Gestern gab es unerwartet einen Pausentag. Morgens stand ich mit dem kleinen vor der geschlossenen Kita, wir hatten den Brückentag nicht auf dem Schirm... so musste der kleine mit ins Büro. Statt per Pedes ging es mit der Strassenbhn dorthin.
Heute kann ich auch nicht laufen, da meine Frau Rufbereitschaft hat. Gibt also abends noch ne Runde HIIT.
Ansonsten war gestern noch ein schöner Cheatday mit Pizza und Häagen Dazs, wobei ich damit meine persönliche Eissaison beendet habe, gab die letzten Monate fast täglich 2-3 Kugeln ;-).
Interessante Feststellung der letzten Zeit, seit ich wieder laufe: Ich habe ständig Hunger! Ich hab die letzten 2 Jahre echt viel gemacht. Oft gab es Phasen mit 1,6-2 Stunden täglichen Trainings, aber so einen Hunger wie an einem Tag mit 10-15km laufen habe ich lange nicht gehabt, da muss ich echt aufpassen (aich deshalb kein Eis mehr vorerst).
Vom Gewicht her bin ich aktuell mit 76kg an meiner gefühlten Obergrenze. Früher war das fast mein optimales Laufgrwicht, was ich eher selten hatte (meist 78-80kg).
Wenn es mir gelingt, bis zum HM auf 70kg zu kommen, kann durchaus mehr möglich sein, als ich mir aktuell vorstellen kann. Das wird aber noch richtig viel Arbeit ab Januar! Bis Ende des Jahres will ich einfach bei meinem aktuellen Gewicht bleiben. Der Pimpf wird wahrscheinlich bis Ende des Jahres seine 75kg erreicht haben, nachlassen und mit 80kg am Start stehen.
Zitat:
Zitat von FlowJob
Mal ne Frage am Rande, ich finde bezogen auf das Tempo eurer TDL, dass ihr die normalen Dauerläufe eher flott unterwegs seid. Ich würde da glaube ich eher mehr Luft dazwischen lassen. Oder geht das nur mir so?
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Also aktuell mache ich doch noch gar keine TDLs. Würde ich einen TDL machen (TDL fängt bei mir anfänglich bei 4km an und geht bis 15km in der HM Vorbereitung), wäre das Tempo wohl um 4:15min/km.
4:45 ist daher für mich ein flottes aber noch angenehmes DL Tempo. 5min-5:15min/km ist aktuell mein Wohlfühltempo. Wenn es langsamer ist, habe ich schwere Beine oder bin nicjt git drauf. Ich denke ein Tempo langsamer als 5:30min/km bringt mir keinen mehrwert, da würde ich eher was alternatives machen (HIIT).
Während der Pimpf schon von einer sub1:20 träumt, mache ich mal eine handfeste Ansage:
Wenn du vor mir ins Ziel kommen willst, musst du deine PB um 1:30 Minuten verbessern.
Car-hat es gar nicht nötig zu dissen-los