Sifiman 5.0: Ich werde noch zum Fisch!

[Tatze77]

Ich hör immer Kraulbeine.....
Ich dachte die brauche ich zum aus dem Wasser steigen, zum dixi Sprinten und zum Radfahren und zum auslaufen aber beim schwimmen .... neeee

habe heute 4km die Beine baumeln lassen
300m Ein
400m TK/Paddles (4x50Paddles, 50Tk 1min Pause)
600m 200PB/200 2er Atmung links/200 PB
400m TK/Paddles (4x50Paddles, 50Tk 1min Pause)
600m 200PB/200 2er Atmung links/200 PB
200m locker
1200m Pyramide 100/250/500/250/100
300m Aus

Alles locker nur die 8x50 Paddles druckvoll und hart in 41-43sec
und bei den 4x200 PB warscheinlich etwas zu schnell aber die machen echt laune 3:30-3:35
ab den 2ten 250ger in der Pyramide wurd es langsam zäh aber immer noch unter 2:00/100m

20x100m ga 1 da vertu ich mich einfach immer beim zählen deswegen variire ich ständig auch mit der ATmung da ich normal nur 2er rechts atme.

LG Tätzchen

[macoio]

Zitat von Triathletin007

Wie kommst Du denn auf das Tempo (1:20 Min/100m)?
Das ist in einem 25m- Becken gewesen.
Müsste so 1:40 Min/100m gewesen sein.
Ich selber sehe mal wieder meinen Brustbeinschlag mit dem rechten Bein. Das muss ich auch irgendwie weg bekommen.

Du hast recht!

Als Ausgleichübung durfte ich dann die ganze Zeit auf der Seite schwimmen. Und viel Beinschlag war angesagt. Und die Fahne? (auf der Seite liegend, Kraulbeinschlag und dabei ein Arm aus dem Wasser heben, haben wir auch gemacht.

Dazu noch Wringen (im Wasser liegend, Ellenbogen aus dem Wasser und die Unterarme im Wasser nach links und rechts pendeln lassen. Und Hundekraul (nur das Wasserfassen üben).

Nach dem Training war ich so kaputt, dass ich mich wie ein Robbe auf den Beckenrand gerettet habe.

Ich wusste vorher gar nicht das Langsamschwimmen so anstrengend ist.

zum Tempo: In dem Video ist die erste Bahn vollständig enthalten und für die brauchst du 20 Sekunden, wenn man unterstellt du seist danach nicht langsamer geworden und verbrauchst nicht gar zu viel Zeit beim Wenden kommt man ca. auf 1:20/100m, vielleicht 1:25.

du hast irgendwo geschrieben dein Beinschlag sieht beim Sprinten/Schnellschwimmen deutlich besser aus: Versuche mal dabei deine Beinschläge auf einer Bahn mitzuzählen, immer wenn ein Fuß nach unten kickt wird gezählt. Es liegt der Verdacht nah das du beim Schnellschwimmen vom 2-er in den 6-er Beinschlag wechselst das machen viele, das würde dann bedeuten ca. 3 mal so viele Beinschläge wie Armzüge pro Bahn. (2-er wäre Anzahl Beinschläge = Anzahl Armschläge). Wenn das tatsächlich so ist musst du den 6-er nur auf langsameres Schwimm-Tempo transferieren (und dann muss man natürlich nochmal draufschauen wie das dann aussieht ). Dafür zuerstmal beim Schnellschwimmen immer die Beinschläge mitzählen und mit Zählen beginnnen wenn das erste mal ein Arm ins Wasser eintaucht, gezählt wird 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3. ....
Nach einer Weile wirst du vom Rhytmus her merken das immer bei 1 ein Arm eintaucht und kannst versuchen negativsteigerungen über 25 m zu machen also lossprinten, Rhytmus mitzählen und dann zum Ende der Bahn hin langsamer werden und den Rhytmus beibehalten indem man ihn wie ein Mantra im Kopf immer weiter aufsagt. Das könntest du mal probieren, vorausgesetzt du machst beim Schnellschwimmen wirklich 6er.

*** NEWS NEWS NEWS ***

Bezüglich der Hotelbuchung habe ich allen Teilnehmern eine EMail geschickt. Bitte tragt eure Wünsche entsprechend ein.

*** NEWS NEWS NEWS ***

[Thorsten]

Erster !
Ok, Streber .

Zitat von Thorsten

Erster !
Ok, Streber .

das ist unerträglich für mich.




aber ihr habt eure Namen falsch eingetragen ätschi bätschi nur ich hab es richtig bis jeeeeeetzt. Also bin ich doch Ersteeeeer. näne näne näne

[Pete4Tri]

Zitat von keko

*** NEWS NEWS NEWS ***

Bezüglich der Hotelbuchung habe ich allen Teilnehmern eine EMail geschickt. Bitte tragt eure Wünsche entsprechend ein.

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So, jetzt wird es ernst
Da bei mir/uns noch immer die Frage im Raum steht, ob ich/wir schon am Freitag anreisen, nochmal kurz die Frage in die Runde wer alles schon am Freitag für einen geselligen Abend (was geanu ist dabei noch offen) zur Verfügung steht.

Bei den "Niederrheinern/Ruhrgebietlern" wären das schon mal bellamartha, Rennente & Ich. Des weiteren, glaube ich, wären auch Dieda & Partner am Freitag dabei.

WER NOCH....?

Viele Grüße,
Peter

@Keko: Bis wann benötigst du die verbindliche Info bzgl. Hotel?

[Rennente]

Dabei, - und zwar am Freitag, auch wenn ich bis dahin zur BLEI-Ente geworden bin *heul*
Wenn eine von den Damen ein DZ mit mir teilen möchte, bitte melden, sonst trage ich EZ ein

[Pete4Tri]

Zitat von Rennente

...Wenn eine von den Damen ein DZ mit mir teilen möchte, bitte melden, sonst trage ich EZ ein

Ach ja, bin auch noch auf der Suche...
"Herren" gehen bei mir natürlich auch