Das Radfahren wir halt Entscheidend. Und wenn ich du wäre würd ich im Wasser nochmal Motiviert gas geben. Umso Länger du "im Plan bist" umso motivierter wirst du werden im Wettkampf.

Wenn du vor dem Wettkampf merkst das die Schwimmform Suboptimal ist, dann versuche irgendwie im Wettkampf deine Schwimmzeit nicht zu wissen!!

Einfach keine Uhr zum schwimmen mitnehmen. Dann konzentriert nach Puls Radfahren und Loslaufen. Dann bei km 5(laufen) muss/ kann dir Jemand die Wettkampfzeit sagen. Allerdings die bei der du auf die Laufstrecke gegangen bist. dann weißt du ob 3:30 3:35 oder 3.40 reicht und kannst dein Tempo anpassen.

Km 5-15 ist ein sehr sehr Stabiler Zeitraum in einer LD. Von daher am besten geeignet für Gesamtzeitüberlegungen.

Das ist meine Taktik für mein Zeitziel in Frankfurt. Basiert komplett darauf das man sich nicht durch "Zeiten" aus der Ruhe bringen lässt. Ich denke das is auch gut für dich

[be fast]

Zitat von *JO*

Umso Länger du "im Plan bist" umso motivierter wirst du werden im Wettkampf.
.......

Funzt nur bei einem realistischen Plan. Ansonsten ist es ein Garant zum explodieren.

Zitat von 3-rad

ich bin gerade am Überlegen, ob ich nächsten Freitag nach Regensburg fahre.

die Idee ist vom Tisch.
Ich habe gerade eine Schulung in München gewonnen vom 25.-29.07.
Ich werde dorthin mit dem Auto fahren, mein Rad mitnehmen und am 24.07. in Regensburg die Radstrecke unter die Räder nehmen.
Falls das Wetter nicht passt, habe ich immer noch den 30.07., dann allerdings nur 1 Runde und lockerer.
Ich wollte schon schnell darüber huschen, um zu sehen was so geht.