Ziel von 8 auf 6,5 - schneller in Rappi schneggen

[soloagua]

Vielen lieben Dank Euch allen!

Aber Maultäschle, lass das mit dem Daumendrücken, fahr lieber schneller

Heute Morgen noch 30 min Rad mit 4x90sec Gas. Ging ganz gut, ausser dass das Knie zickt... aber das muss ja jetzt so sein. Anschliessend ein kleiner Koppellauf mit 15 min, der ging dann richtig gut. Ein guter Abschluss, das Zicken wird ignoriert!

Mein Fahrrad wartet nun in Rappi auf mich. Gemütlich eingecheckt und dann noch 15 min im See. Das Wasser hat knapp 18 Grad und es ging super gut... Gefühl: gigantisch schön! So darf das bleiben.

Dann noch ein paar Tipps von unserem Coach bekommen. Ich soll ganz langsam die steilen Stücke mit dem Rad hoch, auch wenn ich schneller könnte... und beim Laufen soll ich ggf. 4 min schnell und 4min gehen im Wechsel machen. Schaun' mer mal.

Carboloading ist auch schon beendet und jetzt noch ein wenig die Füsse hoch....

[soloagua]

Achja, meine Startnummer:

343




@crema Ich habe nun auch die weisse Skinfit-Jacke

[Dieda]

Aller guten Dinge sind drei: drei Starts, drei Sportarten (mindestes drei Minuten schneller!!!!)

Hau rein, viel Spaß, sag dem Knie , es soll mit der Zickerei bis Dienstag warten, da darfs mal kurz

Ganz viel Freude!!!

[maultäschle]

Hallo soloagua,

ich drück Dir nachher ganz fest die Daumen
Ich bin sicher, dass Du Dein selbstgestecktes Ziel locker erreichen wirst

ToiToiToi

[PippiLangstrumpf]

Schwimmen ist in 43:22 geschafft
Wenn ich mir die Startseite angucke, knapp an der Wunschzeit (40 min) vorbei, aber erstens kann man sowas im Freiwasser eh schlecht vergleichen und zweitens ist das Rennen ja noch lang ...
7 min gewechselt. Jetzt mit Schwung aufs Rad!
Leider gibt es erst wieder nach dem Rad ne Zeit

[betty]

Zitat von PippiLangstrumpf

Schwimmen ist in 43:22 geschafft
Wenn ich mir die Startseite angucke, knapp an der Wunschzeit (40 min) vorbei, aber erstens kann man sowas im Freiwasser eh schlecht vergleichen und zweitens ist das Rennen ja noch lang ...
7 min gewechselt. Jetzt mit Schwung aufs Rad!
Leider gibt es erst wieder nach dem Rad ne Zeit

Da schläft man mal aus, und schon verpasst man das Schwimmen ... Es müsste aber nach 40 km Rad wieder eine Splitzeit geben!
Ich drücke die Daumen ...

[Kullerbein]

Zitat von PippiLangstrumpf

Schwimmen ist in 43:22 geschafft
Wenn ich mir die Startseite angucke, knapp an der Wunschzeit (40 min) vorbei, aber erstens kann man sowas im Freiwasser eh schlecht vergleichen und zweitens ist das Rennen ja noch lang ...
7 min gewechselt. Jetzt mit Schwung aufs Rad!
Leider gibt es erst wieder nach dem Rad ne Zeit

Wo hast Du das gefunden?

Gruss
KB

[PippiLangstrumpf]

Zitat von Kullerbein

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Gruss
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Hier:
http://ironmanlive.com/tracking.php?...70.3&year=2011
Startnummer 343